Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) fórum

Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... ❯❯
29901. Kolli1987 (válaszként erre: 29893. - Husigolyóó)
2012. nov. 12. 19:16
Gratulálok neked. :)
29900. lunafénye (válaszként erre: 29898. - Chiron)
2012. nov. 12. 19:08

Üdvözöllek nálunk! Remélem, hogy meggyógyulsz a betegségedből! :)


Sajnos a kérdésedben nem tudok segíteni, de itt biztos lesz valaki aki igen. Én eszek szénhidrátot. :)

29899. Husigolyóó (válaszként erre: 29897. - Lunafénye)
2012. nov. 11. 20:25
Nekem is sokkal könnyebb hétköznap, mert a munkahelyen kevesebb az esély a meginogásra. Szuper érzés bizony, remélem sikerül 68-at is elérni mondjuk karácsonyig:)
29898. Chiron
2012. nov. 11. 17:07

Üdv mindenkinek,

Új vagyok ebben a témában - bár bele szoktam olvasni a fórumokba - nem vagyok aktív fogyókúrázó, sem posztoló. Azonban most muszáj diétáznom - betegségeim miatt teljesen eltiltottak a szénhidráttól. Annyit ehetek csak amennyit zöldségek, gyümölcsök és egyéb ételek tartalmaznak. Gabona félék tiltólistára kerültek. Max. reggel 50 gr teljes kiörlésű cukormentes valamilyen péktermék.

Szóval nagy gondban vagyok - mert kenyér és gabonafélék nélkül el sem tudom képzelni az életem. Rutinos szénhidrátmentes táplálkozást folytató hölgyek - minden segítség jól jön. Köszönöm.

29897. lunafénye (válaszként erre: 29896. - Husigolyóó)
2012. nov. 11. 15:15

Én szombatonként. Meg amikor bánat-eszek.... :( De hétköznap általában jobban megy a dolog. :)


Gratulálok a 69,9-hez!!!!!!!!!!!!! Olyan szuper érzés nem? :D

2012. nov. 11. 15:05
A mai családi ebéden ettem 3 szelet sütit, szóval egyből 1800ra ugrott a KCal, így a vacsora egy fehérjeturmix lesz maximum. 2 hét diéta után jól esett végre édességet is enni. Holnaptól pedig újra a szürke hétköznapok odafigyeléses étkezésén lesz a hangsúly :) Ti is szoktatok vasárnaponként bűnözni?
29895. Husigolyóó (válaszként erre: 29894. - 904fd6a0c0)
2012. nov. 11. 11:48
Köszönöm:) Nagyon vártam már ezt a pillanatot. Lelkileg kellett már. Ti ma mit terveztek eszegetni?
29894. 904fd6a0c0 (válaszként erre: 29893. - Husigolyóó)
2012. nov. 11. 11:31
Gratulálok! :)
29893. Husigolyóó (válaszként erre: 29892. - Lunafénye)
2012. nov. 11. 10:55
Éssésssésséssss.....6os tábor jövökkkkk:):):) reggel: 69,9 kg::):) bárcsak minden napom így indulna:)
29892. lunafénye (válaszként erre: 29891. - Husigolyóó)
2012. nov. 11. 08:16

Nagyon ügyes vagy, és kitartó. :)


Én nem vagyok ilyen, de mindegy. Én is 168 cm vagyok. Mikor elkezdtem voltam olyan 73-74. Most vagyok olyan 67 körüli. 65 lenne egy nagyobb áttörés, utána 62. Ennél kisebb nem akarok lenni. Egyébként már most is sokkal jobban érzem magam a bőrömben, hisz éveken át nem voltam 70 alatt. 9 éve, mikor ugyanezzel a fiúval jártam mint most, akkor voltam 65. :D

29891. Husigolyóó (válaszként erre: 29886. - Lunafénye)
2012. nov. 10. 16:37

Sziasztok!


Eddig be tudtam tartani, de ma délben elcsábultam így a mai naptól inkább figyelek a számolgatásra. Nagyon kemény és elég monoton, de az első héten lement 2,5kg a másodikon sajna a ciklusom miatt plusz fél kg víz rajtam van, így remélem olyan 3 kg minusszal zárhatom.

Egyébként februárban kezdtem még odafigyelni, mondjuk nagyon drasztikus módszert alkalmaztam mert napi 1 szer ettem délben, sokat utána semmi. 81ről így fogytam 69 kilóra. Jelenleg 70,1-70,5 kg között mozgolódom, de nagyon nagyon örülnék egy 6osnak már a jövő héten:)

Számolásnál a célom 1200-1500 Kcal között lenne, valamint mint eddig is heti minimum 3 de általában 4 alkalom sportolás. Spinningre és alakformálóra járok, valamint táncra.

