Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetős fórum)
ADIDAS SUPOERNOVA RIOT 2 méret: 44 2/3
Eladnám ADIDAS SUPOERNOVA RIOT 2 felső kategóriás futócipőmet. Csak is kimondottan futásra használtam, de nem túl sokat (EZ A KÉPEKEN IS LÁTSZIK - szinte új !!!)Azért adom el mert sajnos nem szereti a lábam és megfájdul benne. Nem az én lábamnak találták ki..aki ért a futáshoz az tudja, hogy miről beszélek. A bolti ára 28e Ft. Jó minőségű képeket tudok küldeni. miCoach kompatibilis !! Mérete: 44 2/3 (UK 10ES)
9999 Ft - yager01@gmail.com
Köszi a választ-nekem most kicsit fájt a torkom, de a gyerekeimnek is szóval először a futásra fogtam-amúgy torokfájósan is futottam...
És télen milyen edzőruhában futsz? Vízálló cipő és ruha? Én most sima szabadidőnaciba meg egy feszülős pólóba.
Én használok pulzusmérőt, és csak annak van értelme (szerintem) ami jeladó öves. Csúszni csak akkor csúszik, ha nem elég szorosra van állítva. Az intenzív futás eléggé relatív, én 37 perc körül 300 kalóriát égetek (64 kilóval), ha 135-140 közötti az átlagpulzusom. Ez mondjuk nem olyan kimerítő, de nem is nagyanyám-tempó.
Ja, és télen is futok, szájon is veszek levegőt- eddig nem volt problémám ebből.
Sziasztok! Én kb. 1 hónapja kezdtem el futni amikor nyaraltunk tengerpart mellett-szép hely és kikapcsolta az agyam. Nagyon megkedveltem így itthon folytattam salakos pályán. 10 köröket futok (1 kör 400méter), de tegnap 20 kört lefutottam. De zene nélkül nem bírnám-akkor össze vissza veszem a levegőt. A zene ellazít és akkor egyenletesen lélegzem :P
Egyedül futok-néha ha vannak a pályán akkor direkt "lemaradok" nem szeretem ha mögöttem van valaki :P
ha bejön a hideg leszek bajban, mert hiába tudom orron be szájon ki kell engedni a levegőt én szájon be és ott ki szoktam :P -régen edzőtáborban se ment (küzdő sportoltam).
Használ valaki pulzusmérő órát??? Nekem volt de az a 2 részes amihez volt egy pánt a mell alatt kellett lennie-ez nem jött be mindig lecsúszkált... Kb. fél órás intenzív futással mennyi kalóriát éget az ember -gondolom függ a súlytól is most 65 kiló vagyok... Otthon ha elliptikus trénerezek 60 percet szoktam az idő alatt 500kalóriát égetek...-azért nagyon durva edzek 1 órát és az kb. 2 joghurtnak felel meg :( -sose megy le rólam az az 5 kiló :(
Keress rá a futanet.hu-n vagy az edzesonline.hu-n edzéstervekre, és abból is az "5km kezdőknek" vagy "első 5 km-em" típusúakra.
Hajrá! :)
Köszönöm a tanácsokat.
Nem csak a levegővel van bajom, bírni sem bírom igazán.
5 kilométert simán lesétálok megállás nélkül, de amint kocogni kezdek, majd meghalok.
De tegnap már sokkal jobban ment :)
Szóval lehet, nem vagyok reménytelen eset. :)
Sziasztok!
Mindig is nagyon érdekelt a futás, de sosem tudtam futni. Tegnap elkezdtem, kb 2,2 km sikerült egy-két megállással. Most meg alig bírom a lábam felemelni, olyan izomlázam van.
Aki el tud látni jó tanácsokkal, így a kezdő szakaszban szívesen fogadom. Jelentős (kb 15) kg túlsúllyal küzdök, egyrészt fogyni is szeretnék, másrészt az állóképességemen javítani.
Köszönettel
Ágota
Akkor jól sejtettem.
Szerintem erre lehet tudatosan koncentrálni. Figyeld a légzésed érezd ahogy a levegővételnél megtelik a tüdőd levegővel, majd szép egyenletes tempóban fújd ki, próbálj minél kevésbé zihálni. Illetve ne görnyedj futás közben, legyen egyenes a tartásod és figyelj oda a karjaid mozgására..
Szia,
szerintem a legvalószínűbb, hogy a légzéseddel van a baj, bár én még ilyet nem tapasztaltam..
Sziasztok!
Kérdésem lenne: miért van az, hogyha nekiállok kocogni, akkor kb 200 méter után elkezd szúrni a hasam, majd görcsölni?
Nem ettem kocogás előtt, és rendesen bemelegítettem.
Sziasztok!
Látom felmerült a pulzustartománnyal kapcsolatban pár kérdés. Van egy nagyon jó kis írás erről ezen a linken.
Ha szeretnéd tudni, hogy mi a pulzusmérés lényege a futásban, akkor tényleg olvasd el!
A reggeli futás előtti kajálásról is találtam ugyanott klassz dolgokat. [link]
Amúgy én mindig bekapok pár falatot és szigorúan iszom mielőtt elindulnék a reggeli futásra. Nem akarok elájulni.
Csao,
Vic
Én is reggel futok, de éhgyomorra nekem nem megy. Megiszom a reggeli tejeskávém, eszek pár falatot (pl. korpás keksz) és utána min.fél órát még várok. A kávé vízhajtó, úgyhogy futás előtt még Wc, bemelegítés és indulás!
Betonon nem tudok futni, megfájdulnak az ízületeim. Egy mesterséges kis erdőben futok, ahol fadarálékkal leszórt futópálya van. Kb.770-790m egy kör. Na ott rovom a köröket. 2-vel kezdtem 2 hónapja, ma már lefutom a 7-et. :-)
Én inkább választanám a dombot, mint a focipályát.
Amivel gondom van, az a levegővétel. Van amikor helyesen veszem a levegőt, de ma pl. nagyon szúrt az oldalam, így nem is tudtam annyit futni mint szoktam. Belesétáltam, de megoldást nem hozott.
Az lenne a kérdésem azokhoz, akik reggel futnak: Ti mit és mikor esztek előtte? Hogy érdemes elindulni? Vagy utána reggelizzek? :)
Másik kérdésem, hogy milyen terepen futtok? Sajnos nekem minden irányban dombbal kezdődik a terep, ezért elsétálok az 1km-re lévő focipályára,ahova végig domb vezet és ott futok köröket. Idővel majd dombon s futni fogok, csak nem akarom kinyírni magam még az edzés elején, 200as pulzussal nem mennék sokra. Más hogy oldja meg a futást?...jobb lenne az Alföldön lakni most..
Ha zsírégetőben futsz, akkor egy idő után az életedet is elunod, olyan lassú lesz a tempód, mert folyamatosan edződsz, folyamatosan megy majd feljebb az a pulzustartomány is, ami már erőnléti, nem zsírégető.
Persze, ha nem hagyod abba és kitartó leszel...
Hajrá!
Es szerintetek melyik pulzustartomanyban erdemes/(ell futni? A zsiregetoben vagy az aerobban?
Fogyas is es erosodes is cel.
Koszi!
Szia, gratulálok hozzá, a lényeg, hogy folyamatosan fuss, ne hagyd abba, mert nehéz mindig újra kezdeni.
Ajánlom a kellemesebbet, a pulzus szerintit, mert akkor vagy zsírégető tartományban, amikor még éppen tudsz beszélgetni, persze nem kell. Én először gyorsan gyalogoltam a távot, amit kitűztem, azután egyik villanyoszloptól addig amíg kapok levegőt, lassú kocogás, majd gyaloglás, hogy ismét jól legyek, később ezek összekötése, majd amikor már 30 perc megy egyben bármilyen sebességgel, mert az az elején egyáltalán nem lényeg, emeld az időt, hetente 2-3 perccel. Úgyis gyorsulni fogsz, mert a fejlődés elkerülhetetlen. :-))
Hajrá hajrá, hidd el, hogy nagyon gyorsan fogsz fejlődni, ha tényleg kitartó vagy, és gyakran csinálod.