Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)
Üdvözöllek nálunk! Remélem, hogy meggyógyulsz a betegségedből! :)
Sajnos a kérdésedben nem tudok segíteni, de itt biztos lesz valaki aki igen. Én eszek szénhidrátot. :)
Üdv mindenkinek,
Új vagyok ebben a témában - bár bele szoktam olvasni a fórumokba - nem vagyok aktív fogyókúrázó, sem posztoló. Azonban most muszáj diétáznom - betegségeim miatt teljesen eltiltottak a szénhidráttól. Annyit ehetek csak amennyit zöldségek, gyümölcsök és egyéb ételek tartalmaznak. Gabona félék tiltólistára kerültek. Max. reggel 50 gr teljes kiörlésű cukormentes valamilyen péktermék.
Szóval nagy gondban vagyok - mert kenyér és gabonafélék nélkül el sem tudom képzelni az életem. Rutinos szénhidrátmentes táplálkozást folytató hölgyek - minden segítség jól jön. Köszönöm.
Én szombatonként. Meg amikor bánat-eszek.... :( De hétköznap általában jobban megy a dolog. :)
Gratulálok a 69,9-hez!!!!!!!!!!!!! Olyan szuper érzés nem? :D
Nagyon ügyes vagy, és kitartó. :)
Én nem vagyok ilyen, de mindegy. Én is 168 cm vagyok. Mikor elkezdtem voltam olyan 73-74. Most vagyok olyan 67 körüli. 65 lenne egy nagyobb áttörés, utána 62. Ennél kisebb nem akarok lenni. Egyébként már most is sokkal jobban érzem magam a bőrömben, hisz éveken át nem voltam 70 alatt. 9 éve, mikor ugyanezzel a fiúval jártam mint most, akkor voltam 65. :D
Sziasztok!
Eddig be tudtam tartani, de ma délben elcsábultam így a mai naptól inkább figyelek a számolgatásra. Nagyon kemény és elég monoton, de az első héten lement 2,5kg a másodikon sajna a ciklusom miatt plusz fél kg víz rajtam van, így remélem olyan 3 kg minusszal zárhatom.
Egyébként februárban kezdtem még odafigyelni, mondjuk nagyon drasztikus módszert alkalmaztam mert napi 1 szer ettem délben, sokat utána semmi. 81ről így fogytam 69 kilóra. Jelenleg 70,1-70,5 kg között mozgolódom, de nagyon nagyon örülnék egy 6osnak már a jövő héten:)
Számolásnál a célom 1200-1500 Kcal között lenne, valamint mint eddig is heti minimum 3 de általában 4 alkalom sportolás. Spinningre és alakformálóra járok, valamint táncra.
A magasságom kimaradt 168cm vagyok.
Biztos sok kérdésem lesz, de bízok benne hogy ez a módszer beválik:)
Neked mi a célod?
Én is rendszeresen edzek, heti 5-6 alkalom megvan :) Vettem Milkland túrót a SPAR-ban, zsírszegény,és 500 g-os kiszerelésben adják,úgyhogy 2-3 napig elég is egy, nem kell sok kicsit venni :)
Megpróbálom természetes úton bevinni,annyira nem vagyok odáig a fehérjeporokért... De eddig még nem sikerült, de majd dolgozom rajta :) Először megtervezem a kajám,és ha látom,hogy még hiányzik fehérje,akkor adok hozzá egy shake-et is
Értettem azt a mondatot :) Rendes kajával nem sikerült még bevinni 135 g fehérjét, de megpróbálom :) csak rásegítésnek kell a fehérjepor, viszont az eddig mindennap,mert nem értem el a 135 g-ot.
Én is sajnálom kidobni a tojássárgáját :) főleg,hogy a fehérjéből készült rántottának olyan fura szaga is van...
A zabpelyhet nagyon szeretem, mindennap eszem tejjel,zabkásának elkészítve :)
Vacsira elvagyok a túróval,bár ha már magában eszem,akkor jobban szeretem édesen. A cottage cheese jó ötlet :) egy időben sokat ettem,de aztán valahogy elmaradt :)
Vacsorára ti szoktatok zöldséget enni a fehérjéhez,vagy akkor már azt se?
Üdv a társaságban Husigolyó! :) Nem tudtam, hogy mi az a bécsi diéta, de most utána olvastam. Te ezt be tudtad tartani? Ez nagyon kemény!!!!! Mennyit fogytál vele? Hány cm magas vagy, hány kg, és mennyit szeretnél fogyni? Van már terv a kalóriaszámolás terén?
Bocs a sok kérdésért. :)
Sziasztok:) Vasárnap jár le a Bécsi diétám, utána szeretnék csatlakozni hozzátok. Kezdő vagyok kcal számolásban, de sajnos ,,típusumból,, adódóan állandóan oda kell ( kellene) figyelnem.
Egy honalpon vezetem az ételekt, mert így a számolás könnyebb. Pár kész étellel bajba leszek, de próbálkozom bőszen:)
Sziasztok!
Hát jó régen nem írtam. Olvastam az elején a fehérje port. Én szerintem ez úgy lenne jó, ha természetes módon viszi be az ember a természetes fehérjéket és ami hiányzik azt pótolná azzal ki. Én minden nap eszek túrot. Gyakorlatilag nekem ez a vacsorám. Nem befolyásolta a fogyásomat igaz rendszeresen mozgok is. Szerintem simán lehet enni turót is ha szereted és szívesen eszi az ember.
Mindig legyen több a rendes kajával bevitt kalória és tápérték mint ilyen kiegészítőkkel. Ezért nagyon káros amúgy az ilyen tdiéta, ahol ha jól tudom egy darabig csak valami port iszol, tönkreteszi az emésztőrendszert hosszútávon. Csak ezt kell betartani. Max az édesítő miatt lehet egészségtelen, de ez vitatott.
Tojás reggelire én úgy ettem, hogy 5 tojás ebből 2 egészben 3 csak fehérje, bár fáj azért kidobni 3 sárgáját..:( Másik adagot meg edzés után iszom mindig.
Natúr zabpehely nem csak a diétában jó. Nagyon egészséges. Reggelire vagy azt ettem shakeben vagy tojást.
Este meg túró abból lehet viszonylag diétás körözöttet csinálni, nem lesz olyan mint az eredeti, de fel lehet vele dobni.
Nézz utána ennek is: cottage cheese, sparban lehet kapni pl, ezzel lehet még helyettesíteni esti sovány túrót.
Én így gondoltam..:)
Én diéta alatt ittam fehérjeshaket napi 1x vagy 2x, megettem kb 200gramm sovány túrót vacsorára, illetve a hét legtöbb napján csirkét, pulykát vagy halat ettem elég nagy mennyiségben (kb 300-400 gramm). A szervezetem és pénztárcám kímélése végett beiktattam egy vega napot amikor babbal, lencsével és mással pótoltam pótoltam a húst..
Pont 6 kg-t szeretnék én is fogyni :) Én számolok mindent,de az igaz,hogy a hétvégén nem mindig sikerül tartani :( de azért akkor is igyekszem jól választani :)
Nekem most 1400 kcal van belőve, 175 g CH, 115 g fehérje, 26 g zsír. Az edzésem meg heti 5-6 alkalom :)
Remélem, ez tényleg működni fog így, mert nem érzem úgy,hogy éheznék,sőt, szerintem régóta nem ettem ennyit CH-t :)
Diéta alatt edzés mellett volt ez kb:
200 gramm fehérje
170-180 gramm szénhidrát
40 gramm zsír
nagyjából 1900-2000 kalória.
Most pl hosszúhétvége alatt nem számolom össze félek nem esne jól az eredmény.:)
További ajánlott fórumok:
- 2009 áprilisi babát várók beszélgessünk
- Harmincas Bagoly Anyukák ! Beszélgessünk!:)
- 2010. január 1-től fogyózók, gyertek beszélgessünk!
- Napi egyszeri étkezéssel fogyózók beszélgessünk!!!:-D
- Csak szénhidrát számolással le lehet fogyni? Fogyott már valaki úgy, hogy a kalóriát nem vette figyelembe?
- Kalória és szénhidrás számolással küzdünk az álmunkért!!!