Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetős fórum)

Hali :)

én a héten nem futottam, félmaraton utáni pihi hét volt, és remélem a jövő héten semmi nyoma nem lesz térdfájásnak, és újra jöhetnek a rendszeres futások :)))) Mondjuk a héten egész végig esett az eső... most is zuhog, tegnap totál eláztam, szóval most alig van hangom,ááá, de utálom az ilyent :S szóval nagyon futni sem tudtam volna, ha akarok is....

Szia, éppen a márciusi runner's worldben olvasom, hogy az esti futás zavarja az alvást. És igaz. Ha a futás este, ezt okozza nálad, halaszd a hétvégére az intenzív futásokat, és fuss reggel. Én is reggel futok, imádom, hogy olyan sok irigy ember néz, én olyankor mindig kihúzom magam és nagyon büszke vagyok.

Pancsi, a 4. oldalon teljes kétoldalas kép van Gran Kanariáról, lélegzetelállító a tájkép. Jó tudni, hogy valaki akit ismerek, ott volt. :-))

én is inkább reggel futok,mert este a sötétet már nem szeretem.

Esti meleg fürdőbe lehet kapni nyugtató illó olajokat,esetleg próbáld ki.

Ha kitartó vagy,Te is eljuthatsz a 10km-hez :-))) Hajrá!

Osztom Lilura véleményét, én a kakasokkal kelek.:) Hajnali futó (?) vagyok, engem nagyon feldob és tele leszek energiával.

Pegig ha ez esti futás nagyon felpörget érdemes lesz átütemezned, mert az alvás is nagyon fontos.

Nem akarsz piros arccal munkába menni? Pedig érdemes, mert ha megkérdezik , hogy ugyan mitől nézel ki így akkor rávágod: futni járok!!

Meglátod egyből más szemmel néznek rád:)

Vagy ufónak néznek , vagy elismerően.Mindkettő tök király:))

hajrááá, mire totál jó idő lesz tutti belejössz újra :)

Nekem változó mennyit megyek, attól is függ mennyi időm van meg milyen fáradt vok, olyan 6 km minimum, de ink 8km... hétvégente meg 10-15 km közt, épp hogy jön ki, meg mit ír az edzésterv :)

Nem rossz ötlet, köszi.:) Én tavaly nyár végén kezdtem el futni, egész jól belejöttem, a csúcs 5,5 km volt. Ami még kényelmes az 3 km körül. Télen nem futottam egyáltalán, most kezdtem el újra a napokban, és tegnap pl. 2,5 km mentem.

Ti mennyit szoktatok amúgy futni? És milyen időközönként?

Nyáron egyébként én is szeretek reggel futni, mert este a fülledt melegben elég szenvedés :S :S

Nekem nem szokott pirulni az arcom csak a hidegtől max. Egyébként mennyit futsz esténként? Még van egy tippem, ha nem tudok aludni, ak szoktam inni teekanne sweet dreams teát, vagy levendula teát, az segíti az alvást, vagy mézes-fahéjas meleg tejet. De pl. futás után ha beleülnék egy kád vízbe, tutti ott aludnék be :)))

ne viccelj, ez pozitív, hogy vörös lesz az arcod.

A sport a legjobb arcrém. Vérbőséget okoz, nem kell arcpakolás. Én meg kenem a mézes tojássárgáját és nem javul semmit.

Lehet többet kéne futnom, hogy még ennél is jobban kifárasszam magam.. :) A hétvégével nincs gond, mert akkor én is délelőtt megyek. Amúgy még a reggeli korán keléssel sem lennének problémáim, főleg nyáron, csak az a baj, hogy nekem futás után annyira vörös lesz az arcom, hogy lehet nem szívesen mennék úgy munkába.:)

Köszi a válaszokat!

Sziaa!

Én hétköznap ált. estefele megyek, mikor, hogy jön ki, hétvégén meg délelőtt :) mondjuk én ált. elfáradok a napvégére, a futás is kellemesen elfáraszt, így nem szokott gondom lenni az alvással :)

Én is szedek ízületvédő tabit :) pont azért, hogy ne menjen szét a lábam mondjuk 50 éves koromra. Biztos van igazság tartalma is a cikknek, hol olvastad? De például csontritkulás ellen meg kell mozogni. Sztem ez a dolog függ a távtól is, pl a hosszú táv futóknál nagyobb a terhelés... nem hiszem, hogy ha heti 3szor rövidebb távot futnál lenne bármilyen rossz hatása... de annyira nem vagyok tapasztalt ebben a témában még, majd a többiek is biztos megosztják a véleményüket :) :)

Egyébként a biciklizés is kiváló és az ízületkímélőbb sokkal :) vagy ha meg tudod oldani, hogy nem betonon futsz. Plusz egy jó cipőn sok minden múlik :)

nagyon kezdő vagyok és ahogy írod egyszer már felépítettem 1 percekből a 4 km-t. Tulsúlyom nincs, de egészségesnek kell maradnom, mert kisgyerekem van. A tablettáktól kicsit félek. A sport lenne a megoldás az egészségügyi kérdésre, de megijesztettek a cikkben leírtak.

Hmmm. Talán nem kell mindent elhinni...

Sztem nyugodtan lehet futni 40év felett is, szedjél ízületvédő tabit mellé.Egyébként meg sztem azoknak nem ajánlják csak a futást, akinek nagyon súlyfeleslege van, ak először sétával kell kezdeni vagy biciklivel!

Lassan kell kezdeni és fokozatosan emelni a távot, tempót vagy váltva 1perc futás, 1perc séta, ha nagyon kezdő vagy :) :)

Bocsánat, hogy megzavarom az edzést, de én decemberben egy év után abbahagytam a futást és nem volt pofám ide írni...

Olvastam, hogy ha valaki 40 fölött kezd el futni, tönkre mennek az ízületei, mert úgyis kopottak már. Az volt a tervem, hogy a megszokott 4 km-t megduplázom, de emiatt a cikk miatt leálltam.

Van erről valakinek bővebb tudása, véleménye?

(Talán jobb lenne 40 fölött valami más: séta, bicikli, úszás? Soha nem sportoltam, néha volt aerobik, konditerem, de soha nem rendszeresen.)

Őőőőő.Attól függ hol találkozhattunk....ha futás közben, akkor volt rajtam egy fekete kabát, és alatta volt rózsaszín poló...füles volt a fülemen...de csak, ha futás közben találkozhattunk.:):):)

Legközelebb szólj, ha erre jössz...mert viszem a puskám:):)