5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Nagyon köszönöm a bíztatást!

Jó egeszséget kívánok én is!

Én még nem tartottam szünetet, bár ezt nem tartom erénynek, inkább szerencsének.

Jó egészséget mindenkinek!

Én úgy emlékszem, valamilyen okból már mindannyian tartottunk szünetet. Pl. én legutóbb mindkét csuklóm és térdeim zúzódása miatt jó sokáig. Na, nem az alkohol volt a ludas, hanem egy kutya, ami miatt kerékpárról az aszfalton akkorát tanyáztam, azt hittem ott halok meg. Már csinálgatom, de a 21-et nem tudom mikor érem el újra.

Kitartást, egészséget, és sok sikert neked is!

Köszi Judit, hogy megosztottad, ez eszembe sem jutott, mivel ekkora helyem fal mellett sehol sincs. Talán az ajtó előtt, ha becsukom, felhúzott lábakkal elférek oldalfekvésben!

Nem, nem oldottam még meg, azt a bejegyzés mentésére értettem, mert utolsó pillanatban rendszerint eltűnik.....

Ó, hát ez nagyon jó dolog.

Mikor még dolgozni jártam és kegyetlenül fájtak a lábaim, így pihentettem meg otthon. A cikkben szereplő hatásairól nem tudtam, csak nagyon felüdített így pihenni.

Látom már megoldottad, de leírom én hogyan csináltam, hátha könnyebb mint a te megoldásod. :)

Oldalt feküdtem a földre úgy, hogy a testem merőleges legyen a falra, és a fenekem teljesen a falnál volt. Lábaim elébem kinyújtva. Innen csak a lábaimat kellett felvinni függőleges helyzetbe a falra.

Más. Tegnap a neten találtam ezt a jógapózt.

[link]

Gondoltam, kipróbálom. Hááát.... mondja meg nekem valaki, hogy "hogy mászik fel a falra", úgy hogy még egy párna is van a feneke alatt! Nekem nem sikerült! Jó lenne egy video, ahol bemutatnák! Ha esetleg kipróbálnátok, kiváncsi lennék, nektek sikerül-e?

Szia!

Jajj de örülök, hogy ezt leírtad! Teljesen el voltam keseredve, hogy a 21-et hogyan fogom megcsinálni, amikor még a 9 is elég nehezen megy.

Valószínűleg igazad van abban, hogy inkább kevesebbet, de azt maximálisan rákoncentrálva és minél jobban.

Egyébként meg nem baj, ha ismétled önmagad, én pl. nem olvastam elejétől a végéig az egész fórumot, lehet hogy a Te bejegyzéseden is átsiklottam.

Kedves Judit!

Mostanában már nem szoktam hozzászólni a fórumhoz,mert már többször leírtam a véleményem és nem akarom,hogy unalmas legyen. Most is csak azért szólok,mert írod,hogy"azt mondja az okosság,hogy a teljes hatás eléréséhez 21-et kell csinálni".

Ez egy csakra feltöltő,beindító gyakorlatsor amiből maximum 21-et szabad csinálni.

Ha működik,forog a csakránk felesleges túlpörgetni,mert akár még ronthatunk is az egészségünkön.

Egyébként ha olvastad a könyvet abban a szerző is elismeri,hogy az egész csak egy kitalált történet,az ezredes sem egy létező személy. Az 1930-as években már egyszer megírták ezt a könyvet csak akkor senkit sem érdekelt.

Véleményem szerint is ez a gyakorlatsor,nem jóga hanem csikung.

Én csak öt ismétlést végzek és bőven elegendő.

A lényeg az összpontosítás és a helyes légzés,lassú mély belégzéssel kezdünk, légzéssszünetben kitartunk,majd lassan kilégzünk,közben a csakráinkra gondolunk érezzük ahogy forognak.

Számomra nagyon fontos még a gyakorlatok közötti légzőgyakorlatok elvégzése is. Egyébként nem csak csakránk van hanem még tizennégy fő meridián vonalunk is ,melyeknek ugyanolyan fontos szerepük van az egészségünk megőrzése terén mint a csakráknak.

Próbáld eltalálni a saját tempódat. Nem kell azt túl lassan. Olyan tempóba érdemes szerintem, hogy megfelelően tudjunk figyelni légzésre, mozdulatra, közben az egész testünkre. Törekedjünk minden gyakorlatnál a szabályos elvégzésre. Nem mondom hogy én úgy mozgok mint a két fitnes oktató a videón, sőt hátra hajolni alig tudok egy kicsit a többféle gerincprobléma miatt, de igyekszem a tőlem telhető legjobban.

A fő célom, minél tovább megőrizni a mozgásképességemet. Ha lehet, életem végéig. :)

Köszönöm a jó kívánságodat.

Hát, inkább azt ismerd el, hogy ilyen baleset után és még mindig fájdalommal ennyit már megcsinálok. Nem olyan rég, baleset előtt ment a 21. Tudom hogy többek úgy érzik nekik elég a kevesebb, vagy ilyen-olyan okból nem végzik a 21-et, de én tartom magam a szabályhoz ismét ha rendbe jövök, mert azt írja az okosság, napi 21 gyakorlás szükséges a teljes hatás eléréséhez. Kíváncsi vagyok belőlem mennyit, vagy mit tud kihozni, de ehhez biztos kellene több hónapot gyakorolnom zavartalanul.

Neked is sok sikert kívánok!

Elvileg én már a 12-nél tartanék, de egy hetet toltam, mert néha el is maradt, meg soknak is tartom - ha rendesen csinálom.

Ha lassan kell csinálni, akkor nagyon megerőltető. A 3. gyakorlatot egyenesen utálom - szívem szerint kihagynám. A légzésre figyeléssel rengeteg idő elmegy és néha elfelejtek számolni is közben.

Az utolsó gyakorlatnál pedig annyira megfájdulnak a csuklóim (nem a karjaim), hogy van, amikor nem is tudom végigcsinálni. Lehet, hogy azért, mert életem során elég sokat erőltettem a csuklómat (gépelés, varrás, masszírozás).

A narancsbőr szerintem nekem sem múlik el ettől - ez már a korral jár, azelőtt sosem volt narancsbőröm.

Ti hogy álltok? Csináljátok kitartóan?