Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Szia!

Ha ennyire szőrszálhasogató vagy, akkor bemásolom részletezve is az aznapi kajámat. Egyébként 10 deka májban 20 gr fehérje van, nem értem honnan jön az a 13,5 gramm?? :)

Én aznap megettem legalább 30 dekát.

R: -

E: mustáros csirkemáj 558/71,5/11,5

200 gr sav. uborka 22/1,4/4

V: egy pohár kefír 97/5,4/8,3

677 kcl

78,3 gr fehérje

23,8 gr CH

az ásványi anyag és vitamin kompl. :

[link]

Ezt szedem, minden nap egy tabl.

Üdv ;)

Viszont az 05.23-as bejegyzésedben írod, hogy elég fehérjét vittél be nem próbálod ki a fehérjeport.

A májas kajádban kb 13,5 gramm fehérje volt a kefír fehérjetartalma meg elenyésző. Ennél lehetne több is..:)

Milyen multivitamin+ásványi anyagot szedsz?

Kerülöd vagy egyáltalán nem eszed?

600-700 kalória nem kis próba. Az nem túl sok..:)

Köszi. Nem mozogok, mert eddig elég gyorsan mentek le a kilók, nem éreztem szükségesnek.

Olyan 6-700 kalóriát eszek, a szénhidrátot igyekszem a minimumon tartani és a fehérjéből többet bevinni, legalább 70-80 grammot (sajnos ez nem mindig sikerül).

Sokat kell fogynom, most 82 kg vagyok.

Ha elkezdek mozogni, akkor természetesen emelem a kalóriabevitelt.

Mióta elhagytam a szénhidrátot megszünt a függőségem, pár héttel ezelőtt képes voltam minden este teletömni magam édességekkel, már korgó gyomorram ébredtem reggel, a vércukrom hullámzott, farkas-éhes voltam, stb.

Most ahhoz képest nagyon jól érzem magam.

Szia!

Üdv a fórumon. Mindig örülünk az uj tagokank. Szép eredmény amit idáig elértél. Egy nap kb hány kalóriát eszel, és mozogsz mellette valamit?

Köszönöm szépen! :)

A naplóm hozzászólásában válaszoltam a kérdésedre! :)

Szia!

Persze, csatlakozz nyugodtan!

Ez szép kezdeti eredmény, gratulálok!

Belelesek a naplódba, ha van, még nem néztem meg az adatlapod.

Érezd jól magad köztünk!

Sziasztok!

Szeretnék csatlakozni hozzátok! Én ma 2 hete kezdtem a diétát és most tartok -5,5 kilónál. Szigorúan kerülöm a szénhidrátokat és eddig nagyon jól birom :)

A kezdeti fáradtság és gyengeség is elmúlt.

Mellé szedek vitamin és ásv.anyag komplexumot.

Mindenkinek kitartást kívánok, aki fogyizik ;)

Köszönöm! :))) ♥

Az ubi sosem hiányzik! Az alapvető dolog, nagyon szeretem.

Jővő héten szerdán csatlakozz, ha van kedved, vagy érzel erőt magadban! Szeretettel várlak! :)

Köszi szépen! A bíztatás is nagyon jól esik! :)

Semmi bajom, csak annyi a különbség, hogy mára mintha nem lennék képben teljesen, de nem szédülök. Elég is lesz a 3 nap, mert holnapra már tuti lennének koncentráció zavaraim.

Le a kalappal, nagyon ügyes vagy!

Teljesen kedvet csináltál! Egyéb uborkát, az nagyon jól szokott esni, legalábbis nekem, van amikor megeszek egy egészet, vagy paradicsomot, úgy mint az almát. Nagyon büszke vagyok Rád!!! ♥

Kitartást, tuti meg tudod csinálni, nagyon ügyi vagy! És kitartó!

Te hogy bírod meló mellett? Hogy vagy? Nem szédülsz? Gondolom mikor otthon voltál könnyebb volt, nem?

Hajrá, hajrá!

Köszi szépen!

Most már így, a harmadik napon nehezebb... De kibírom, már nincs sok hátra a munkanapból. Utána meg ha sietni kell ide-oda, eltelik az idő. Holnap meg jó lesz. :)

Végül úgy döntöttem, ez is zöldség-gyümölcs nap lesz... Salit ebédeltem, de holnap már nem bírnám megenni. Még jó, hogy nem is kell, mert vizsga, és utána irány a Balcsi :)

Ma még kitartok, de este nem gyümölcsöt eszem. Valami zöldség lesz. :)

Köszi! :)

Még képlékeny, eddig reggelire tejeskávé volt, és tízóraira eper meg cseresznye.

Ebédnél ugyanaz a gond, kellene 1-2 pari.

Eddig olyan jól vagyok, hogy nem látom okát miért ne folytathatnám ma is még. Nekem nem okoz szervezeti gondot a megvonás, bár tegnap úgy ettem volna ebéd környékén valami mást is...

Tapasztalatok: Természetesen sok wc-re menés ezért is, azért is. Ma reggel viszont nagyon nehezen keltem, pedig időben feküdtem. Nekem csak fél kilókat tud mérni a mérlegem, így ma változást nem láttam.

Aranyos vagy! :) jól esik :))

Majd írd meg te, h döntöttél, még ma is csinálod? Nem semmi amúgy le a kalappal!

Te éreztél ma reggel változást, tapasztalatok?

Nem baj Gina! Megpróbáltad, ez a lényeg, és azért volt eredménye is! Ennek örülök!

Jobban tetted szerintem is, hogy félbehagytad, a rosszulléttel nem szabad játszani. Ha legközelebb belevágsz, már fogod tudni mit kell másképp csinálni.

Csak szólj, ha legközelebb is csatlakoznál! :)

Azért a gratuláció neked is jár! :)))

Tapasztalat viszont van :)

Elnézést: 2szer voltam nagy wc-n és rengetegszer egyébként, jól átmosott.

Reggelre pedig -30 dekát mutatott a mérleg. :)

Szia Porcica, hát sajna rossz híreim vannak...

Délután ötkor feladtam a gyüminapot. Hazafelé már olyan szédülés volt rajtam, meg fájt a fejem, hogy úgy döntöttem ez nekem nem ér annyit, hogy tovább kínozzam magam.

Az egyik baj az volt, hogy szinte csak gyümiket ettem, ha egy kiadós salit összedobok, az lehet segített volna. A másik pedig, hogy amikor régen csináltam csak otthon voltam, szinte semmit nem kellett csinálnom napközben.

És otthon még ezerrel pakolás főzés rendezkedés volt mert ma utazunk 4 napra haza.

Úgyhogy sajna én csak ennyire voltam képes, de neked hatalmas gratula!!!

Ja, tk graham kenyeret ettem felvágottal 2szerre, 3-2 szeleteket.

Este fél 7 körül bevacsiztam gyümölcsökből (eper-cserkó), de 8-kor már éhes voltam. Nam baj, túl vagyunk rajta.

Gina hogy ment? Mizu? Tapasztalat?:)

Én most lenyomtam egy répát, igaz nagyon nem voltam éhes, de bőven befért. Azt hiszem estére gyümölcs lesz. Megyek az epresbe... :)

Kitartás, már nincs sok hátra a munkanapból! :)

oké igyekszem, azért ésszel csinálni mindenképp

nem otthon már jó lesz, csak lehet kevés kaját hoztam melóba, mert otthon lesz még körte, almák, paradicsomok. :)

6-kor még vacsorázni kell, nekem az általában elég lefekvésig. Répát fogok enni, az biztos. Lehet addig beszerzek egy karalábét is.

Én most még jól vagyok... nekem mondjuk sokat segít az ebéd utáni tejeskávé...

Arra koncentrálok, hogy este már csak kibírom, mert ha felkelek már jól leszek. Este még tornázom, az elveszi az éhséget is, meg nem is oda figyelek.

De enni kell! Ha éhes leszek, eszem almát, vagy répát, esetleg bemegyek az epresbe....

Rosszul ne legyél! Ha nem bírod, inkább hagyd abba, csak vigyázz, ne egyél hirtelen, és sokat semmiképp!

na most már éhes vagyok... :(

mi lesz estéig, lefekvésig?

Igen, a paradicsom a sav- és cukorösszetétele miatt sorolható a gyűmölcsök közé. A görögdinnye pedig zöldség. :)

Én 3-kor rendesen uzsonnázni fogok. A választék: sárgarépa, alma, eper. Meglátom, de azt hiszem inkább gyümölcs lesz.

Én is rengeteget járkálok... :)

nekem is megvolt az ebéd, ettem még egy paradicsomot is. Amúgy valahol olvastam, hogy valójában a paradicsomot a gyümölcsök közé kell sorolni... Érdekes. :)

Én kicsit de folyamatosan éhes vagyok, de most itt van előttem egy kis tányér cseresznye abból szemezek délután, hogy ne uralkodjon el rajtam az éhség. :)

Jah és rengeteget járok wc-re... :)

Ebéd kipipálva.

Jól laktam, de kezdem érezni egyéb ételek hiányát... lehet ez csak az agyamban van így...

Lehet ez azt jelenti, hogy holnap normál nap lesz?

Az ebéd nekem saláta.

Sikerült paradicsomot vennem, így paradicsom, kígyóubi, jégsali, pici oliva olaj és friss bazsalikolevelek.... nyami. Nagyon várom már, pedig én igazán nem is vagyok éhes még. De fél óra múlva tuti az leszek.

Inni azt kell! Iszom is egyet! :)))