Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Tud valaki olyan tornát vagy más dolgot amivel látványosan lefaraghatnám a csípőm és a derekam? fórum

Tud valaki olyan tornát vagy más dolgot amivel látványosan lefaraghatnám a csípőm és a derekam? (tudásbázis kérdés)


1 2
32. Nívea
2009. szept. 25. 08:52
Szívesen :)
31. Depike (válaszként erre: 29. - Nívea)
2009. szept. 25. 08:52
Köszi, kipróbálom, takarítás után úgyis tökre csúszik otthon a padló :-)
30. Nívea
2009. szept. 25. 08:51

és Sóbert Norbinak az egyik régi kazettáján volt rajta egy jó gyakorlat(gondolom jó lehet, mert nagyon fájt utána a csípőm és a derekam):

fog egy kézisúlyzót(lehet fél literes vizespalack, vagy csak egy bevásárló szatyor teli valamivel).

Terpeszállás, egyik kéz magasba, másik kézben a kézisúlyzó, lehajol oldalra és húzza lassan fel, vissza, fel, vissza. Ezután lent marad és kicsiket húz. A másik kezével meg integet :DD

De tényleg jó gyakorlat.

29. Nívea
2009. szept. 25. 08:44
van az a gép,az twister vagy minek nevezik. Azt hallottam jó. De ugyanezt egy rongyon/kisszőnyegen állva és csúszós padlón megtudod csinálni.
28. Depike
2009. szept. 25. 08:39
Tudna valaki olyan gyakorlatot ajánlani, amivel a csípőről és a derékról lehetne a felesleget egy kicsit csökkenteni? Nekem inkább a csípőmön van több, de ha karcsúbb lenne a derekam, azt se bánnám... Hula-hopp karikázni szoktam, de úgy érzem az kevés.
27. Depike
2009. szept. 25. 08:38
Derék és csípő
26. csicc
2009. jún. 27. 21:35
Sziasztok! Nemrég kezdtem el a Czanik-féle capoeira aerobicot, tetszik is, de szeretnék mellette valami másféle aerobicot is kipróbálni. Vannak valakinek tapasztalatai a Carmen Electra-féle sztriptíz aerobicról? Nem fogyni szeretnék, csak kicsit "homokórásabb" alakot, plusz a párom sem venné rossz néven, ha ellesnék 1-2 mozdulatot :)
2009. jún. 24. 02:34
en is a Capoeira Aerobicot javaslom, foleg az 1-es resz hatasos a derekra es a csipore. Nalam 6 cm-t szedett le 2 honap alatt derekbol... Igaz, hogy melle nagyon odafigyeltem az etkezesre es heti 2-szer futottam is. De ha elhatarozod, hogy legalabb heti 4-5szor tornazol, egeszsegesen etkezel, elindulnak lefele szepen a centik :)
24. 3c6742c14b (válaszként erre: 1. - 7d6a4534c5)
2009. jún. 15. 18:55
írd be a kereső amit keresel, és kifog dobni csomó mindent, ami közül választhatol!
2009. jún. 15. 18:30
Köszi mindenkinek.
2009. jún. 15. 18:04
Czanik Capoeira dvd-ék!
2009. jún. 15. 17:45
Callenetics. Tényleg hasznos!
2009. jún. 15. 17:36
Ha már a gyorsaságnál tartunk... mivel tudnám minél előbb leadni a fenekemről és a combomról a zsírt? 4 kg körülbelül, és nem alakor akarok formázni, hanem eltűntetni a zsírt onnan. Tudom, nincsen helyi fogyás. De csak fel tudom valamivel gyorsítani onnan a foghyást, ugye? Norbi DVD-i között van olyan? vagy azon kívül van olyan, ami erre specializálódik? 1 hónap alatt le tudom onnan adni?
19. el_gapo (válaszként erre: 7. - Karolina1969)
2009. jún. 15. 17:25

1. Foglalkozz többet a matekkal: 1 kg zsír elégetése 9000 kalória, 20 kg zsír elégetése 180.000 kalória, ami napi 6000... Egy favágó vagy bányász napi kalóriaszükséglete 4500-5000 kalória. A tiéd 2000 alatt lesz...

2. Foglalkozz többet a biológiával. Nézz utána mire van szüksége az emberi szervezetnek, nézd meg milyen tápanyagokat vesz fel, mitől hízik mitől fogy az ember. Nézd meg mi értelme annak, hogy leadj 20 kg-t, hogy utána felszedj 30-t. Nézz utána mi a különbség a zsír és az izom között.

3. Javíts a memóriádon. Próbáld meg felidézni azt azt a hónapot amikor egy hónap alatt híztál 20 kg-t. Volt ilyen? Ha nem akkor miért gondolod, hogy másik irányban ez egy természetes, normális folyamat?


Amennyiben felmerült benned, hogy 20 kg-t kell fogynod egy hónap alatt, javaslom, hogy keress fel egy szakembert mielőtt meggondolatlanul kárt teszel magadban.

