Nagyon hatásos fogyókúrák! (beszélgetős fórum)

Aranyosak vagytok köszönöm :D

Egy gondom van, hogy itt Ausztriában még nem vagyok tisztába mit hol lehet venni.

Sziasztok!

Pontosan így van. :)

Most nagyon csehül vagyok, nem voltam 5 napig a wc-n,és ez borzasztóan megviselt, de lassan már jobban leszek.

Fehérje,szénhidrát,zsír,ásványi anyagok.2,5 dl folyadékban feloldva 217 kalória.Egy csomó vitamint is tartalmaz:A-,B1-,B2-,B6-,B12-,C-,D-,E-,H-vitamin+élelmirost,nátrium,niacin,folsav,nátrium,pantoténsav,kálcium,vas,foszfor,magnézium,cink,jód,kálium,szelénium,réz,mangán.

Egy adag (1,5 %-os tejjel) 17,6 g fehérjét tartalmaz,amiből 9 g tiszta szójafehérje.

Vettem DM-es tejsavóport, mert hogy annak ez a becsületes neve. Kíváncsi vagyok, milyen lesz, este le is tesztelem.

És akkor nagyon nekibuzdulásomban vettem még valami kapszulát is, ami linolénsavat tartalmaz, az van ráírva, hogy csökkenti a zsírraktározást és segíti az izomépítést. Na, erre is kíváncsi leszek...

Azon az oldalon, amit írtam, kicsit szigorúbban veszik. Az alapkalóriamennyiség ahhoz kell, hogy ha az ember nem csinál semmit, csak fekszik, ennyit kell bevinni, hogy életben maradjon. Ez nekem is 1200valamennyi. Ha nem csak fekszünk, hanem átlagos testmozgás esetén (ami nem sport:-(), gondolom olyan, hogy elmegyünk munkába (ovi, suliba a gyereket), takarítunk, bevásárolunk, stb., akkor be kell szorozni az értéket 1,6-tal, és akkor kapjuk meg a szükséges napi bevitelt, ami nekem is 2200 körülire jön ki. Ebben a sport még nincs benne. És ha a átlagos mozgás melletti szükséges kalóriamennyiséget lecsökkented, akkor a szervezeted úgymond elkezdi lebontani magát, de sosem a zsírral kezdi, hanem az izommal és utána az egyéb szövetekkel, és a legvégén a zsírral. Azért kell sportolni, hogy az izmok megmaradjanak, fejlődjenek és a zsír bomoljon (hű de szép szó:-)).

De végülis a lényeg ugyanaz, kevesebb kalória:-)

Mai nap végeztem pár számítást:

Ezek szerint nekem az alapanyagcserém 1309 Kalória, tehát ha napi ennyit eszem, és mellette mozgok, akkor fogyni fogok, és nem fogok mindent visszahízni, ha leálltam a diétával.

A napi kalóriaszükségletem, heti 2-3 óra sport esetén 2200 Kalória. Tehát ha elértem az álomsúlyom ennyit ehetek a megtartáshoz.

A linkek pedig:

[link]

[link]

Sziasztok, Nagyreni én is kb ugyanezt a "fogyókúrát" követem:). És lényeges az is, hogy naponta, az alapanyagcserémnek megfelelő kalóriát egyek, (ami nekem 1310 Kal) mert ha tartósan az alatt eszek, akkor elkezd védekezni a szervezetem és hízok. Az éhezésre "emlékszik" a szervezet, és amint el kezd enni rendesen valaki akár az alapanyagcseréjének értékét, akkor egyből raktározódik a tápanyag rosszabb időkre. Van pár ismerősöm, aki alig eszek, kb 500 Kalóriát egy nap, aztán csodálkozik, ha pld egy hétvégén rendesen eszik, akkor hízik több kg-t.Tipikus JOJO

Azért néha 1-1 lénapot beiktatok :). Az azért belefér.