Egészséges fogyókúra (beszélgetős fórum)

Sziasztok!:)

Az egészséges fogyókúra kifejezés üti egymást, mivel a kúrák általában pár hetesek, és ennyi idő alatt fogyni csak minimálisat lehet. Súlyt veszteni sokat lehet (folyadék, izom), de fogyni nem. Ezt el kell fogadni. A (jelentős)hízás sem néhány hét, a fogyás sem annyi. A diéta a megoldás, mozgással. Nem maratonokat kell futni meg triatlont úszni, tekerni, csak min.heti 2-3x mozogni, egyrészt, hogy még inkább elébe menjünk annak, hogy izmot veszítsünk, másrészt az anyagcsere miatt, harmadrészt pedig a fittség miatt. Az étkezésben nem csak a mennyit, hanem a MIT is lényeg. Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot vigyünk be. Ha túl kevés a szénhidrát, akkor fáradtak, erőtlenek, levertek, ingerlékenyek leszünk, továbbá az ellenkezőjét érjük el vele.

Nem kellenek csodafogyik, a következetesség a lényeg. Nem bonyolult dolog, de kitartás kell hozzá.

Én is diétázom, mellette edzek. Fogyok, lassan megfontoltan, nekem megfelelő ütemben. Garantáltan zsírból.:)

Ja. Pl. a víz. A közönséges csapvíz.

A szomjúságnak és az éhségnek nagyon hasonlítanak a tünetei. A gyomorban felszaporodik a sav, ennek hatására az mozgásba kezd, korog. Ha iszol egy pohár vizet, akkor hígítod a savat, a gyomor megnyugszik fél órára, órára. Aztán megint egy pohár víz és már ki is húztad ebédig, éhség és nassolás nélkül.

A szervezet helyes működéséhez egyébként is meg kellene inni átlag 2-3 liter vizet.

Erről a kapszuláról még nem hallottam:)

Érdekelne csak úgy.

A Vadfüge kapszulát probálta már valaki?

Én szeretnék leadni pár kg-t és nagyon gondolkodom, hogy beszerezzem-e, de előbb véleményeket szeretnék hallani róla.

Mindíg azt mondják, hogy a fogyókúrák nem egészségesek. De mi is a fogyókúra? Valamit tilt, vagy kevesebbet eszel, vagy korlátoz bizonyos ételeket. Ennek is az az eredménye, hogy kevesebbet eszel. Állatkisérletekben többször bizonyították, hogy ha egeret, patkányt "fogyókúrára" fogtak, kevesebbet adtak nekik, azok sokkal tovább éltek. Én szinte végig fogyókúráztam az életem, 17 éves koromtól, most 47 vagyok, az összes leletem kiváló. Én úgy gondolom, hogy fogyókúrák alatt, mivel kevesebbet eszem, tud egy kicsit pihenni, méregteleníteni a szervezet, hisz normál étkezésnél az emésztésre megy el az energiafelhasználás legnagyobb része (talán 60-70 %, nem tudom pontosan).Az én közérzetem mindíg jobb, amikor fogyózom, ha annyit eszem amennyi jól esik, válogatás nélkül, pár nap után már nem olyan jó a közérzetem. Csak hát, hiába érzem jobban magam, ha állandóan ehetnékem van a fogyik alatt. Én nagyrészt kalóriaszámolással fogyóztam a legtöbbet, de mivel sok nem fér bele, a szénhidrátok maradtak ki. Így ezek a fogyik az Atkins-hez SBD- hez hasonlítanak, csak nem annyira szigorúan.

Az egészséges az életmódváltás, ez csöpög mindenhonnan, sok zöldség, gyümölcs, fehérje, kevés szénhidrát. Attól, hogy életmódváltásnak hívom, attól nekem ez még a fogyókúra kategória és egyáltalán nem könnyú évekig betartani. Bár ezt próbálom 3 éve, nagyjából megy is, de mindíg lazítok és akkor egyből jönnek a kilók.