Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

A ketogén diéta bár sokak szerint hatékony, de szerintem nem javallott..

"Amikor beállt a ketózis (tehát amikor a keton koncentráció a vérben magasabb, mint a glukóz koncentráció), a ketonok válnak az említett három szövet fő tápanyagává, akár az üzemagyag 75%-át is szolgáltatva. Az agy, amely normál esetben kizárólag glukózt használ, 2-3 hét alatt áll át arra, hogy majdnem kizárólag keton testeket használjon energiaforrásként. Az agy anyagcseréjének ez az időbeli késése némi magyarázatra szorul. Ez okozza, hogy a ketogén diétához való alkalmazkodás első hetében valamelyest csökkenhet a szellemi tevékenység. Ezért a ketogén diéta nem mindig a legmegfelelőbb forma azok számára, akiknek a munkája nagy szellemi aktivitást igényel."

"4 hetes vizsgálatok során megfigyelték emellett a koleszterinszint enyhe emelkedését, de sajnos hosszabb távú vizsgálatokról nem tudunk. Ugyanakkor az étkezésben bekövetkező gyökeres fordulat jelentős változásokat okozhat a szervezet biokémiai egyensúlyában, ezért figyelnünk kell az egészségi állapotunkat szervezetünk visszajelzésein keresztül. A vér zsírszintjének és más jellemzőinek értékei jelezhetik az esetleges negatív hatásokat, ezért javasolható az ilyen vizsgálatok gyakoribb elvégeztetése.

Néhány megjegyzést kell tennünk emellett a tápanyagbevitelről. A ketogén diéta megszorító jellegéből következik a mikroelemek hiányának nagy valószínűsége. Mindenképpen javasolható ezért multi-vitamin és ásványi anyag kiegészítők alkalmazása, méghozzá az ajánlott napi adag (RDA) 100%- vagy több %-ában."

Csak 2 hétig akarom csinálni, nem örökre és mégpedig azért,hogy ketóba kerüljek s át tudjon kapcsolni a szervezetem zsírégető üzemmódba...

Utána emelni akarom szép fokozatosan vissza természetesen...

Tudom hogy nagyon-nagyon kemény...

50 alá én sem javaslom!

Nekem akkor jó, ha 70-80 között van naponta, ez tartható, és eredményes is.

Ha nagyon lecsökkented, akkor koncentrációzavaraid lesznek, szédülni fogsz, rosszabb esetben elájulni. Nálam ez a tapasztalat. Amikor 50 alatt sikerül egy nap (nagyon ritkán), akkor még nincs tünetem, de 2-3 nap (tartásnál) elteltével elkezdtek jelentkezni: nem tudtam rendesen megfogalmazni amit mondani szerettem volna, nem jutottak eszembe a hétköznapi szavak sem; sokat szédültem; elfelejtettem azt is, amit 5 percel azelőtt mondtak nekem; ingerült és ideges lettem, amit a környezetemen töltöttem ki. Szóval tanulni, dolgozni, létezni egyaránt nem lehet 20-30 ch-val/nap.

Ha ki is próbálod, azt javaslom, azonnal emelj rajta, ha ilyesmit tapasztalsz! Sok sikert!

Van köztetek valaki aki 50 alatt eszik Ch-át/ nap???

Én holnaptól szeretnék neki állni 20 Ch-ra 2 hétig, ha kibírom, aztán hetenként szeretném emelni 5-el, s ki akarom tapasztalni menny ch mellett tudok fogni, s mikor kezdek el hízni majd...

Tapasztalat valakinek?

Tudom, sokan vannak, akik csak kóstolgatják a mozgást, de lehet abból utána még jó, csak kapjon rá az ízére.

Majd ha egyszer megérzi, hogy milyen úgy igazán kellemesen kifáradni egy sporttól, akkor tudni fogja, mitől rajonganak mások a mozgásért.

Igazából kívánom mindenkinek, hogy megismerje az érzést, mert akkor szeretni fogja! :)

(És utána érti, hogy miért frusztráló annyira, ha átmenetileg le kell róla mondania.)

Gyerekek, ne vitázzatok!!!!!! Én azt gondolom, hogy tényleg van olyan élethelyzet, amikor nem fér bele az ember életébe heti 3X1 óra mozgás sem. Az tény, hogy sokaknak beleférne, de mégis lusták megmozdulni. Erre tök jó példa a kolléganőm, akit már két hete nyüstölök, hogy jöjjön velem, mert 24 éves létére majdnem 90 kg, de tegnap is otthon hagyta az edzőcuccát..... na ja.

