Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) fórum

Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
30261. Jucus43
2020. nov. 24. 13:48

Én szénhidrát csökkentett diétát csinálgatom nyár eleje óta.

7 kg ment le könnyedén úgy, hogy nem éheztem egyáltalán. Cukros ételt csak hétvégén engedek meg magamnak, hét közben csak édesítőszerrel és mandulatejjel készült zabkását.

Fehér kenyeret egyáltalán nem eszek, helyette csak abonettet.

Sportolás megvan, szinte minden nap futok hajnalban :)

30260. 37c905c5c2 (válaszként erre: 30257. - Kathleen89)
2020. nov. 24. 13:38
Szia! Mire lennél kíváncsi a kalóriaszámolással kapcsolatban?
30259. Zsókica21 (válaszként erre: 30257. - Kathleen89)
2020. nov. 8. 15:57
kalóriabázis.hu itt minden infót megtalálsz amire szükséged van
30258. Zsókica21
2020. nov. 8. 15:56
Kalóriabázis.hu itt minden infót megtalálsz amire szükséged van
30257. Kathleen89
2020. okt. 13. 13:37
Sziasztok! Tudna nekem valaki az alap kalóriaszámolásban? Privátban részletesebben elmagyaráznám mire gondolok! Köszike
2020. ápr. 23. 21:50
Hamar lelőtték az elején kivel mi van😃
30255. Guruljka (válaszként erre: 30254. - Sziszi0528)
2019. máj. 15. 15:51

Ez tényleg szép eredmény.


Én nem hangolódtam rá ennyire, pedig sokat fogytam és edzettem vele. Arra emlékszem, volt egy stagnálás, azt hittem, már örökre 63 kiló maradok, de aztán megindult a fogyás újra.

30254. sziszi0528
2018. aug. 23. 16:37
Még egy valami, ami nekem hatalmas eredmény, hetekig stagnáltam, mire elkezdtem használni a bázist, erre szépen peregnek le a kg-ok és a centik is, lement olyan súlyra, amennyi a két babám előtt voltam, utoljára 2014-ben mutatott alattam ennyit a mérleg, szóval ez nekem hatalmas siker és a bázis nélkül nem ment, mert elcsúsztam a kajával. De egy idő után annyira belejön az ember, hogy már szinte nap végén lehet érezni, hogy mi lesz a másnapi eredmény.
30253. sziszi0528 (válaszként erre: 30252. - Guruljka)
2018. aug. 23. 16:31
Az edzéseket app-al mérem. De mondom, biztos hogy nincs olyan egetverően nagy eltérés, mert ha a bázis szerint túlettem magam, akkor stagnálok, ha nagyon túlettem magam, akkor hízok, ha betartom fogyok szépen. Tehát valahol működik a rendszer, nap végén ha megnézem, hogy mennyi kcal-val zártam, szinte dekára pontosan meg tudom tippelni, hogy másnap mit fog mutatni a mérleg...
30252. Guruljka (válaszként erre: 30251. - Sziszi0528)
2018. aug. 23. 14:19

Mi alapján vagy 1300 Kcal-on?

Az edzéseket a Bázison túlsaccolják, nem biztos, hogy annyi kalória. Sokan bele sem számolják.


nem tudom, mekkora adagokat főzöl, így nemlehet sejteni sem, mekkora az eltérés. Én inkább úgy érzem, hogy túl kicsi az a napi keret, ami visszaüt idővel.


Tudom, nem koplalsz, senki nem koplal. Csak a szervezete éhezik.

30251. sziszi0528 (válaszként erre: 30250. - Guruljka)
2018. aug. 23. 12:27
De én nem koplalok :), 1300 kcal-án vagyok, edzősnapon 1500-1600 kcal. Azzal, hogy a receptjeim kicsit pontatlanok, nem hinném, hogy olyan nagyon sok-sok kcal-át jelentenének...
30250. Guruljka (válaszként erre: 30249. - Sziszi0528)
2018. aug. 23. 12:20
Koplaltatással is fogy az ember egy darabig.
30249. sziszi0528 (válaszként erre: 30247. - Guruljka)
2018. aug. 22. 14:17
Ameddig megy ezzel is a fogyás, addig nem babrálok vele túl sokat :). Szoktam amúgy hintáztatni is a kcal-keretet, nem unatkozik a szervezetem, mostanában pláne nem :).
30248. Tundemu
2018. aug. 22. 11:53
Yesss! :) És elindult lefelé a mérleg. 3 hét alatt 1,5 kg minusz. Köszönet Kalóriabázis! Kitartás mindenkinek!
30247. Guruljka (válaszként erre: 30246. - Sziszi0528)
2018. aug. 19. 18:06

Láttam én is azt az adást.