18. 95a0f7ade3 (válaszként erre: 17. - El_gapo)
2009. jún. 15. 17:16
A dietetikus is jó 5let! Én belgyógyász és egy edző segítségét kértem.:)
17. el_gapo (válaszként erre: 1. - 7d6a4534c5)
2009. jún. 15. 17:12

Menj el egy dietetikushoz és állíttass össze vele egy számodra megfelelő étrendet, valamint iktass be a napi programodban 1 óra tempós sétát.


Ne kezdj el futni, ne kezdj el aerobikra ugrándozni, mert ekkora súlynál olyan terhelést jelent az ízületre amivel rövid idő alatt tönkreteszed azt.


Ha tényleg változni akarsz érdemes elmenned dietetikushoz, mert ezen az oldalon százával vannak rosszabbnál rosszabb diéták, és azok lelkes követői, akik egészségtelen tanácsokkal bármikor szívesen ellátnak. Tapasztalatlanul nem fogod tudni kiválasztani, hogy ki mond jót és ki rosszat.

2009. jún. 15. 16:51
Probald ki Beres Alexandra Sulykontroll programjat. En ma kezdtem. Tornazni is kell, hogy szepen fogyjal. Hetente legalabb 3-4 szer. En probalok 6 szor egy heten, de sajna nem mindig jon ossze. Sok sikert. 20 kg egy honap alatt szerintem is sok. De mar par kilo is szepen fog latszani, es mindenki eszre fogja venni a kulonbseget. Sok sikert hozza, de csak mertekkel.
2009. jún. 15. 16:36
Karolina: Miért kell 1 hónap alatt ennyit fogynod?
14. 95a0f7ade3 (válaszként erre: 7. - Karolina1969)
2009. jún. 15. 16:28

Az nagyon sok! Max. 0,5-1 kg a normális hetente. Ha többet adsz le, izmot veszítesz, nem pedig zsírt, ami pár hónapon belül többszörösen jön vissza. A gond viszont, hogy kevesebb izomzattal cipelsz sokkal több zsírszövetet=fáradékonyabb leszel, és "zsírosabb". Aztán kezdheted újra az egészet. Ördögi kör!

Gondold meg, megéri-e!

Ha komolyan gondolod a fogyást, ne kúraszerűen csináld, hanem étrend és életmódváltoztatásra van szükséged! (A napi kalóriaszükségletedet kell 20%-kal csökkenteni, vagy többet mozogni. Hidd el, hatásos.)

Tornából a Cindy Crowford-félét ajánlom, nagyon jó!

13. **Rita** (válaszként erre: 12. - 7d6a4534c5)
2009. jún. 15. 15:56
És most milyen a bőröd? Sikerült a rugalmasságát visszanyernie?
2009. jún. 15. 15:53

Karolina!


Én két évvel ezelött fogytam 23kg-ot 4 hét alatt........Ne csináld!!! A cicim megereszkedett,a bőröm csúnya lett...azóta nem kellettem a páromnak.

2009. jún. 15. 15:53

Nem tudok írni :S

Ógy gonsolom = Úgy gondolom

10. 7d6a4534c5 (válaszként erre: 6. - Mirror)
2009. jún. 15. 15:52

Mirror!

A test tekercselést hogyan csináltad? Én fahéjas krémet használok nem túl régen,és follpackal tekertem be magam

9. c95c921ae7 (válaszként erre: 7. - Karolina1969)
2009. jún. 15. 15:50
Szerintem is csak az evés drasztikus csökkentése mozgással kiegészítve(sajna 30 felett már nem elég a koplalás)
8. **Rita** (válaszként erre: 7. - Karolina1969)
2009. jún. 15. 15:50

Egy hónap alatt túl sok a 20 kiló

Ógy gonsolom megterhelő a szervezetnek, és a bőrőd is nagyon csúnya lesz

2009. jún. 15. 15:48

Sziasztok!


Kérlek segítsetek SOS-ben!

Egy hónap alatt 20 kg-ot kell fogynom! Mit ajánlotok? 40 éves leszek. 158 cm magas vagyok és 98 kg.

Nagyon szépen köszönöm!


Karolina

2009. jún. 15. 15:39
Zöldség - gyümölcs víz nagy mértékű fogyasztása. Vacsora sztornó. Sok mozgás, házi testtekercselés. Csodákat művel ez a kombináció tapasztalatból írom!
5. Majome22 (válaszként erre: 1. - 7d6a4534c5)
2009. jún. 15. 15:39
Szia! Nekem eddig nagyon bevált a következő gyakorlat: oldalt fekvés, a lábad egy vonalban a testeddel, az alsó lábadat picit hajlítsd be. A felső lábfejed pipáljon és ebből a helyzetből csinálj lábemeléseket. Először csak a kiinduló helyzetből csináld azután a felül lévő lábadat 90fokban húzd magad elé(egyenes a láb) és ebből a pózból emelgesd. Remélem kilehet menni a megfogalmazásomból! :)Minél többet csinálsz annál gyorsabb az eredmény!
4. Nicole01 (válaszként erre: 1. - 7d6a4534c5)
2009. jún. 15. 15:36
és Rubint Réka csípő és popsis gyakorlatai!
3. Nicole01 (válaszként erre: 1. - 7d6a4534c5)
2009. jún. 15. 15:36
Capoeira aerobik 1-2!tuti hatásos!:-)
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook