Inzulin rezisztencia! Mit tudtok róla, gyógyítható? (tudásbázis kérdés)

Ezt olvastam en is, hogy puresitve nem jok a kajak, meg akkor sem,ha egyebkent az adott etel lassu lenne, de gyors lesz, ha puresitve van. Miert? Mert gyorsabban felszivodik?

Es a lisztekrol is olvastam hasonlot. Ezek szerint pl.a barna rizs lassu, de a barna rizsliszt gyors?

Ez tok sz.r lenne.

Melyik a lassu liszt? Glutenes nalam kilove.

Multkor kerdeztem, de nem nagyon valaszolt konkretan senki,most megegyszer..:)

Az IR gyogyszert abba lehet hagyni, ill.van ra esely,hogy ha rendezodik az allapot nem kell szedni?

Nalam nem terhesseg a cel, hanem az, hogy ne legyen ir- em.

A masik pedig hogy, a -sajt

a kefir

a tojas

lassu, vagy gyors ch-t tartalmaz, es mikor erdemes enni?

Koszonom szepen, ha valaki valaszol!

Ugy legyen! :)

Nem mindenkinek ugyanazok a tunetei, sot nem mindenkinek van tunete sem.

Az altalad felsoroltak nalam sincsenek pl.

ez a krumpli dolog úgy pontos, hogy nem ajánlott maga a krumpli (valaki soha nem eszi valaki néha azért igen, én előbbihez tartozom nem fogyasztom :-D ) de ha eszed, akkor van jobb és rosszabb megoldás, attól függően hogy készíted el.

Olajban kisütve- jobb (az általad leírt ok miatt)

főve- elmegy (mondjuk petrezselymes krumpli)

pürésítve- legrosszabb

Általánosságban elmondható nem krupliból célszerű bevinni a kellő szénhidrátot :-D

Szia!

Az a lenyeg, hogy javulsz,nem lehet egyik naprol a masikra tokeletes eredmenyt produkalni. Ne add fel, sikerulni fog még jobb eredmenyt elerni! :)

Sult krumpli nem jo, ne edd!

Tejfolt lehet enni, nekem is most irta vki. Ebedrol nem tudok nyilatkozni,mert nem eszem hust, igy mas a szitu. De salata, zoldseg lenne jo hozza szerintem,vagy barna rizs.

En kezdo ir-es vagyok,meg nem tudok beszamolni javulasrol, mert meg csak most derult ki.

Sziasztok.

Én is hasonló cipőben járok, mint ti, de úgy látom sokkal rosszabb eredménnyel. Kb. 3 hónapja csinálom a diétát, szedek gyógyszert, próbálok minél többet mozogni. Ahogy itt olvasgattam néhány hozzászólást, lehet hogy eszek olyat, amit nem kellene. Nekem pl. azt mondták, hogy a sült krumplit ehetem, mert az olaj lassítja a felszívódást. Tejfölt azt lehet enni? Ti délben a hús mellé mit esztek, hogy meg.egyen a 40-50 gr ch mennyiség. Most voltam kontroll vérvételen, ma megyek vissza a dokihoz. Azt látom az eredményből , hogy a 0, a 40 és a 120 perces inzulinom is a kezdeti érték 2/3-ára csökkent, de még mindig nagyon magas. Ti mióta csináljátok az életmódváltást, és nálatok van pozitív eredménye?

De most jovok ra, hogy ez igy még mindig nem jo,mert azt eddig is tudtam,hogy egyenes aranyosan nem koveti minden esetben a glikemias index az inzulin indexet egyes etelen belul.

A tablazat szerint amit en kaptam ir. dietara,abban chips glikemias indexe 52, inzulin indexe 61. A barnarizsé : glikemias index 104, inzulin indexe : 62 . ezek alapjan a chips ir. szempontjanol jobb, es a fánk is peldaul. A feher lisztbol keszult teszta pedig vegkepp a legjobb a tablazat alapjan, hiszen szinte a legalacsonyabb mindket indexe, 46, es 40.,mint a zoldsegeknek . Szerintem viszont egyaltalan nem jo a feher lisztbol keszult teszta ir-eseten /sem/. Mint ahogy le is irja a tablazat mellett az illeto dietetikus, hogy a chips,burgonya, feher lisztbol keszult teszta,pekaru tilos. Erre a tablazat pedig az ellenkezojet mutatja.

Ezen agyalok 1 hete. Neztem mas oldalakat, szinte mindenhol ez a tablazat van fent. Igy nem tudom mi alapjan kajaljak.

Mi a velemenyed?

Koszonom,h.leirtad ezeket,mert egy hete ezen rágodok,h.hogy is van ez.

Ha mar tejtermeket sem ennek, szerintem lassan ehen halnek.

De te tudod igy csinalni, akkor jo, hogy csokkent tole az inzulinod.

Nincs sajnos. En megprobalok ugy etkezni, hogy 3 eteltipust kihagyok. Ez a hal, marhahus, tejtermek. Nagyon furcsa, hogy a hal inzulinindexe rosszabb mint a tortae, mivel egyes halfajtakban sok az omega zsirsav, tehat elvileg csokkenti a szervezet inzulin valaszat, de azt irjak magas az inzulinindexe. Feltettem a legutolso terheleses laboreredmenyemet, azt latom, hogy a tobbiek eredmenyeihez kepest alacsony az inzulinom, ugyhogy folytatom ezt a fajta etkezest es kihagyom a fent leirt 3 eteltipust. Bar a halon nagyon csodalkozom. En is csak azt talalommamit masok a neten. Eleg nagy a kabarodas ebben a kerdesben ugy latom.

"Ennek függvényében felül kell vizsgálnunk néhány egészségesnek kikiáltott ételünket. Pl. a marhahús glikémiás indexe alacsony, ugyanakkor magas inzulintermelést indukál, tehát nem egészséges. A hal glikémiás indexe is alacsony, ugyanakkor szintén sok inzulintermelést provokál. A legmegdöbbentőbb azonban a joghurt. A joghurt glikémiás indexe igen kedvező, ugyanakkor az inzulinemelő képessége felülmúlja a csokoládéét"

Igen, en csak olyan kajat eszek,amin rajta van a gluten mentes emblema, vagy a hivatalos listaban benne van, vagy ha nincs, irok a cegnek, es kérek mailben egy hivatalos papirt, ami garantaljak, h.gluten mentes a termek, es kereszt szennyezodes is kizart. Hust ehetnę, csak serdulo korom ota nem eszem. Mar ilyen hosszu ido utan nem tudnam megenni.

A vercsoport dietat azert csinalom,hátha jobban leszek,sok ember egeszsegugyi problemaja megszunt, aki tartja a dietat. Igen, a t4 tartalmu a letrox is. A szoja, a brokkoli, karfiol,mogyoro..,en ezeket nem eszem.

www.hormonharmonia.hu/mi-tortenik-vele-ha/pajzsmirigy-problemam-van/pajzsmirigy-diszruptorok/

Ezekbol nem tartok be mindent, eszem pl.borsot, zoldbabot.

Nincs a husokban. A szalonna zsirbol all, nem ch-bol.:)

Nekem ezert nehez a dieta csak, mert en nem eszem hust, szojat sem, es a vercsoport dietat is betartom, es a thyroxin felszivodasat gatlo eteleket is kerulom. Egyebkent rohogve megcsinalnam ezt a 120 as dietat, de igy azert nagyon nehez, hogy a fentieket nem eszem. Ja,es persze gluten mentes is legyen minden.

Eszel hust, mellé pl.zoldseg, es jol tudsz lakni.

De en mit egyek,h.jol lakjak, vagy legalabbis ne legyek ehes?

Van esetleg ilyen cipoben valaki?

Koszonom szepen!:)

En is igy tudtam,de tobb helyen mashogy lattam.

A tej viszont nem jo ugye, magas az inzulin indexe,ezert csak akkor fogyaszthato,mikor a gyors ch-t lehet enni?

Eleg fura ez nekem,hogy a tej mas . Mondjuk csak nagyon ritkan hasznalok tejet. Ok,h.a tobbi fermentalt, de akkor is, nem vettem eszre, h.a tej igy felvinne az inzulint.A laktoz mentesre is ugyanez igaz?

-natur joghurt, es kefir, ezek milyenek?

Van esetleg egy hasznalhato ir.tablazatod, mert sok hibat, es ellentmondast lattam sok tablazatban.?

Ha tudsz ilyet, legyszives kuldd el itt, vagy privatban a linket,ha lesz idod esetleg!Nagyon szepen koszonom elore is!