Cooper teszt (beszélgetős fórum)
Szívesen segítek , mondjatok konkrét kérdéseket és adok választ
Ma M.o-on két fajta fittségi teszt közül választhatnak a testnevelők, de mind a kettőben van Cooper, habár az egyikben kiváltható inga futással (Hungarofitt, Eurofitt)
Kötelező, és elvileg központilag kiértékelik.
A Hungarofittben 5 "kötelező" gyak van:
Cooper (12perc futás, lehet úszni is)
helyből távolugrás (3 próbálkozás)
felülés (max 4 perc, de folyamatosan)
fekvő(max1,5 perc pihi nélkük)
hasonfekvésből homorítás könyökzárás, nyitás, törzs leengedés (max 4 perc) 18 éves korig van értékelő táblázatom,.
Mindenki meg tudja csinálni, max az jön ki hogy nagyon gyenge, és erősítenie kell
Egyébként testnevelőként úgy gondolom, hogy nem jó, de nincs jobb
Hát ez nem egyszerű...
Folyamatosan lekvár vagyok, de küzdök.
Ma javítottam az állóképességemen.
Az első körökben még csak "tötyögtem", de a negyedik után már határozottan futásnak nevezhető volt az a 100 méter, ami a 100 m gyaloglás után következett.
Még extra lekvár vagyok, de majd KÜZDÖK!!!
Hja, és jól esne egy kis oxigén kúra a tüdőmbe. Már nagyon hiányzik évek óta.
Tehát a Cooperre edzek, hogy 12 percet le tudjak futni egyben. Ha nincs szervi akadálya, menni fog.:))
Nem rendelkezek semmilyen állóképességgel.
Most műtöttek, letelt a hat hét, lekvár vagyok, tehát kezdenem kell.:))
Érdekes, mert gyerekekkel nem szokták csináltatni.
Én le szoktam alkalmanként futni, tehát ha megfelelő állóképességgel rendelkezel, akkor elég jó eredményt tudsz elérni. Egyébként lefutni mindenki le tudja, aki tud egyben 12 percet futni, max rossz lesz az ereménye :o( Korosztály szerint van besorolva, hogy melyik táv milyen eredménynek számít...
Csak sajnos manapság a munkáltatók kedvet kaptak hozzá, hogy a dolgozó fittségét ezzel mérjék.
Különösen 35 éves kor felett.
Gugli barátomnál kezdtem, de arra lennék kíváncsi, hogy mi is helyt tudnánk állni?
A gyermekeim rettentően utálják a "Cooperes napokat".
Találtam erről egy kis blogrészletet:
Tehát: a CÉL:
Fekvőtámasz / 30 mp alatt / min 8 db
60 m futás / 12 mp alatt
felülés / 60 mp alatt / min 9 db
guggolás / 30 mp alatt / min 8 db
futás / 12 percig / min 2000m
:)))
Hát erre kíváncsi vagyok! (Mármint magamra...)
Google a barátod, első találat, szép leírás, táblázatokkal.
A gyermekeink minden év elején és végén a tesi órákon ennek a tesztsorozatnak vannak alávetve.
Gondoltam kipróbálom én is, hogyan állnék helyt ezeken a próbákon.
De miből is áll?
Tud valaki segíteni?
Ti is kipróbáljátok?
További ajánlott fórumok:
- Pozitív teszten innen és túl
- Pozitív tesztre várva...
- Terhességi teszt, leghamarabb mikor lehet pozitív? Segítsetek!
- Akiknek még sosem volt pozitív teszt a kezükben, de sosem adják fel!!! :)
- P.J. Cooper- Farkaséhség című könyvére lenne szükségem, de nem találom sehol! Hol vehetném meg?
- Tudtok olyan játékokat xbox360-ra, amit a konzolon ketten, cooperativ módban lehet játszani?