5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Régebben csináltam és nagyon-nagyon szerettem:) Mellé Kundalíni-ztem, ami teljesen megváltoztatta az életemet, aztán sajnos úgy alakult, hogy abba hagytam. Most fogom újra kezdeni:)) Ki mióta csinálja?

Már több, mint két éve kezdtem...

Nem tudnám elképzelni, hogy kihagyjam.

Ma pl. nagyon fáradtan ébredtem... de miután megcsináltam, sokkal frissebb lettem.

Számtalanszor igazolódott, hogy naponta beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusait.

Örülök, hogy rátaláltam annak idején.

És persze, hol? HÁT ITT :D

Pont ezt nem értem az emberekben. Napi 10 perc, de legyen fél óra, és már tettek valamit magukért!

Van egy kis gond a gerincemmel, ha nem mozognék, már rég beszűkült volna a mozgásom, ráadásul formálódtam is. Igaz, mellette még mást is csinálok. Az ortopéd orvos helyeselt. Tehát nem eltiltott, hanem bátorított, hogy folytassam!

Olyan örömmel osztom meg az ismerősökkel ha a súlyukra vagy a mozgásszegény életmódjukra panaszkodnak az öttibetis tapasztalataimat, erre jön a válasz, hogy "neked mennyi időd van magaddal foglalkozni", szinte szemrehányóan.

Továbbfejlesztettem a tibetiből az első gyakorlatot a forgást.Ez úgy történik hogy elkezded a forgást a normál megszokott módon,majd a fejedet szép lassan hátrahajtod az ég felé,közben a tenyeredet is lassan fordítod felfelé.Így folytatod a pörgést és úgy fogsz kinézni mintha áldást várnál felülről:)

Tulajdonképpen meg is kapod mert az orrodon mélyen beszívod a friss levegőt, energiát és eközben arra gondolsz hogy a lábadon,tenyereden,fejeden,az összes energiacsakrán,a test minden sejtjén keresztül áramlik beléd az élet vize,az energia,az univerzum energiája.Egyszóval egyélényegülsz az univerzummal és megkapod annak minden ajándékát.

A levegő kifújása a szájon át történik és ekkor arra gondolsz hogy kifújom a feszültséget és az elhasznált levegőt.Ezt a ritmust(levegő be-és kifújása)négyszer ötször kell megismételni és a pörgést nem szabad abbahagyni.Ha végeztél akkor a fejedet szépen lassan előrehajtod,a tenyeredet is lassan lefeléfordítod,belassulsz a pörgéssel majd megállsz.Tenyeredet összerakod a megszokott módon majd a hüvelykujjadra koncentrálsz.Elég ütős a gyakorlat de engem feldob és amúgy sem vagyok szédülős.Egyébként ezt külön szoktam csinálni az öt tibetitől.

A könyvben benne van, hogy milyen súlyos betegségek esetén nem ajánlott, illetve orvos javaslata alapján mégis (úgy emlékszem szívbetegség, súlyosabb gerincproblémák).

Amúgy meg egyéni érzékenység kérdése és technikáé.

A forgás az egyik problémás gyakorlat: nagyon lassan kell csinálni, egy pontot ki kell szúrni, amit szemmel végig követ az ember.

A másik a derékfájás szokott lenni, ha a 2. gyakorlatnál nem szorítja le valaki a derekát a földhöz, illetve ha függőlegesnél jobban maga felé húzza a lábait.

Ezek tehát kiküszöbölhetőek.

Ezen kívül előfordulhat egy-egy tünet, méregtelenítés miatt, illetve egy-egy helyen fájdalom, míg meg nem erősödik pl. az ízület vagy az izom. De ezek elmúlnak hamar.

A kitartás alapvetően kevés emberre jellemző... :)

Szia!

Az szuper, küldöm a privit!!

köszi

Lényegében megfeszítéskor van belégzés, mikor kiengedsz, azzal együtt van kilégzés.

Igen, nagyon gyorsan hat. :)

Köszi a gratulációt.A napüdvözletet én is néztem csak azt azért nem csinálom mert a mozdlatok lényegban benne vannak a tibeti 5-ösben is.

Az iránygyakorlatokat az ezotop oldalán találtam csak azt most éppen karbantartják.Lényege,hogy a nyolc égtáj felé fordulva kell egy-egy gyakorlatsort csinálni ami már önmagában is gyógyít és a tibetit is könnnyebb így megcsinálni,meditációs zenére pedig még könnyebb.

Mi a 8 iránygyakorlat?

15 bemelegítő gyakoratról tudok, de az iránygyakorlatokról nem, de szívesen tanulok. Én a Napüdvözlet egyik formájával hangolódok rá.

Gratulálok a jól-léthez!

Ez így van, a nagybetegeknél látszik jobban, akiknek kisebb problémái vannak, lehet észre sem veszik, hogy megszűnt (a jót de könnyű megszokni! :D

További javulást kívánok Neked!

Sziasztok,én februárban kezdtem el miután a sebészem közölte,hogy már nem lehet műtétileg meggyógyítani.(Tizenháromszor műtöttek egy perforált vakbél miatt.Hiányzik a vastagbelem 1/3-a,a vékonybelemből is vettek már ki egy jókora darabot.)

Van a hasamon 4 sipoly amiből hála a jógának már csak egyre kell stoma tasakot tenni.

Annyira megvoltam görbülve mint egy kérdőjel,ma már egyenesen járkálok,kerékpározok,rotációs kapával dolgozok.

A tibeti 5-ös előtt,nyolcas iránygyakorlattal melegítek be,és a gyakorlatok végén a nyújtásra is legalább egy percet szánok,ez így napi 30 percembe kerúl.

Szerintem ezt bárki tudja csinálni,sőt inkább betegeknek ajánlott mert azok tudják csak igazán lemérni a gyógyító hatását.

A légzéshez igazítsd a ritmust. Mert fontos, hogy mikor van ki- és belégzés, azt be kell tartani.

Amúgy meg: ahogy jól esik.

Képzeljétek!A nővérem megcsinált öt Tibetit!

Teljesen kész lett!

Az öt Tibeti szintén!!!:):):)