Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Tudásbázis - Tudna nekem valaki nagyon hatásos hasizomerősítő gyakorlatot írni? Nem fogyni szeretnék, erősödni.

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Mozgás és fitness


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

1 2

40. nkittyna2009-04-04 18:26
Miközben olvasol vagy TV-t nézel, a CORPOSANO készülék dolgozik rajtad - feltéve, ha közben rajtad van.
(válasz Mar.csi 38. hozzászólására)

39. Mar.csi2009-02-25 17:12
Képzeljétek, már 3 napja tornázgatok. Egész jó, legilábbis izomláz az van a pocimnál és a lábaimban végig. Remélem ez azt jelenti, hatásos az erőfeszítésem... :)))


38. Mar.csi2009-02-22 16:26
Azért kínzom magam, mert szerintem nincs az, és ez nem csak nyafoás, 1 éve még tényleg 1 számmal kisebb gatyó kellett rám. Nem vagyok kövér, tehát úgy mondanám átlagos az alakom, csak egyesek szerint jobb így. Viszont én szeretném, ha olyan lennék, mint 1 éve, mert én úgy éreztem jól magam. Meg erősödni szeretnék, egy pici izmot. De nem nagyon van időm konditerembe járni, azért szeretnék segítséget!

37. vviki22009-02-22 13:57
Ha istennő alkatod van, minek kínzod magad edzésekkel..?! Igazságtalan az élet...más meg majd' meggebed, hogy leadja a kilóit....;-)))

36. Mar.csi2009-02-17 12:04
Nagyon szépen köszönöm! A tulaj rám van gerjedve, pontosan azóta mióta a párommal vagyok, és most nagyon örülhogy lát ismét. Egyébként tényleg ért hozzá, ez látszik, mert tanácsokat ad mindenkinek. És néha szokott oda járni egy másik pasi, akinek be kellett zárni a konditermét, ő még hozzáértőbbnek látszik és nem utolsósorban emberséges és talán szívesen segítene, bár szerinte nekem nem kéne edzenem, mert így is istennő alkatom van. Szóval a tükörből két sóvárgó szempárra találtam csak így, hogy nagykabátban a kanapén vártam a páromat és a többieket, akikkel mentünk. És tudtom szerint nem jár oda nő. De engem máris szívesen látnának! A tulaj akár ingyen is biztosítaná nekem az edzést, csak járjak én is. Nah, de azért lehet megpróbálom...
(válasz Tóth Ádám 35. hozzászólására)

35. Tóth Ádám2009-02-16 20:50
Szóval szerintem jó ötlet! :-) Ahová én járok ott hétvégenként egy leányzó a "pultos", és van pár rendszeres leányzó is, aki megfordul ott. Persze a pasi több.

Figyelmedbe ajánlok egy nagyon-nagyon jó oldalt, ahol részletesen leírják a gyakorlatokat:

[link]
(válasz Mar.csi 32. hozzászólására)

34. Tóth Ádám2009-02-16 20:44
A konditermet nagyon jó ötletnek tartom, mert jóval szélesebb a lehetőségek tárháza, mint egy otthoni edzés során.
Így látatlanba elég nehéz elmondani a gyakorlatokat...Biztosan van ott valaki, esetleg a tulaj vagy valamelyik alkalmazott, akihez fordulhatsz a kérdéseiddel. Nálunk legalábbis a srác mindenkinek készséggel segít. :-)
A sok pasival meg ne foglalkozz: edzés közben magukkal vannak leginkább elfoglalva; azért a sok tükör. A hangok meg hozzátartoznak egy konditerem életéhez. :-)
(válasz Mar.csi 32. hozzászólására)

33. Mar.csi2009-02-16 16:39
Szóval a segítségeteket kérném!!!

32. Mar.csi2009-02-16 16:39
Tegnap elkísértem a párom abba a konditerembe, ahová ő is jár kb. 2 hete. Gondoltam, ha tetszik, utána én is tevékenykedhetek ott. Az a baj, hogy ez egy kicsi konditerem. Tegnap kb. 10 izompacsirta, vagy annak edző férfi volt ott állati hangokon üvöltve, és nem is szooktak oda nők járni. Van futópad és bicikli, meg egy csomó minden amit nem is tudok, mire lehet használni, de legtöbb a súlyzó. Nah most kérdem én, érdemes-e oda elmennem és próbálkoznom és ha igen mivel? És ennyi férfi között hogyan koncentráljak? (nem érdekelnek más férfiak a páromon kívül, de ha néznek, az kínos.)

31. viktoria782009-02-12 14:36
Egyetértek Ádámmal és Justmee-vel. Ha jól csinálod nem fájhat a hátad! Az első pár alkalmat érdemes felügyelet alatt csinálni, hogy elsajátítsd a megfelelő mozgást! Mert ha rosszul csinálod tényleg fájhat ott, ahol nem kellene. És nem csak a gerincről van szó.

30. Mar.csi2009-02-12 12:31
Óóóó, ez eszembe sem jutott volna. Milyen butus vagyok...

29. Tóth Ádám2009-02-11 21:39
Lépcsőzés! :-) Egyszerű és hatékony.
(válasz Mar.csi 28. hozzászólására)

28. Mar.csi2009-02-11 14:15
Nagyon szépen köszönöm az eddigi hozzászólásokat! De jöhetnek a comb- és popsierősítő gyakorlatok is. Előre is köszönöm!!!

27. Bettyboop2009-02-11 10:45
callanetics, pilates nagyon jók hasizomerősítésre.

Figyelni kell arra, hogy minden alkalommal, amikor a hasizomra dolgozik valaki, akkor dolgozzon a hátára is (és fordítva is igaz, amikor hátra dolgozunk, dolgozni kell a hasra is). Ha nincs kellően megerősítve a hátizom, akkor fájhat a hát, vagy púpos tartás alakulhat ki.


26. justmee2009-02-11 09:32
Ezért írta az Ádám, hogy egy kezdő, aki soha nem sportolt még, vagy problémái vannak, inkább edző felügyeletében csinálja. De olyat még én sem hallottam, hogy sima felüléstől sérve legyen valakinek.

25. Tóth Ádám2009-02-11 09:28
Sérved lett a felülésektől?
(válasz eprecske 23. hozzászólására)

24. eprecske2009-02-11 09:26
Semmi gond :)

23. eprecske2009-02-11 09:25
Nem sajnos ez tapasztalat!
(válasz Tóth Ádám 22. hozzászólására)

22. Tóth Ádám2009-02-11 09:25
Nem az, hogy nem tetszett, csak ennyi erővel inkább ne is mozogjunk egyáltalán, mert biztos van valami, aminek az adott mozgás nem tesz jót. Ezek legendák, mellőznek mindenféle reális alapot. :-) Te is hallottad valakitől gondolom, meg ő is csak hallotta. Én olyanoktól kaptam azt az infót, hogy nem ártalmas, akik evvel foglalkoznak (az egyik srác testépítő, a másik leányzó, fitneszedző). Nekik inkább hiszek, ne haragudj. :-)
(válasz eprecske 21. hozzászólására)

21. eprecske2009-02-11 09:17
Szerintem ez kevés ahhoz hogy ne legyen gerinc sérved vagy ne nyúljanak meg a csigojáid.De te tudod.Én csak jót akartam.Bocs ha nem tetszett.
(válasz Tóth Ádám 11. hozzászólására)

20. justmee2009-02-10 19:39
Ez így igaz, de ő otthoni tornát akart, ezért ajánlottam a callaneticset.
(válasz Tóth Ádám 19. hozzászólására)

19. Tóth Ádám2009-02-10 18:23
Ezért jobb konditeremben edzeni, mert ott az összes izomcsoportodat meg tudod mozgatni. A felülés csak akkor nem jó a gerincnek, ha rosszul csinálják. Ezt több edzőtől is így hallottam.
(válasz justmee 18. hozzászólására)

18. justmee2009-02-10 16:40
Nem a sima felülés, a második, a "lógós". De van, akinek még a sima felülés is megterhelő, mert a hátizmok is dolgoznak amikor felemeled magad.
(válasz loch ness 17. hozzászólására)

17. loch ness2009-02-10 16:24
Miért vágná tönkre a gerincet a sima felülés?

16. justmee2009-02-10 16:10
A hagyományos felüléssel nem lenne baj, de a másodikat nem próbálnám ki.
(válasz Tóth Ádám 14. hozzászólására)

15. Tóth Ádám2009-02-10 16:09
Mármint miért is lenne káros a gerincnek? Több helyről hallottam ezt is azt is. De tényekkel senki sem támasztotta alá, így meg csak amolyan 'városi legenda'. :-)


14. Tóth Ádám2009-02-10 16:08
Miért is?

13. Mar.csi2009-02-10 16:08
Kipróbálom és ha nem bírom, pontosabban, ha fáj, akkor abbahagyom. Köszönöm!

12. justmee2009-02-10 16:06
Szerintem is.
(válasz eprecske 7. hozzászólására)

11. Tóth Ádám2009-02-10 16:04
Ha elég erős a hátad (derekad), akkor nem. Nem ész nélkül kell csinálni, és nem lesz baj. Én legalábbis így tudom.
(válasz eprecske 7. hozzászólására)

1 2