Diéták+leadott kilók, azaz ki milyen diétával mennyit fogyott és mennyi idő alatt? (beszélgetős fórum)

Szia grizus!

Tanácsadásban nagyon jó vagyok, a gyakorlati megvalósítás egy "kissé zötyögős". :))))

De talán tudok valami olyasmit írni, ami kapaszkodó lehet, és segít elindulnod!

1. Erősen tartsd szem előtt, hogy korábban már igen szép sikert értél el!

2. Gondolj utána, mert egész biztos, hogy akkor azért valamit változtattál az étkezéseden, amit azóta elhagytál. Vagy bizonyos kajákat akkor visszafogtál (kenyér és tésztafélék, édes-habos-cukros sütik, üdítők, nasik, mekis kaják), vagy a mennyiségre figyeltél oda jobban.

3. A szervezet akkor is tartalékolni kezd, ha a napközbeni étkezés hiányossá, rendszertelenné válik, és biztos-ami biztos alapon elkezdi elraktározni a bevitt táplálékot.

4. Esetleg mégiscsak volt az akkori életedben valami olyan rendszeres testmozgás (akár csak, hogy gyalog-kerékpárral stb. mentél dolgozni), amely most nincs.

Ha ezeket végig gondoltad, kezdj el odafigyelni, hogy a kenyér- és tésztafélék adagjait csökkentsd, ha tudod zárd ki az étkezésedből. Figyelj oda jobban, hogy mit eszel és mennyit. Regisztálj a KalóriaBázis.hu-ra, ha oda bevésed a saját adataidat, kiszámolja, hogy mennyi a napi ideális kcal bevitel esetedben (azért a minimum 1200 kcal/nap legyen meg), amikor este felvésed, hogy napközben miből mennyit ettél, és odavésed azt is, hogy mit mozogtál nap közben, elvégzi az esti kiértékelést! Nagyon jó mankó és segítség, legalábbis én nagyon szeretem.

A Norbi-kódok szerint (igyekszem) összeállítani a napi kajámat (1-es, 2-es, 3-as) de nem vásárolom a norbi-lisztet és egyéb norbis alapanyagot, magam főzök. Hozzá igyekszem tőlem telhetően naponta tornázni. Mellé regisztráltam a KalóriaBázis.hu-ra, ott vezetem-figyelem a napi kcal-bevitelt + elégetést. Ide beírtam a mások által egészségesnek írt heti fél kg fogyás tervet!

Jan. 2.-a óta másfél kg ment le: = heti fél kg.!

Megköszönném ha leírnátok, hogy nektek mi jött be.

Esetleg ilyen kisebb praktikákat aki tud, hogy hogyan lehet segíteni a zsírégetést.

Norbi update: 1 év alatt 35kg aztán kis kihagyás és visszaszedett 2-3 kg után tavaly októbertől mostanáig olyan 7-8 kg.

Mozogtam végig. Eleinte ducitréning, majd taposógép, szobabicikli.

Meglestem!

:-)!!!!!

Természetesen:)

én fejlesztettem ki,

nézd meg nyugodtan a naplómat, egyszerű, nem drága,

de előtte mindent a fejben kell eldönteni, ez a véleményem.

Most vagyok túl az első héten, mai naptól a tornát is beleveszem minden este.

Otthon, saját magam dolgozom ki a tornát.

Szia:)

én egy hét alatt 4 kilót fogytam.

Igen, az utolsó pár kg a legmakacsabb, amikor a BMI szerint már normális a testsúly.

Plusz szerintem minden kezdet nehéz. Kell pár hét, mire az agy, és a szervezet rá tud állni a fogyira. Ha ez megvan akkor olvadnak a kilók, és az eredmény szárnyakat ad a továbbiakhoz.

Nekem a megtartással volt gondom.

Sziasztok én 2010sztept 01-től- dec 20ig az az 3 hónap alatt fogytam 15 kilót .

Az étkezésemre figyeltem /figyelek oda mindenből eszek de csak keveset ,este hat után már nem ,esetleg gyümölcs .

És januártól tornázom is minden nap szoba bicózom és a Cindy Cravford :fitness csak neked DvD-re tornázom és törekszem maximálisan elvégezni a gyakorlatokat .

Tudom ez már egy őskövület dvd de nekem nagyon tetszik még régről :-)) R.Rékát még nem próbáltam .

De amúgy tényleg ez a mennyi idő alatt mennyi kg ez érdekes mert pl 130kg-ból nem nagy valami 15 kilót fogyni de 65-ről 55-re menni az pokoli nehéz lehet /gondolom /:-))

Köszönöm, hogy Írtatok!

Nagyon Szuper Eredményeket Értetek el!!!

Mindent bele!!!:-)

Az én bevált diétám. 14 óráig bármi(csak normális mennyiségben), de utána csak fehérje (tojás, tej, kefir, csirkesonka, virsli, párizsi, alacsony zsírtartalmú sajt, stb.)

Torna: dvd-kről (a leghatékonyabb nekem Rubint Réka volt. Szó szerint átformálta az alakom.)

10 hónapja értem el az álomsúlyom. 8 kg-ot fogyam 10 hét alatt. Kibírható volt a diéta, a torna mindig feldobott.

Most fél év kihagyás(visszahízás) után újra elkezdtem ugyanígy.

Sziasztok!

Érdeklődni szeretnék, hogy Ki milyen diétával érte el a Kívánt, oly régen vágyott Álomsúlyt :-)

Természetesen a súly kérdése mélyen érint minket Nőket, de Szeretnék infót gyűjteni.

Szeretném megtudni pl: hogy Mennyi idő alatt mennyit fogyott, milyen mozgásforma vált be (persze, ha volt valami), mennyire érezte nehéznek (bár tudom mindenkinek más-más a nehéz) :-)

Előre is Köszönöm a Válaszokat :-)

Gratula.

Erre mondom én, hogy mindegy milyen diéta, kinek mi jön be, a lényeg, hogy csinálni kell :) Kitartóan, lazaság nélkül :)

Akkoriban kölcsönkaptam a Testkontroll c. könyvet, átrágtam magam, és belefogtam. Délig csak gyümölcsöt ettem, ez volt az alap. Aztán volt egy étkezés fél egy körül, és volt egy étkezés este ötkor. Ennél a két főétkezésnél pedig vagy szénhidrátot, vagy fehérjét ettem, és sok-sok zöldséget.

Vizet csak az étkezések után két órával ittam, addig nem.

Kemény volt, de olvadtak a kilók, és valójában jól éreztem magam.