5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Üdv. :)

Forgás: nem írtad, mennyi a sok forgás

Tartsd szem előtt a fokozatosság elvét, és légy türelmes. Nem a mennyiség az elsődleges.

A szervezetnek (és a pszichének!) szoknia kell a változásokat. Ez alapelv, de nyilván a Te érzeteid a meghatározóak.

Miréna:

Nem értem pontosan. Fizikailag az eszköznek lehet-e baja és nem fejti ki a kivánt hatást, vagy arra gondolsz, hogy a gyakorlatok miatt nem fejti ki a hatását?

Én még most is bénázok, legfeljebb nem látszik :)

Sziasztok!

Kb két hete botlottam bele az öt tibeti elnevezésbe egy honlapon. Felkeltette az érdeklődésemet, utánaolvastam, aztán megtaláltam ezt a fórumot is. Végigolvastam, köszönöm a megosztott tapasztalatokat, hasznos linkeket, véleményeket mindenkinek.

Belevágtam én is, nagyon óvatosan kóstolgattam, először csak kipróbáltam a forgást. :) tetszett. másnap már többet forogtam, harmadnap vettem hozzá a többi rítust is.

Az első két alkalom gyakorlatilag bénázás volt, most már rájöttem mit is kell csinálni. 3-akat végzek a rítusokból, kivéve a forgást, abból sokat, de ha jól értem ez nem gond, hiszen önállóan is végezhető gyakorlat.

Nekem azt hiszem elsősorban arra van szükségem.

Mély depresszióból mászok ki, energiám, életkedvem, erőm szinte semmi. :( na jó, több mint pár hónapja, de még mindig kevés.

Sajnos belső erő nélkül nehéz kitartónak lenni, így nehezen jönnek sikerélmények.

Ez a gyakorlat úgy érzem jót tesz nekem, szívesen csinálom. Emelni nem tervezek egyelőre, a tibetiek előtt napüdvözletet végzek, utána gyertyát és a párját, majd 10 perc meditáció. Ez így kb 25 perc, bár a helyét még keresem a napon belül.

Kérdésem is lenne, hátha tudtok segíteni. A fogamzásgátló, amit használok, Miréna - mégen belüli hormonleadó rendszer. Majdnem olyan, mint a spirál, de helyileg bocsát ki nagyon kevés hormont, így akadályozza meg a teherbeesést. lehet baj miatta a tibeti rítusok miatt?

Jól értelmezem, hogy nem gond, ha többet forgok?

Én is úgy gondolom hogy a hormonháztartásnak nagy szerepe van. Viszont olyan is van, hogy valamilyen só hiánya miatt az anyagcsere felborul. Akár a zsír, akár a szénhidrát anyagcseréje, (de lehet olyan is amiről még nem tudok). Ilyen esetekben ha egyszerűen csak kevesebbet eszik az ember nem lefogy, hanem szélsőséges esetben meg is halhat. De ez egy másik téma lenne, így befejeztem. Akit mélyebben érdekel ez a rész, esetleg a Schüssler sós témában elő lehet vele hozakodni.:)

Én a 4. gyakorlatot is úgy kezdem, hogy leszorítom az államat a mellkasom felé miközben teljesen kifújom magamból a levegőt, majd csípőből indítom a gyakorlatot légvétellel, közben lassan elemelem az államat is a mellkastól. Mikor a talajjal visszintesbe ér a törzsem ekkorra egyenesednek ki a nyaki csigolyáim is, majd hátrahajtom a fejemet.

Előnyömre vált a régebbi lustaság ami miatt abbamaradt egy időre a gyakorlás. Mióta újra kezdtem, én is jobban figyelek minden mozdulatra, és légzésre. Most a 13-as ismétlésnél tartok. Végzése közben már nagyon ritkán fordul elő hogy elkalandozik a gondolatom. Rendkívüli nevelő hatása van a gyakorlatnak. Megtanít teljesen csak magamra figyelni. (Éppen ideje!)

Telrim! A túlsúly kérdésben nem értek egyet! Valóban, vannak esetek, amikor ez igaz. De van olyan is, amikor hormonális probléma okozza a hízást, fogyást. Mivel az öttibeti a hormonokra is hat, ezáltal jótékonyan befolyásolhatja a hízás-fogyás kérdést. Pont ezért kell a mellkashoz szorítani az állat, a 2-es 3-as gyakorlatnál, mert így hat a pajzsmirigyre. Azelőtt én sem figyeltem erre, felületesen csináltam. Ugyanígy hat egyébként a gyertyaállás, ki sem tudjuk kerülni, hogy ne szorítsuk a mellkasunkhoz az állunkat! :) Ha van időm a tibeti után, kicsit gyertyázok, nagyon jól esik. :)

Az utolsó bekezdéssel már egyetértek.

(egyébként csak azért szállok vitába, mert saját tapasztalat, mind a hízás, mind a fogyás)

Másik általános kérdés:

Óvatosan kezdjünk neki, az ajánlott három ismétléssel, vagy uccu neki, amit bírunk?

A határozott véleményem az, hogy nagyon óvatosan. A gyakorlatok nagyon erős méregtelenítő és anyagcserét megváltoztató hatással bírnak.

Vannak időszakok, amikor jótékony, ám némileg kellemetlen méregtelenítő hatásával engem is megörvendeztet, mert valamit nem úgy csináltam, ahogyan kellet volna.

Olvasván a fórum kezdeti szakaszában (2008, 2009) írt hozzászólásokat, lenne néhány észrevételem az általában felmerülő kérdésekkel kapcsolatban, a teljesség igénye nélkül.

Fogyás kérdése.

Ez alapvetően és legtöbb esetben táplálkozással összefüggő probléma. Nem mennék bele a részletekbe, így csak nagyon röviden: aki túlsúllyal küzd, az több táplálékot vesz magához, mint amennyit a szervezete adott életvitel mellett felhasználni képes, és PONT. Túl sokat eszünk, nem jó arányban. Az „alig eszem és mégis hízom” teória félrevezető stratégiája a tudatunknak. Csak játsszunk el a gondolattal. Mi történne, ha hajótörést szenvednénk, lakatlan sziget, három hétig bogyós gyümölcs az egyetlen hozzáférhető kaja. Ennyi.

A tibeti nem éget el annyi energiát, amitől fogyhatunk. Ellenben átalakítja az anyagcserét, és áthangolja a tudatot egy egészségesebb életvitelre. Ezért normalizálódik a testsúly a gyakorlással. Hozzáteszem, jojó, erőszak, és szenvedés nélkül.

[link]

Ha ezt a gyakorlatsort elvégzed etente ötször tuti,hogy egészséges leszel :)

Itt fedeztem fel hogy lehet ismét kapni a könyvet:

[link]

De nem az eredeti, valami rövidített változat lehet mert csak 82 oldalas. Viszont a kezdőknek érdemes lehet megvenni. Én legalábbis szívesebben olvasok kézben fogható könyvet, mint nézzem folyamatosan a monitort egy PDF miatt.

Elkezdtem olvasni a fórumot az elejétől kezdve. Mit ne mondjak, találtam benne igen érdekes megjegyzéseket. Pl. Fügemadár által leírtakat alá tudom támasztani a saját tapasztalataimmal.

Égészen az elmúlt néhány hétig úgy gyakoroltam, hogy semmilyen külső információ nem érkezett hozzám más gyakorlóktól. Nem olvastam a fórumot, nem ismertem olyan embert, akinek bármilyen tapasztalattal rendelkezett volna a tibetivel kapcsolatban. Ezért érdekes számomra felfedezni a tapasztalatok egyezőségét. Majd olvasok tovább is.

Azt látom, hogy sokakban felmerül a kérdés: mennyire hatékony ez a módszer, mennyivel jobb, vagy különb más metódusnál, nyújt-e többet, és ha igen, miben?

Azt kell, hogy mondjam, semmiben sem jobb, és nem is ad többet. Mert mindegyik ugyan olyan jó, és mindegyik mindent képes megadni.

Jóga (annak tucatnyi fajtája), chikung, a japán iskolák…. aki ismeri az elvet /a nagy titkot :) /, látja, hogy ugyan az a cél. Az út más. Az egyik út nekem jó, a másik neked, a harmadik neki. Biztosan oka van annak, hogy Te most ez iránt érdeklődsz, és olvasod az írásokat. Talán ez a Te utad, talán segít megtalálni a saját utadat. Gyógyulni akarsz, vagy fiatalodni. Egészséges akarsz maradni, vagy babát szeretnél. Türelmet akarsz kapni „valahonnan”, le akarsz fogyni. Mindenkinek van saját titkos vágya.

Vajon megkapod? Ja! Persze! Ha még olvasod néhány hétig, biztosan! :)) .

Csak hárommal kell kezdened. Idővel lesz belőle több is. Vagy nem. Nem tudom.

Azt tudom, hogy mit kapsz, ha csinálod.

Első kérdés rögtön felvetődik: kitartóan kell gyakorolnom, összeszorított fogakkal?

Nincs szükséged kitartásra. Nincs szükséged erőfeszítésre. Mind a kettő ellenállás legyőzésére utal.

Inkább szüntesd meg az ellenállást. Nem kell kitalálnod a hogyant, azt már tudod. A késztetés érzése az az erő, amely a megfelelő irányba visz és a legjobb dolgok történnek az életedben a hatására.

Ha úgy érzed, hogy tibetizel, hát csináld. Csináld úgy, mint egy újszülött. Csak csodálkozz rá az „általa” létrehozott változásokra. Mert azok lesznek bőven. Egészen más ember leszel.

Felold benned olyan ellenállásokat, amiknek a létéről még csak fogalmad sem volt. Hogy mik ezek, nem tudom. Mindenkinél más. Amikor már jó sok homokot elhordott a folyó, ki fogsz látni a saját életedből. Látni fogod a rossz, és a jó közötti különbséget :) /nekem ez a legtanulságosabb dolog eddig/. Látni fogod a korábbi a aggodalmaidat, betegséged, kövérséged, soványságod, azt, hogy hogyan láttak téged mások.

Szerintetek a tibeti csak a testre van hatással? :)

Köszi, megtaláltam, ezek szerint ez ilyen konyhanyelv, amit mikrosérülésekre alkalmaznak.

Úgy gondoltam, hogy követem a video végén tett javaslatokat, és fokozatosan csinálok egyre többet. Így talán könnyebb beépíteni a napi rutinba is, mert nem visz el olyan sok időt.

Gratulálok, és hurrá!

Mikor én kezdtem, a másodiknál szinte csak a fejemet hajtottam kicsit hátra. Néhány nap után érzékeltem, hogy már a hátammal is kezdek hátrahajolni.

Ne erőltesd, akkor nem lesz kellemetlen. Eröltetés nélkül is minden nap egyre jobban hátra tudsz majd hajolni, és ha csak lazán csinálod, nem érzed hogy rossz a hátadnak. Hiszen az enyémnek is rossz lenne, ha úgy akarnám csinálni mint a videón a fitness oktatók. :) Kicsit már hátra tudok hajolni, és ennek örülök. :)

Ez a topic nem erről szól, ezért nem részletezem, de ha beírod a keresőbe azt hogy porckorong kopás, bizonyára sok találatot kiad ismereteid bővítésére.

Bátran végezd a gyakorlatokat, de csak annyit, amennyi jól is esik. Idővel egyre több fog jól esni, sőt ha egy elalvás miatt ki kell hagynod a gyakorlatokat, alig várod majd hogy bepótolhasd. :)