Nektek sikerült fogyni Rubint Rékával? Mennyi idő alatt? (tudásbázis kérdés)
Lehetséges,hogy így van.Nem érzem még úgy,hogy megerőszakoltam volna még a szervezetem,de ha úgy van csökkenteni fogom az adagot.Ez biztos.Csak még lóg a kis hasika,csak még meg tudom fogni a kis úszógumit.:) Tudjátok,hogy megy ez.Zavar.Pár hét után úgyis abba kell hagyjam ezt az egészet,mert kezdődik a suli.
Már megerőszakolod a testedet. Vannak testi adottságok, amiket azért nem lehet - pláne hosszútávon - figyelmen kívül hagyni. Szerintem te már kihoztad a maximumot magadból, nagyon vékony, ha megszakadsz sem leszel, mert az látszik a fotóidon, hogy nem vagy az madárcsontú alkat.
Most hülyének néztek,de én még fogyni szeretnék pár kilót.Utána jöhet a szinten tartás.:)
Igen,elhiszem,de én most nyári szüneten vagyok,és meg tudom oldani.Hála istennek.Az is kalória égetés,a főzés,a takarítással nagyok el megy.Pl.Ablakmosás: 208 kalória,padlómosás:377 kalória,gyomlálás:260 kalória,takarítás:208 kalória.Nem is kell tornáznod és ez a négy művelet 1053 kalória.:) Ami szerintem nagyon jó.Nem lesz izomlázad tőle másnapra.Bár ha a 10.en mosod az ablakot akkor elképzelhető.:D
Hát igen! Ő meg még fut is mellette. Hosszútávon 3-4 óra napi szinten tarthatatlan, meg szerintem felesleges is. Ő már rég túledzett. A napi egy-másfél bőven elég lenne neki a szinten tartáshoz, tök csini már.
En ha naponta tornaznak 3 orat masra semmire nem lenne idom, takritani, fozni, mosni, semmire. Az egy orat is nehezen oldom meg. :(
De kicsit félek,de még az éven iskola mellett futkároztam 8 km-eket.Meg tudtam otthon 1 órát tornázni.Remélem nem lesz ilyen problémám most sem.Az órarendem meg van,csak az edzéstervet kell hozzá beállítani.:)
Nem félsz attól, hogy ha nem lesz időd napi 3 órákat edzeni, akkor revansot vesz a szervezeted, mert hozzászokott a napi rengeteg edzéshez?
Ez olyan, mint, amikor koplal valaki, aztán hirtelen elkezd normálisabban enni és a szervezete tartalékolni kezd. Nézd meg mennyi aktív sportolóból, ahogy abbahagyja a sok mozgást mi lesz...
Köszönöm szépen!:) De már beindulhatna igazán.Ha nem is minden másnap tartasz pihi napot,de egy héten egy a minimum.Nekem ezek több részt a vasárnapok,akkor a családdal vagyok.:D
Húú ez egy kicsit drasztikus!:)Ha bírod akkor rajta mindent bele!:)Valamikor stagnál a súly aztán hírtelen beindul! Kitartás! Nagyon jó a bőröd minősége ,hogy nem látszik a fogyás!
Te is ügyi voltál! Nekem az edzőcsjszim mondta mikor jártam stepaerobikozni,hogy minden edzés uán tartsak egy pihenő napot! Így egyik héten 3 nap a másik héten 4 edzés! Nekem a popsi meg eléggé nyögvenyelős!:) De majd belejövök!
A hasat sokkal jobban szeretem és azt megtudom csinálni! A RR 3 kicsit durva de jó!Meg is lesz az eredménye!:)
Szia!
Jól írta KicsiPoomert tényleg kell minden másnap pihenés pontosan azért,hogy ne görcsöjenek be az izmaid illetve regenerálódnak!.Jobb hatása a tornának is!ezek szerint nem csak én vagyok az egyedüli aki ezen a véleményen van! Holnap kihagyom az edzést majd szombaton újra.Valaki minden nap edz! Mindenkinek más! Én inkább ezt tartom,hogy minden másnap!