A magasságom kimaradt 168cm vagyok.

Biztos sok kérdésem lesz, de bízok benne hogy ez a módszer beválik:)

Neked mi a célod?

2012. nov. 9. 13:04
A mai napom végül 1357 kcal lett, 21 g zsír, 143 g CH és 146 g fehérje :) remélem, így működni fog :) mára egy 40 perces futást terveztem még.
29889. Szöszikecs (válaszként erre: 29885. - Husigolyóó)
2012. nov. 9. 13:03
Szia Husigolyóó! :) Én is a neten számolom össze a kajámat, de van az oldalnak egy telefonos alkalmazása is, az is nagyon hasznos. A kettő szinkronizálja magát egymáshoz :)
29888. Szöszikecs (válaszként erre: 29884. - Kolli1987)
2012. nov. 9. 13:02

Én is rendszeresen edzek, heti 5-6 alkalom megvan :) Vettem Milkland túrót a SPAR-ban, zsírszegény,és 500 g-os kiszerelésben adják,úgyhogy 2-3 napig elég is egy, nem kell sok kicsit venni :)

Megpróbálom természetes úton bevinni,annyira nem vagyok odáig a fehérjeporokért... De eddig még nem sikerült, de majd dolgozom rajta :) Először megtervezem a kajám,és ha látom,hogy még hiányzik fehérje,akkor adok hozzá egy shake-et is

29887. Szöszikecs (válaszként erre: 29882. - AlBundy)
2012. nov. 9. 12:59

Értettem azt a mondatot :) Rendes kajával nem sikerült még bevinni 135 g fehérjét, de megpróbálom :) csak rásegítésnek kell a fehérjepor, viszont az eddig mindennap,mert nem értem el a 135 g-ot.

Én is sajnálom kidobni a tojássárgáját :) főleg,hogy a fehérjéből készült rántottának olyan fura szaga is van...

A zabpelyhet nagyon szeretem, mindennap eszem tejjel,zabkásának elkészítve :)

Vacsira elvagyok a túróval,bár ha már magában eszem,akkor jobban szeretem édesen. A cottage cheese jó ötlet :) egy időben sokat ettem,de aztán valahogy elmaradt :)

Vacsorára ti szoktatok zöldséget enni a fehérjéhez,vagy akkor már azt se?

29886. lunafénye (válaszként erre: 29885. - Husigolyóó)
2012. nov. 9. 12:14

Üdv a társaságban Husigolyó! :) Nem tudtam, hogy mi az a bécsi diéta, de most utána olvastam. Te ezt be tudtad tartani? Ez nagyon kemény!!!!! Mennyit fogytál vele? Hány cm magas vagy, hány kg, és mennyit szeretnél fogyni? Van már terv a kalóriaszámolás terén?


Bocs a sok kérdésért. :)

2012. nov. 9. 10:54

Sziasztok:) Vasárnap jár le a Bécsi diétám, utána szeretnék csatlakozni hozzátok. Kezdő vagyok kcal számolásban, de sajnos ,,típusumból,, adódóan állandóan oda kell ( kellene) figyelnem.

Egy honalpon vezetem az ételekt, mert így a számolás könnyebb. Pár kész étellel bajba leszek, de próbálkozom bőszen:)

29884. Kolli1987
2012. nov. 9. 10:41

Sziasztok!


Hát jó régen nem írtam. Olvastam az elején a fehérje port. Én szerintem ez úgy lenne jó, ha természetes módon viszi be az ember a természetes fehérjéket és ami hiányzik azt pótolná azzal ki. Én minden nap eszek túrot. Gyakorlatilag nekem ez a vacsorám. Nem befolyásolta a fogyásomat igaz rendszeresen mozgok is. Szerintem simán lehet enni turót is ha szereted és szívesen eszi az ember.

29883. AlBundy
2012. nov. 9. 10:18
Mármint másik adag fehérjeshaket, azt rossz helyre írtam..
29882. AlBundy (válaszként erre: 29881. - Szöszikecs)
2012. nov. 9. 10:17

Mindig legyen több a rendes kajával bevitt kalória és tápérték mint ilyen kiegészítőkkel. Ezért nagyon káros amúgy az ilyen tdiéta, ahol ha jól tudom egy darabig csak valami port iszol, tönkreteszi az emésztőrendszert hosszútávon. Csak ezt kell betartani. Max az édesítő miatt lehet egészségtelen, de ez vitatott.

Tojás reggelire én úgy ettem, hogy 5 tojás ebből 2 egészben 3 csak fehérje, bár fáj azért kidobni 3 sárgáját..:( Másik adagot meg edzés után iszom mindig.

Natúr zabpehely nem csak a diétában jó. Nagyon egészséges. Reggelire vagy azt ettem shakeben vagy tojást.

Este meg túró abból lehet viszonylag diétás körözöttet csinálni, nem lesz olyan mint az eredeti, de fel lehet vele dobni.

Nézz utána ennek is: cottage cheese, sparban lehet kapni pl, ezzel lehet még helyettesíteni esti sovány túrót.

29881. Szöszikecs (válaszként erre: 29880. - AlBundy)
2012. nov. 9. 09:42
Az nem rossz,ha napi kétszer fehérjeshake-t iszom? Illetve a port belekeverem pl a zabkásába, túróba és még egyszer fehérjeshake a nap folyamán? Mégis csak egy mű cucc,nem? Túrót mindennap tudnék enni,nagyon szeretem :) meg a tojást is,bár tudom,hogy ott csak a fehérje "értékes"
29880. AlBundy (válaszként erre: 29879. - Szöszikecs)
2012. nov. 9. 08:51

Én így gondoltam..:)


Én diéta alatt ittam fehérjeshaket napi 1x vagy 2x, megettem kb 200gramm sovány túrót vacsorára, illetve a hét legtöbb napján csirkét, pulykát vagy halat ettem elég nagy mennyiségben (kb 300-400 gramm). A szervezetem és pénztárcám kímélése végett beiktattam egy vega napot amikor babbal, lencsével és mással pótoltam pótoltam a húst..

2012. nov. 8. 21:45
Holnapra 1333 kcal-t sikerült összerakni, 20 g zsír, 150 g CH és 135 g fehérje. Így gondoltad? :) Amúgy ti hogy szoktatok minél több fehérjét bevinni?
29878. Szöszikecs (válaszként erre: 29877. - AlBundy)
2012. nov. 8. 19:51
Ok, köszi a tanácsot :) Eltolom az arányokat :)
29877. AlBundy (válaszként erre: 29874. - Szöszikecs)
2012. nov. 8. 08:29
Szerintem vidd csökkentsd a különbséget a fehérje és a szénhidrát között. Diéta alatt növelni kell a fehérjebevitel a ch rovására, pláne ha sportolsz is, így csökkented az esélyét, hogy az izomzatod bánja a fogyást..
29876. Szöszikecs (válaszként erre: 29875. - Lunafénye)
2012. nov. 8. 07:46
Holnap reggel állok mérlegre. Bár tegnap este elcsábultam, és túlléptem a keretet,de majd meglátjuk.. 95 %-ban betartok mindent.
29875. lunafénye (válaszként erre: 29874. - Szöszikecs)
2012. nov. 7. 07:33
A tested majd megadja a választ. Ha heti szinten lassanként fogysz, akkor ez a járható út. Ha nem, akkor változtatnod kell valamit.
29874. Szöszikecs (válaszként erre: 29873. - Lunafénye)
2012. nov. 6. 19:33

Pont 6 kg-t szeretnék én is fogyni :) Én számolok mindent,de az igaz,hogy a hétvégén nem mindig sikerül tartani :( de azért akkor is igyekszem jól választani :)

Nekem most 1400 kcal van belőve, 175 g CH, 115 g fehérje, 26 g zsír. Az edzésem meg heti 5-6 alkalom :)

Remélem, ez tényleg működni fog így, mert nem érzem úgy,hogy éheznék,sőt, szerintem régóta nem ettem ennyit CH-t :)

29873. lunafénye (válaszként erre: 29871. - Szöszikecs)
2012. nov. 6. 19:06
Én csak kalóriát számolok. Olyan 6 kg-ot fogytam eddig. Most nem tudom pontosan.
29872. AlBundy (válaszként erre: 29871. - Szöszikecs)
2012. nov. 6. 15:58

Diéta alatt edzés mellett volt ez kb:

200 gramm fehérje

170-180 gramm szénhidrát

40 gramm zsír

nagyjából 1900-2000 kalória.

Most pl hosszúhétvége alatt nem számolom össze félek nem esne jól az eredmény.:)

❮❮ ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook