Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Sziasztok !

En kb. egy hete kezdtem el szamolgatni, mar egesz jol belejottem :) Kb. 7-8 kilot szeretnek leadni .

Nekem nap vegere meg rengeteg kaloriam marad.

Gondolom, nem mindegy , melyik napszakban mennyit eszunk . Ti hogy osztjatok el ?

mancsx- nekem ami nagyon bejon ehseguzonek , a rengeteg zold tea , citrommal , ill. zoldseg ragcsalasa :) es az almaecet is szinten nagyon jo , ahogy kriszti020 is irta.

Erre pontos választ nem tudok adni.Azt hallottam hogy reggel jó gyümölccsel kezdeni a napot mert az beindítja a gyomrunkat de én pl éhgyomorra nem tudok gyümölcsöt enni mert fáj tőle a gyomrom.Tízóraira vagy uzsira szoktam gyümölcsöt enni vagy vacsi után egy két szemet ami még belefér a kcal mennyiségembe.

Igaz a héten nem sikerült tartani a diétám de mivel piros napos ünnepeket élek így nem is csodálkozom.Azért próbálok odafigyelni hogy nem essek túlzásokba jövőhéttől komolyabban és elszántabban folytatom.Eddig 1hó alatt 9kg ment le de szeretnék rajta gyorsítani mert ebbe nagyon sok volt a bűnözés tudok én ennél ügyesebb is lenni.sok sikert és nyugodtan kérdez valaki úgyis válaszol igaz így nyáron ritkábban ér rá mindenki de segítők mindig akadnak.:)

Megnéztem hogy mennyit kellene egy nap enned hogy fogy is közbe de ne gyengülj le.1700kcal ami kell ahhoz hogy a tested normálisan működjön és ne raktározzon hanem égesse a zsírt.

Tudom soknak tűnik de egyébként ha nem sportolsz hanem ülő munkát végzel akkor kell a súlytartáshoz 2050kcal-t megenned.

Gondold át próbáld ki egy hétig ezt a mennyiséget és ha beválik akkor csináld ezzel a mennyiséggel és ahogy fogsz úgy csökkentheted szép lassan a kcal bevitel mennyiségét.sok sikert.

Köszi szépen , aranyosak vagytok! Kipróbálom a mandulát, jól hangzik :D

170 cm vagyok, 23 éves, és jelenleg 89,2 kg :(

általában kerülöm a a fehér lisztet, rizst- még a barnát is, tésztát és hasonló fincsi kajákat, viszont minden reggel megiszom egy kávét- amibe 10 g cukrot rakok, és 1 dl tejet- ezt nem tudom kihagyni- de megpróbálom lecserélni édesítőszerre.

Egy nap kb így néz ki: 3-4 abonettet, vagy 2-3 puffasztott rizst eszem reggelire- sonkával és zöldséggel (itt kéne valami segítség- mert a vajkrémet nemtudom mivel helyettesíteni- viszont szárazon meg nem csúszik :) )

10 óra körül vmi gyümit szoktam enni- ma pl sárgabarack volt- 250 g

Ebéd: ha van csirkemell akkor azt szoktam 150-200 g + paradicsom, vagy vmien zöldségköret

Ha nincs, akkor vagy levest eszem, vagy vmi diétásat túrok a hűtőben. Ha semmit nem találok- akkor pedig köret nélkül eszem a dolgokat.

Délután abonettet szoktam - annyit mint reggel, és ha még belefér a kalóriákba, akkor még egy kávét megiszom.

És ilyenkor jön az a pont amikor rámtör vmi rágcsálhatnék- ha elcsábulok- utána nem lesz jobb, sőt- még inkább megkívánom az ételt- ez valami ördögi kör lehet :D Gondoltam ilyenkor jobb ha megyek sportolok valamit- mert az egy kicsit elnyomja a rossz gondolataimat- viszont csak azt érem el vele, hogy nem 5 órakor eszem ki a hűtőt, hanem 7-8 kor :SSSS

Szia

Lehet kevés a kcal bevitel ahhoz képest amivel már kényelmesen tudnál fogyni és ezért törnek rád a falási rohamok.De az is lehet hogy délelőtt kevesebb et és tartalmasabbat kellene enned hogy délutánra maradjon elég kcal mennyiség amit meg tudsz enni.

De tudom ajánlani az almaecetet evés előtt kell meginni egy evőkanál két deci vízbe és elveszi az étvágyad tele van értékes vitaminokkal és szebb lesz tőle a bőröd is,az íze nem ép finom de elviselhető.Ha írsz kort,magasságot és súlyt meg tudom nézni neked hogy kb mivel tudnál fogyni úgy hogy nem éhezel.Persze ehhez el kell hagyni a fehér lisztet főként,tésztából se árt ritkán és keveset enni de gondolom ezeket te is tudod.Írj részletesebben a táplálkozásodról hogy pontosabb válaszokat kaphass.Itt mindenki szívesen segít,minden tanácsban van valami hasznos csak át kell alakítani a saját diétádhoz hogy működjön.sok sikert neked.

Sziasztok!

Kérlek segítsetek, bármilyen tippet szivesen fogadok! Januárban kezdtem a kalóriaszámlálást, több kevesebb sikerrel. Vannak napok, amikor az előre megtervezett kalóriabevitelt tartani tudom, de a legtöbb esetben sajnos az egész nap kárba megy, mert délután elcsúszok:( Egy átlagos napra körülbelül 1200 kcal-t tervezek, egészen délután 3-4 -ig bírom az összeállított étrendet tartani, viszont az ezután előtörő falásrohamokkal nem tudok megbírkózni. Fizikailag egy cseppet sem vagyok éhes- délelőtt nem, viszont késő délután állandóan a kaján jár az eszem. Nemértem miért nem vagyok képes egész nap kibírni :(((( Teljesen el vagyok keseredve, mert fél év alatt csak 6-kgt sikerült leimádkozni magamról- nem is tudom ez hogyan ment ennyi zabálás mellet, de még hátra van 27 kg- és ez nem fog lemenni, ha nem változtatok. Van valami ötletetek, hogyan terelhetném el a gondolataimat az evésről? Köszi...

Dinkaanyu voltál tegnap bringázni? Én most megyek futni.

Képzeljétek, ma 70 kg vagyok pont, azaz már csak egy hajszál hiányzik, hogy végre 6-al kezdődjön a súlyom. Mondhatnám, hogy évek óta nem volt ilyen, de tavaly novemberben bekövetkezett, csak aztán elhagytam magam, így egy héttel később már megint a szokásos 7-es tartományban éltem...

Origos sorozat soron következő része:

[link]

Reggelt!

1,5hét/-3kg

Kezdek belendülni. Mielőtt bárki elkezdeni...nem éhezek egyáltalán...tartom a kalóriatartományhoz magam. Szóval nyugi...nem csinálom ész nélkül. Most vhogy így sikerül. :)