Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Aerob zóna

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

1 2

52. vaczila2009-09-02 19:21
Én is kiszámoltam, s ha jól számolom akkor 103 és 138 között kéne hogy legyen Ezek nem túl közeli értékek?

51. Zeta Dzsonsz2009-09-02 12:51
Én azt olvastam, hogy az aerob zóna kiszámításának a módja a következő: 220-ból levonod az életkorodat, majd a kapott értéket beszorzod 0,6, így megkapod az alsó értéket, illetve 0,85, ez lesz a felső értéked. Pl. én 34 vagyok, tehát az alsó értékem: (220-34)*0,6=111,6, a felső: (220-34)*0,85=158,1 Tehát, ha a zsírégető tartományban akarom tartani a pulzusomat, akkor el kell érnem, hogy az 111 és 158 között legyen.


50. ibrigitta2009-08-24 13:42
"A pulzus aerob zónájának a meghatározása csakis egyénre szabott lehet, melyet teljesítmény laborokban egyénenként kimérnek..." - Kropkó Péter (volt prfi élsportoló) ---> így talán hitelesebb,amit írok!:D

49. eddit2009-08-13 08:37
Hát mit ne mondjak...a főnököm alkatából kiindulva,én is :DDD
(válasz vaczila 48. hozzászólására)

48. vaczila2009-08-12 14:44
Hídba? Érdekes pozíció. Ezt megnézném. D:))
(válasz eddit 47. hozzászólására)

47. eddit2009-08-12 12:50
Itt az irodában??? O_O A főnököm biztos lemenne hídba...aztán már ketten tornáznánk :DDDD
(válasz vaczila 46. hozzászólására)

46. vaczila2009-08-12 12:26
Ejnye ejnye!! (Fülhúzás) Most akkor kelj szépen föl, vedd a kezedbe a dvd-t és indítsd el a lejátszóban. Mozgás indul! 1,2,1,2.
Na látod már megy is.
(válasz eddit 45. hozzászólására)

45. eddit2009-08-12 10:20
Na, tessék...totál belustultam....:/ Hogy rázzam fel magam? Most még a kánikulára sem foghatom :P
(válasz vaczila 44. hozzászólására)

44. vaczila2009-08-05 11:06
Ma én is előveszem a kiképzést. Már régen csináltam.

43. Chrissy262009-08-05 09:13
Sziasztok,
A Kiképzés nagyon jó szerintem.Nem gyorsan szeretnék fogyni, de azért kitüztem magamnak most 2 hónapot, kb 4-5 kg-ótól szeretnék megszabadulni, ami nagyon "ragaszkodik" hozzám. Én valahogy úgy csinálom, hogy heti 3-4 alkalom torna, ebböl legalább kétszer kicsit ugrálósabb változat, mint például a Kiképzés vagy ami még nagyon jó Leslie Sansone:Walk At Home-Walk Slim, más alkalommal meg R. Réka legújabb DVD! Abból a 40 perces rész is nagyon durva szerintem...

42. geridina2009-08-05 08:44
sziasztok!
Én múlt héten újra aerobzónáztam, de valahogy most nem voltam tőle annyira oda, mint régen. Megpróbálom a kiképzést is

41. vaczila2009-08-04 08:24
Én nem szabok kimondottan határokat most a fogyásban. Lemegy amennyi sikerül és annyi idő alatt, ahogy sikerül. (Mindenesetre van rajtam bőven plusz kiló.) Nem türelmetlenkedek, mert amikor időre próbáltam, nagyon görcsös voltam és nem ment úgy ahogy szerettem volna. Most jobban megy, örülök annak ami eddig lement, de ha 1 dekával sem megy le több, már akkor is jó. De azért remélem megy majd tovább is.
(válasz sznevera 40. hozzászólására)

40. sznevera2009-08-04 07:26
Hahó mindenki!!
Én egy hete aerob zonázok és mennek is le a kilok, eddig összesen 2,5. Én állandoan ugy izzadok tőle mint a ló, de én sem mértem még a pulzusom.
Amúgy szerintem egy ilyen tornát egy edzetlen duci meg sem bírna csinálni vagy mentő menne érte a végén. Én szabályosan csinálom, és pl a rugásokat tényleg fejig csinálom és olyan izomlázam van mindennap.
Ti hogy vagytok ezzel?
Ki mennyit akar fogyni?
Üdv mindenkinek: Vera

39. vaczila2009-08-04 06:59
Végre megszűnt a meleg! Ma újra aerob zónázok.


38. eddit2009-07-26 20:34
Hát ez velős volt, nórika:)
(válasz nórika77 37. hozzászólására)

37. nórika772009-07-26 12:06
HELLÓ!

36. eddit2009-07-24 09:56
lehet hogy merül le az elem :DDDDDD
(válasz vaczila 35. hozzászólására)

35. vaczila2009-07-23 18:04
Fogyni én is fogyok. De most megmértem nyugalmi állapotban is, úgy meg 81. Ki érti ezt?

34. eddit2009-07-23 16:24
Hát én sem....pedig sokan fogynak ezzel...de akkor hogyan??????
(válasz vaczila 33. hozzászólására)

33. vaczila2009-07-23 16:21
Most csináltam meg az aerob zónát. Amikor már folyt a víz rólam megmértem a pulzusom. Mindössze 70 volt. Ezt nem tudom mire vélni.

32. eddit2009-07-21 15:45
a levegővételből biztos rá jössz, hogy bírod-e vagy sem....:)
(válasz vaczila 31. hozzászólására)

31. vaczila2009-07-21 14:52
Az én pulzusom eléggé változó. Lehet hogy torna közben is mérni kéne? És mi van akkor ha 140 fölé megy?

30. eddit2009-07-21 12:53
hát nem tudom...ezt mondja a dvd elején :P
(válasz ibrigitta 29. hozzászólására)

29. ibrigitta2009-07-21 12:50
ha 70es alapállapotban :)))

pl. nekem 50-60 között van...

s,az élsportolóknak ennél is kevesebb...gondoljunk csak Lance Armstrongra,32!!!,persze ez egyedülálló... :))

amúgy: "...egy egészséges emberé 60-80 között van..."
(válasz eddit 28. hozzászólására)

28. eddit2009-07-21 11:44
140-es pulzustartomány
(válasz ibrigitta 27. hozzászólására)

27. ibrigitta2009-07-21 11:43
én nem ismerem konkrétan a Norbi féle aerob zónát,de én úgy "tanultam" :))) h. az min. alap pulzusod dupláján van ez a tartomány.


26. eddit2009-07-16 14:09
"Hétfőtől ismét fokozatosan emelkedik majd a hőmérséklet, a jövő hét második felében megint kánikulára lehet számítani, az előrejelzések szerint még melegebb lesz, mint ezen a héten. "- ezt olvstam. . . csak hogy tudd:)
(válasz vaczila 25. hozzászólására)

25. vaczila2009-07-16 14:05
Rólam mostanában állandóan folyik, bármit is tornázzak. De torna nélkül is. Hát szó ami szó, jól befűtöttek az égiek.

24. eddit2009-07-16 13:57
Tegnap kipróbáltam és az igaz, hgoy nagyon meleg is volt, de folyt rólam a víz a végén:)
(válasz vaczila 23. hozzászólására)

23. vaczila2009-07-16 13:55
Én nagyon szeretem. Végig csinálható, kellemesen elfáradok benne, de azért nem olyan hogy totál kipurcanok.
(válasz eddit 20. hozzászólására)

1 2