Az viszont vicces volt, mikor lent az öltözőben volt egy nagyon duci lány, és edzés előtt még benyomott két csokibonbont.... Pedig nyilván fogyni akar, és nem kifejezetten izmosodni..... Mondjuk legalább már edz. Ott volt a kezében egy edzésterv, és utána nyomta is. :)

További szép napot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Anyám!...

Ott írtam előtte párral, hogy CSAK MOST van ez (iskolai félév, angol nyelvtanfolyammal spékelve). Jó régóta vagyunk mindketten ezen a fórumon, már kitárgyaltuk, hogy aktív mozgó vagyok. Heti 2-3 edzés sima ügy. Beszéltünk róla! Erre te beszólsz...

Mennyi inzultus ért ma? Nem sok. De azt is szintén ott írtam, hogy kissé ki vagyok fáradva, mert levegőt venni nincs időm pár hónapja. Meg azt is írtam, hogy ennek a hetekben vége végre.

Azért akadtam ki (lehet kicsit jobban a kelleténél) mert úgy szóltál be, hogy ott írtam, mi a helyzet, te meg kb csak azt fogtad fel belőle, amire reagáltál.

Be is fejeztem... Szarul esett!

Drága kenyér.

Mondanám, hogy cseréljünk 1 hétre, de ugye nem lehet.. Elhiszem, hogy több időm van mint neked, viszont nem tudom milyen inzultus ért ma, de azért ennyire talán nem kéne kiakadni. Vannak extrém élethelyztetek amikor nem megy, de azok csak hosszann rövidebb időszakok. Ha valaki azt mondja hosszú éveken keresztül, hogy nincs egy héten a rendelkezésre álló 168 órából 3x1 órája mozogni akkor az kamuzik vagy nem tudja beosztani az idejét..

Ez nem okoskodás..

Jah! Nekem NINCS IDŐM TÖKÖLNI, jó, hogy neked van!

Hoxázni is munkaidőben szoktam, mert itt több időm van rá... de itt nem tornázhatok nyilván...

Igen, kedves voltam, mert tudtam volna másképp is reagálni. Nem szeretem, hogy valaki úgy löki be az ilyen megjegyzéseket, hogy fogalma nincs a másik élethelyzetésről vagy az életvitele keménységéről (ahogy te fogalmaztál).

Kellene egyszer egy hetemet végigcsinálnod, meglátnád, hogy mi fér bele.

Nem akarok veled összeugrani! De ismét jelzem finoman, ahogy már másokor is megtettem. Az okoskodás nem túl szimpatikus tulajdonság, és ha valamiről fogalmad sincs, ne írj rá inkább semmit!

Vannak pl Péntek Enikőnek ilyen rapid edzései. Nincs az a kemény életvitel amiben ne tökölnél el feleslegesen fél-1 órát egy nap..

Amúgy kösz a kedves választ..:D

Én 5-kor kelek, és angol nyelvtannal kezdek... (6-ig, 7-re megyek dolgozni) :D

Azért hamarosan lesz mozgás is, már csak ezt az 1-2 hetet kell kibekkelnem, amíg van tanítás hétvégente. Ez az utolsó, utána egy lesz dec. 14-15-én. Eddig majdnem minden hétvégén volt, de végre fellélegezhetek majd. :)

Hát most már nagyon kivagyok... :( De hamarosan vége a félévnek, és most csak januárban lesz vizsgaidőszak, december szabad, csak egy iskolás hétvége van benne (persze szakdogát kéne írni).

Köszönöm a jelet! Kedves tőled! :)

Sziasztok! meló után én is ma elmentem kondizni. :) Már emeltem a futás adagom is, megy ez, csak akarni kell....

Porcica, megértelek! Egyetem mellett meló, plusz nyelv és mozgás.... Nekem bőven elég jelenleg a meló, a nyelvtanulás és ez. Nem tudnék már mellette tovább tanulni...

Uhh! Jó neked!

Nekem a 8 órás munka, az egyetem és a heti 2 angol mellett most jóformán esélyem sincs.

Hát igen... én napok óta tervezem a mozgást, de egyszerűen nincs időm. Kezd kiidegelni a sok tanulnivaló... :(

Ma is reménykedem, hogy meg tudok mozdulni este otthon...

Sziasztok!

Én ma szépen odafigyeltm a kajáimra csak a mozgás maradt el takarítottam. Majd holnap valamit beütemezek bár nem tudom, hogy mikor de majd kitalálom. :)