5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Valaki tudna arra magyarázatot, hogy mitől lesz az ember ép testben és lélekben ezektől a gyakorlatoktól?
Ha esetleg ennyire jó, mondjuk egy pánikbetegnek akkor vajon miért nem javasolja az orvos, hogy ezt próbálja meg és ne xanaxot írjon fel neki?
Van valaki aki ettől gyógyult ki valamilyen bajából?
Én pánikbeteg is voltam, és lelkiproblémáim is voltak, most nincsenek. Mintha könnyű drogot szednék, ami ugyebár nem ugyanaz, mivel ennek nincsenek mellékhatásai.
Legelőször mentálisan éreztem, hogy mennyire "működik".
Hogy bármilyen problémával álltam szemben, bármennyire kilátástalannak és megoldhatatlannak tűnt reggel, ébredés után, miután megcsináltam a tibetit, tudtam "más szögből", más szemmel nézni.
Érdekes, ugye minden a gondolatainkon múlik... azaz mit gondolunk egyes helyzetekről.
És persze fizikálisan is rengeteget adott, azóta nem fáj a hátam (régebben időnként szokott, pedig tornászom is), és arról itt most nem is beszélnék, hogy a gyakorlatok nagy százalékban a szexcsakrát dolgoztatják meg... ;)
Nálunk is parketta van. A forgáshoz felveszem a zoknit, a 4-5-höz leveszem :)
De használok polifoamot is az 1. kivételével.
Napüdvözlet: a neten több változat kering. Sokáig keresgéltem, amíg megtaláltam azt a változatot, ami nekem megfelel, így is több hétbe telt, amíg a mozdulatokat és a légzést összehangoltam.
Az 5T-hez vannak olyan gyakorlatok, amivel ki lehet váltani azt, ami nem megy. Itt az alján, ha a .pdf-re kattintasz, le tudod tölteni:
Nekem pl. sokat fáj a jobb csuklóm, volt időszak, amikor a 4-ik gyakoralt helyett a kiegészítőt csináltam. A Napüdvözletet is mellőztem egy darabig emiatt.
Remélem, holnapra sikerül összeszednem magam, hogy csináljam az öttibetit.
Ma reggel gyász hangulatban voltam, és nem volt erőm hozzá.
Ez nagyon jól hangzik! :)
Részleteznéd egy kicsit, hogy milyen területen?
Köszönöm :)
Sziasztok!
Kb. másfél hónapja végzem a gyakorlatokat. Amit tapasztaltam: nyugalom, kiegyensúlyozottság, normális szívverés (sajnos szívritmuszavarom volt), nem fáj a lábam, mivel ülőmunkát végzek és valószínűleg a visszerek fájdalmat okoztak. Most lehetséges jobb a vérkeringésem, sőt biztos! Mindent egybevetve: javultam testileg, lelkileg. Nekem csak az ötödik a fekvőtámaszos gyakorlattal van gondom, nehéz a karomnak, de ehhez már csak erősödnöm kell.
A másik problémám amit végül is megoldottam: a negyedik és ötödik gyakorlatnál csúszott a kezem lábam, ezért csúszásgátlós zokni és kesztyűt (kertészkesztyűt) vettem fel és könnyebben csináltam ezzel.
Örülök, hogy rátaláltam erre a fórumra és ha valakinek van még hasznos tanácsa vagy észrevétele akkor ossza meg velünk.
Jenny-R!
Párod csinálhatná a Napüdvözletet is. Az is van ilyen hatékony és nem fog tőle szédülni. Egy próbát megér.
A forgás arról szól, hogy mennyire találod meg a saját "középpontodat", (lelki) egyensúlyodat, vagyis mennyire vagy rendben mentálisan.
Gondold végig, mi lehet a baj....:)
Sziasztok.
Újra egy problémával zargatlak Benneteket. Sajnos az első rítusnál gyakran hányingerem lesz, méghozzá elég tartós és erős. Szerintetek nagy baj, ha ezt a rítust csak 5-ször csinálom, vagy hagyjam ki teljesen? A többi része fantasztikus, de az első rítus kifog rajtam:( Akinek volt hasonló tapasztalta , hogyan oldotta meg? Köszönöm.
Igen, ez nagyon jó példa, nekünk, kezdőknek. Én is bízom benne, hogy egy idő után úgy fog hozzátartozni a reggeleimhez, mint a fogmosás! :)
Általában már este elalvás előtt programozom magam, hogy reggel öttibeti! :) Nehogy ellustizzam a reggelt! :)
Kedves Leila-san,
én nem tartom olyan hosszú időnek ezt a másfél évet. :)
Egyébként amit Te fogalmaztál:
"...sokszor bennem is volt kisértés hogy nem csinálom , de mindig erős voltam , és át léptem a lustaságomon , mert azt mondtam magamnak , hogy egy napot sem hagyhatok ki .
Most már megszoktam , és érzem hogy mennyivel jobban csinálom , mint az elején...", épp ez alapján működik szerintem mindenkinél.
Vannak nehezebb napok, vannak könnyebbek, nekem már úgy hozzátartozik a reggelemhez, mint a fogmosás:)
És most már különösebb erő sem kell hozzá, rosszul érezném magam, ha nem így indulna a napom.:)
Szia
Igen példaértékü hogy ilyen régen csinálod a tibetit.
Mesélhetnél többet , hogy mi adja a kitartásodat , hiszen sokan egy idő után feledják , mert unalmasnak találják, vagy csökentik a mennyiséget , mert azt monják hogy ennyi esik jól.
Én negyedik hónapja csinálom , sokszor bennem is volt kisértés hogy nem csinálom , de mindig erős voltam , és át léptem a lustaságomon , mert azt mondtam magamnak , hogy egy napot sem hagyhatok ki .
Most már megszoktam , és érzem hogy mennyivel jobban csinálom , mint az elején .
Jó lenne még mást is tornázni , de boldog vagyok hogy ezt mindennap lelkiismeretesen meg csinálom.
Volt aki aki annyi pozitiv változást érzett már az elején , én csak most a harmadik hónap után kezdem érezni hogy megerösödtem , bár a hittem csak most erösödöt meg, talán nem hittem benne eléggé,lehet hogy a változást most fogom érezni .
Irhatnál részletesebben arról , hogy neked mindennap mi add eröt , hogy ilyen hosszú távon csinálod , és nem adod fel .
Szóval csak motiválni szeretném magam , a te példádon keresztül .
Köszönöm a válaszodat .
Itt a lazítások mások, mint az eredetiben, ha jól látom.
Nem, én nem csinálom.
Sziasztok.
Valaki csinálja közületek ezt a formáját az 5 tibeti rítusnak? Köszönöm válaszotokat.
Nagyon jó olvasni az ilyen tapasztalatot!
Én most beteg voltam, s kihagytam egy hetet, de ma újra kezdem! :)
További ajánlott fórumok:
- Szakaszos/átmeneti böjt - aki csinálja, ide!
- Hé, pasik, tudtok Ti szeretni? És ha igen, hogyan csinaljátok?
- Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok?
- Minimálbérből családban egyre nehezebben jövök ki, vagy talán már ki sem jövök.Ti hogyan csináljátok?
- Mit csináljak? A szívemre hallgassak vagy az eszemre?
- Elváltam miatta. Várjak még? Mit csináljak?