A víz azért kell, mert pl. a 3 literes fazékban főtt gulyásba kb, 70 deka húst és kb. (hasraütve) 30 deka zöldséget, és mondjuk 10 deka csipetkét teszünk. Ez a nyersanyag összesen 1,1 kg.

De a fazékban van még víz is, legalább 2 liter, és akkor a gulyásom össz súlya már 3,1 kg, amiből 2 kg kalóriamentes. Ha a 3 liter gulyást nézzük, az a 3 dl-s adaggal számolva 10 adag. Ennyiben oszlik el az a 70 deka hús és egyéb, kalóriástul. .

Ha a vizet nem számolod, akkor Neked az 1,1 kg hozzávalóból kerül ki az a 3 dl, ami az összes kalóriaértéknek kb. az egyharmada.


Tehát kevesebbet eszel, mint amennyit számolsz. Azaz kevesebb kalóriát viszel be,mint hiszed, és a szervezet előbb-utóbb stagnálással "hálálja meg" a kisebb bevitelt.


Nem kell sokat számolni, csak mérd le az üres főzőedényt, és ha kész a főtt étel, számold hozzá a vizet is. (A kész kaja súlyából kivonod a hozzávalók súlyát. Ehhez receptként kell felvinned, de a két kis pelenkás is csak alszik valamikor...

30246. sziszi0528 (válaszként erre: 30245. - Guruljka)
2018. aug. 19. 17:51
Nem nincs, nem vagyok annyira nagy spíler, de ez azért már közelít a valósághoz. Pont nem olyan régen volt a tv-ben egy műsor, mely azt vizsgálta, hogy a termékeken feltüntetett kcal-értékek megfelelnek-e a valóságnak és 10-ből 8 élelmiszernél nem... Ilyen alapon szinte semmi sem biztos, csak közelítő érték, nekem két kis pelenkás mellett külön öröm méregetni a hozzávalókat, nincs kedvem még az elpárolgást meg miegyebeket is, azért "viszonylag" ez is kb jó :).
30245. Guruljka (válaszként erre: 30243. - Sziszi0528)
2018. aug. 19. 15:26
És ebben ugye a víz is benne van és az elpárolgás is? Ez nagy buktató, én éveken át rosszul számoltam.
30244. Guruljka (válaszként erre: 30242. - Tundemu)
2018. aug. 19. 00:25

Szia! A Bázisom megcsináltad a beállításokat?


mert ha igen, elképzelni sem tudom, honnyan szeded ezt a nagyon alacsony kalóriakeretet. Én az akkor még 152 centimmel "kaptam" az akkori 74 kilóhoz 1300 valahány kalóriakeretet. Fogytam is.

30243. sziszi0528 (válaszként erre: 30242. - Tundemu)
2018. aug. 18. 21:08

Szia!


Én is a bázist használom, nekem nagyon szépen megy lefelé, de egyet nagyon betartok: ha készételt választok ellenőrzöm, hogy helyesen van-e megadva a kcal, illetve ha főzök, magam mérem le a hozzávalókat és viszem fel saját receptként mert 2 paprikáskrumpli között is nagyon sok eltérés lehet, ami akadályozza a fogyást (adott esetben pár száz kcal is!). Nekem így működik csak, ha pontos és következetes vagyok (pontos mérés, szemre csak rutinból lehet már).

30242. Tundemu
2018. aug. 18. 20:54
Sziasztok! 2 hete regisztráltam a Kalória Bázisra. 170cm-es 74 kg-os nő vagyok. Napi 1100 -1200 kalóriás étkezés mellett még egy dekát sem fogytam. Mit csinálok rosszul? Tipp? Vízmennyiségem: 1,5 l.
30241. Guruljka (válaszként erre: 30239. - De4d1b196b)
2018. aug. 2. 23:31
Ha bárhol végigeszem az étlapot, akkor át kell gondolni alaposan, mert akkor valamit nem csinálok jól. Mert ha folyamatosan csak az éhséget küzdöm le, akkor nem jól étkezem.
30240. bogancs71 (válaszként erre: 30221. - Bogancs71)
2018. aug. 2. 09:22

Jelenleg 61,2 kg vagyok. -26,8 kg közel egy év alatt és rengeteg -cm. Mai napig vezetem a Kalóriabázist, nekem nagy segítség. Naponta 5x eszem, mindent előre tervezek, előre dobozolok a munkahelyemre. Hetente 4 alkalommal edzek.

Nekem nagyon bejött a kalória számolás.

30239. de4d1b196b (válaszként erre: 30236. - Guruljka)
2018. aug. 1. 11:58

Hát igen csak az "időnként" a nemmindegy. Az érték a mérték :) A "kilengős" napot gyúróshaver egyébként úgy értelmezi, hogy akkor zöldségköret helyett ehetsz rizst, vagy hasonló kisebb bűnözést, nem úgy, hogy beülsz a mekibe és végigeszed az étlapot :D

De igazad, van, a testépítők azért elvadultak ;)

30238. Guruljka
2018. júl. 24. 14:45

Fontos lenne az is, hogy nem szabad rágörcsölni a szabályosságra, mert a stresszes szervezet nem működik együtt.

Ez a cikk is érdekes lehet:


[link]

30237. 12d083b51b (válaszként erre: 30236. - Guruljka)
2018. júl. 24. 14:10

Egyetértek! Meg kell adni a testnek, amit megkíván! Hetente, kéthetente csinálni 1-1 olyan napot, amikor megengedünk magunknak 1-1 szelet sütit, hasonlót. Persze odafigyelni, hogy akkor más egyéb kajáknál lehetőleg kcal-t, ch-t visszafogni, hogy az aznapi értékek sem szaladjanak nagyon el!

De akkor ebből tudni fogja a szervezet, hogy valóban felesleges spájzolni, előbb-utóbb meg kap mindent, amit megkíván.

30236. Guruljka (válaszként erre: 30229. - De4d1b196b)
2018. júl. 24. 14:05

A testépítők azért máshogyan számolnak. :D


Kalóriabázison többen számoltak be olyanról, hogy az időnkénti kilengős nap (ne haragudj, az evést nem vagyok képes bűnnek tekinteni) segíti a fogyást, és én magam is ezt tapasztaltam.

30235. 12d083b51b
2018. júl. 24. 13:48

Itt meg tudod nézni nem csak a kcal, ch, stb. értékeket, de az utolsó oszlop a GI %.


[link]


Ezt egyébként a magas ch-értékkel bíró magvak, lisztek, stb. és a gyümölcsök, cukrok területén kell odafigyelni. Húsokat, zöldségeket lehet enni e tekintetben bátran.

30234. 12d083b51b (válaszként erre: 30233. - De4d1b196b)
2018. júl. 24. 13:43

Igen! A GI = Glikémiás Index %-értéke mutatja, hogy mely kajákban van gyorsan lebomló ch, és melyek azok, amelyekben csak lassan lebomló van, ez utóbbiaktól egyébként lassabban is éhezünk meg éppen ezért.

- alacsony GI. 0 - 55 % között

- közepes..GI.55 - 75 % között

- magas....GI.75 -

Az alacsony % = a lassan lebombó ch-t tartalmazza. Ha 2 kaja között kell, lehet választani, célszerű az alacsonyt, max közepes értéket!

30233. de4d1b196b (válaszként erre: 30230. - R.Eszter)
2018. júl. 24. 13:18
Köszönöm :) Biztosan igazad van, azt mondják az okosok, hogy az a kaja ami hirtelen emeli meg a vércukorszintet generálja az éhséget. A vizesedést nem tudom mi okozza, de jó ötlet, utánanézek :)
30232. Zsókica21 (válaszként erre: 30231. - Zsókica21)
2018. júl. 24. 12:10

Már megint megbokrosodott velem ez a ló!

A csodában!Hogy lehet mindig ugyan abban a hibába esni?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook