5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Sziasztok! Remélem jár erre még vki,m én még csak most találtam ide :) Végigolvastam a hozzászólásokat és még inkább megerősített benne, h talán vmi jóba kezdtem bele :) Csipkerózsika, örülök, h ennyi év után is itt vagy, ez főleg bizakodásra ad okot, bár kíváncsi vagyok a többiekkel mi lett...

Hétfőn kezdtem a tibetit, nagy reményekkel álltam neki, betartva egyelőre a 3as ismétlésszámot és szépen fokozatosan tervezem emelni, nem kapkodnék el semmit :) Pajzsmirigy-alulműködésem van, kb. 1 éve fedezték fel, azóta gyógyszert is szedek rá, jó lenne, ha a tibeti javítana rajta, valamint szeretnék izmosodni, erősödni, rugalmasabbá és feszesebbé válni(persze pár kg mínusz sem ártana, de inkább a formálódásra koncentrálok). Remélem ezek elérhető célok, nagyon bízom a jó eredményben :) Egyelőre borzasztóan beállt a vállam-nyakam kedd óta és fogalmam sincs, h az 1. alkalommal meghúztam-e (nem csináltam bemelegítést, m már este volt) vagy csak simán elfeküdtem (vagy ez is lehet méregtelenítési tünet?), mindenesetre elég kellemetlen, de ettől függetlenül csinálom a gyakorlatokat rendületlenül. Ezen kívül az tűnt még fel, h utána farkasétvágyam van (ilyet tapasztalt vki?!), pedig nem kellene híznom, sőt van rajtam kb. 5 kg felesleg; és összességében fáradékonyabb vagyok, pedig közvetlenül utána frissnek érzem magam. Remélem ezek a dolgok hamarosan elmúlnak, más méregtelenítési vagy egyéb (pozitív) tünetet egyelőre nem vettem észre, dehát még csak 3 napja csinálom, egyelőre nem várok csodát :) Írjatok, biztassuk egymást, ne hagyjuk "kihalni" a fórumot! :)

Ezek mind nagyon jó gyakorlatok, csináld bátran! Az ember egy idő után ráérez, mi tesz jót neki, mit kíván a teste, és mivel tud azonosulni.

Én több mozgásformával is kacérkodtam, jártam ill. járok több helyre is, aztán összeállt egy kb. 40 perces program főleg a jóga területéről, amit minden nap (lehetőleg reggel) megcsinálok. Azt hiszem, nem az idővel való spórolás a cél, hanem a jó közérzet, ép testben ép lélekkel élni. Ennek egyik eszköze (lehet) az öt tibeti, beindít(hat) egy olyan személyes hozzáállást, hogy az ember tenni akar önmagáért, felelősséget vállal a saját jól-létéért. Én legalábbis így látom :)

Nyugodt szívvel elhagyhatod, ha úgy érzed.

Néhány mély, jóleső levegővétel jót tesz a gyakorlatok elött. Segít ráhangolódni.

Bemelegítés

1)Testellenőrzés hasi légzéssel2)Hintázás gerincen3)Bemelegítő híd4)Hasizom-erősítés5)Lábcsapkodás6)Kutyahát, cicahát7)Kiskutya-nyúhtózás8)Hegycsúcs9)Rongybaba10)Helikopter11)Fejkörzés12) Vállkörzés13)Pók-fekvőtámasz14)Csuklószorítás15)Comberősítés

A rítusok

Bevezető a Rítusokhoz Az Első Rítus:Hatása-Végzése A Második Rítus:Hatása-Végzése A Harmadik Rítus:Hatása- Végzése A Negyedik Rítus:Hatása- Végzése Az Ötödik Rítus:Hatása- VégzéseTanácsok A Hatodik Rítus:Hatása- VégzéseSaját tapasztalatok

komolyan mondom, nem értem, mi a probléma.

a bemutató videóban mind az 5-féle gyakorlatból 3-t csinálnak. ez az első hét.

következő héten mindenből 5-t kell.

Az már 9.

3 forgás, 3 lábemelés,3 homorítás, stb. Az összesen (5x3) 15! Így lesz a jó.

Kedves dokantu!

Köszönöm szépen,hogy írtál!

Ne haragudj, de nem vettem észre, hogy válaszoltál nekem!

Az 5 tibetis könyvet eddig még nem olvastam, de utánanézek!

Szeretnék továbbfejlődni,mert érzem, hogy pozitív hatással van rám, és hasznos nagyon a mindennapjaimban!:-)

Milyen gyakorlatsorokat ajánlasz, hol nézzek utána?

Előre is köszönöm a segítséget!:-)