Igen. Szülés után 6 héttel kezdtem el a tornát és kb 3 hónap alatt foggytam 6kg-ot, de én nem diétáztam, ettem minent mert szoptatok. Szerencsére szülés után szépen lementek a kg-ok, de ez az utoló pár kg nem akarta lemenni azért kezdtem el tornázni.
Köszönöm,Nem látszik hála istennek,mert pont úgy fogytam,hogy a bőröm tudott hozzá igazodni.fél év alatt fogytam ennyit.Te fogytál már Rékával?
Megnéztem a képeidet. A képeken csini vagy! Szép a bőrőd nem is látszik rajta a fogyás.
és ezt mennyi idő alatt fogytad?
Teljes mértékben.Már másfél hónapja stagnálok 60 kg-nál.Szeretném ha beindulna.Remélem emellett az edzés mellett menni fog.Bár nem sokáig fogom tudni csinálni.Lassan suli...
Hát erre nemtudom a választ, Az étkezésre is odafigyelsz?
Jó az edzésterved! Ha elszánt vagy akkor menni fog!
Egy héten egy pihinapot ajánlanak hogy tudj regenerálódni.
Nagyon ügyi voltál! Nekem ma RR3 popsi és has volt. Igen, egy héten legalább egy pihinapot kell tartani, hogy tudjanak az izmaid regenerálódni.
Sziasztok!Most olvastam a topicot nagyon tetszik.Fél éve fogyókúrázom és diétázom.Bubo a pihenő nap azért kell,hogy legalább egy napot pihenjenek az izmaid,ha nem történik meg,könnyen lehet,hogy lestrapálod magad a szervezeted nem bírja,vagy begörcsölnek az izmok.A pihenő nap ugyanolyan fontos mint az edzős nap.:) Nekem az lenne a kérdésem,biztos tudtok rá válaszolni.4 2 hete tornázok Rubint Rékára.A héten kitaláltam egy olyan edzés tervet,hogy 1.óra Rubint Réka Add önmagad 2 dvd-je végig,2.óra 500 Leg Magic közte 20x8 kitörés,30x8 terpesz guggolás,5x30 vádli erősítés.Rubint Réka Add önmagad 3 dvd-ből a hasizom végig,3.óra Béres Alexandra valamelyik dvd-je végig.Plusz minden másnap 4km futás. :) Lehet kicsit drasztikusnak hangzik,de hála istennek elértem ezt a szintet,hogy ennyit tudok mozogni.Szóval ezt az edzés tervet hétfőn kezdtem,eddig minden nap meg csináltam kifogás nélkül.4-5 kg-ot szeretnék leadni?Mennyi idő szerintetek?Vagy ne várjak semmit?
kicsit zavaros remélem érthető!:)
Szia!
Miért kell pihenni egy-egy napot,nem hatékonyabb a fogyás ha mindennap rádolgozol a célzott területekre??Nem tudom eldönteni hogy jobb ha pihenek minden másnap, vagy ha kétnaponta intenzív (40-60 perc)torna közben gyenge torna (20-30 perc)?
Akkor jó!DE azért leteszteltem magam a RR5-ból megcsináltam 1. comb 2.popsi 3. has.Combnál izzadtam mint a ló, popsinál még mindig, a hasnál már nem!Úgyhogy az álló combos gyakszit mindenképpen kardiónak veszem,amíg ennyire kifáraszt!
Halihó!
Megvolt a torna! RR3 popsi (gyilkos) meg-meg álltam közben,RR1 comb 10 perc és Norbi ducitréning1 végig megállás nélkül!
Ha nem tornáztam volna akkor kilógok a sorból és az lelkiismeret furdalást okoz.Megcsináltam! Nem tudom mennyire jó az ha minden nap tornázom! Szerintem kicsit pihennie és regenerálódni kell az izomnak is:Jól tudom? Step aerobic edzőm mondta mikor jártam intenzíven!Most is kéne! Hiányzik:(
RR4-ből a comb és felsőtest szerintem jó kardiónak. A RR5-ből a comb az ami jó erre a célra sztem.
További ajánlott fórumok: