Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetős fórum)
TOP-ot azért kaptad,hogy nehogy tilosba tévedj:)
ja tekergetek de nem vagyok profi,lelkes amatör:)
Tudom, tudom...de te biciklizel...nemde??? (STOP):):):)
Futásról van szó de ne zavarjon:)
Wáááááá:):):) Tapasztalt bringás:):)
10 perc gimnasztika 10-20 perc laza futás aztán 5 perc nagyon erössen megtolva majd 2-3 perc nagyon laza futás,ezt megismtled 5x aztán 10 perc levezetö futás majd 10 perc nyujtás.
Ja hát igen! Bemelegítés, laza futás és közben belegyorsítani?....na értem.
Olyasmi amit te is irtál csak nem az elejétöl kezdted:)
na a bemelegités amit én kihagyok:)
A BEMELEGITÉSRÖL NEM IRTÁL AMI ITT NAGYON FONTOS!
Toljon 3-4x5-ös gyorsito edzést de ott nagyon jól be kell melegiteni,hogy ne az izom épüljön le meg,hogy ne legyen sérülés.
Akkor mond mi a teendő, ha már 70 percet tud futni, és szeretne gyorsulni?:) Engem is érdekel! Nekem tekerésnél bevált, amit írtam.
Gondolom már hiányoztam!?:)
Se ezen a forumon más hölgyeké a szivem te a swinger club forumon probálkozz:)
Jól van Drágám! Örülök, hogy itt vagy és besegítesz!:DDDDD
A rövid erösnél izmot veszitesz!!!
Drágám ha ide irkálsz legalább ne hülyeségeket,köszönöm:)
Most az a nézet a 'trend', hogy a rövidebb ideig tartó, de intenzívebb mocorgás, az jobban égeti a zsírt, mert tovább tart, mire 'összepakolja' magát a szervezet, tehát jobban igénybe vesz!
Azt jelenti hogy az állóképességed az fejlődött, viszont most akkor erősödnöd kell, de sok olyan kezdő edzésterv van, amiben benne van, hogy kell fejleszteni az erőnléted ilyen sprintekkel. Amúgy meg csináld azt, hogy mondjuk beraksz olyan két-3 percet, amikor jóval gyorsabban futsz, amikor elfáradsz akkor lassítasz, aztán 5 perc múlva megint... valószínűleg jobban el fogsz fáradni, de egy idő után , ha erősödsz, akkor egyre jobb lesz...mint eddig is:)
Lehet hogy igazad van Zsu.Eddig leginkább arra figyeltem, hogy viszonylag egyenletesen tudjam venni a levegőt és minél hosszabb ideig fussak/lsd zsírégetés/ Októberhez képest tény hogy 20 percről 70-re fejlődtem, de a tempóóóó...:-(
Nem vagyok nagy szakértő, de gondolom a ha sprinteket raksz bele az gyorsítani fog, ha megerősödsz....bár egyszer egy fútó barátomtól megkérdeztem, hogyan fussak gyorsabban?...mire ő azt válaszolta: "Fuss gyorsabban!":DDDD
Az Amstrong is azt mondta, hogy a piros lámpák erősítették fel, mert amikor látja a (városi)cangás, hogy mindjárt piri, akkor durván bele adja anyait, apait és ezek a kis sprintek nagyon jól erősítenek:)
Jelentem, én is beneveznék a Vivi-re! Be is lőttem a 10 km-t /MIDICITTÁ+ :6,5 km+3,5 km=10 km/ de a hétvégén még a futástól is elment a kedvem...70 perc alatt sikerült 8,2! km :-((( Mire lefutom a versenytávot, beesteledik.Mit csinálok rosszul szerintetek?
Éééééén!!! Még soha nem voltam futóversenyen!! A 6 km-t szeretném megcélozni!!
Dehogynem!!! Amikor letiltottatok ki is hagytam pár napot, és most már nem futok minden nap!! :-))) Hallgatok ám Rátok!
És lehetöleg este fuss,hogy mások kedvét ne vedd el ettöl a nagyszerü sport-tól:)
Gondolod természetes, ha a sok izom néha összeáll?:DD... na jó akkor majd bemelegítek, mert azt tényleg nem nagyon szoktam és belesétálok...:)
Olyan combal mint ami neked van ne csodálkozz:D
Elötte melegits be a végén pedig nyujts le ha ilyen problémáid vannak és nyugodtan sétálgass bele.
Az jó:) Nekem kellene pár hét mire 'simán' lefutnám. Csak annyira nem szeretem, hogy az elején, mikor elkezdek futni akkor bedurran a combom, lehet nem kellene egyszerre, csak inkább kevesebbeket és pihivel, ugye?
Hát vagy 3 hete nem voltam...5.5 sikeredett.
Ne legyél izéke, még valaki elhiszi! Mennyit futottál?:)
Csak bomlásztanád itt ezt a jó kis közzöséget:)
További ajánlott fórumok: