5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Köszönöm a jóindulatú segítséget Telrimnek és Százas Evelinnek. Már jól vagyok, igazából én sem tudom mitől volt ez a rosszullétem, de véletlenül ráakadtam valami érdekes dologra.A Libri könyvesboltban beleolvastam egy könyvbe. A légzés ereje címűbe. Érdekes dolgokat olvastam a helytelen légzésről ami szerintem kapcsolódhat az öt tibeti helyes végzéséhez is. Túl sokat nyelünk a levegőből: ki gondolta volna? Tegnap óta próbaképpen úgy végzem a gyakorlatokat, hogy a belégzésnél visszatartom a levegőt és megállok egy kicsit a gyakorlat közben. Tegnap elég jó volt a közérzetem és nem voltam fáradt sem amit az elmúlt napokban tapasztaltam. Kísérleti fázisban vagyok úgy hogy nem tudom, hogy ennek köszönhető-e vagy csak visszaállt a napi rutin? Esetleg a légzéssel kapcsolatban van-e valakinek ebben tapasztalata amit megoszt velünk?
Szia!
Ha nem esik jól, nem válik igazából a javadra. A kihagyás + valamilyen egyéb tényező együttes hatása okozhatja ezt, ennyi pauza nem idokolja a visszaesést. Ne ragaszkodj a 21-hez. Csináld, ameddig jól esik, utána még esetleg 1-et. Majd fokozatosan növelheted 21-ig.
Nálam is elő szokott fordulni, kihagyás nélkül is. Legalább jelez a rendszer, hogy valamire érdemes jobban odafigyelni ☺.
Az alap irodalma, a Peter Kelder könyv azt javasolja, hogy kihagyás után elölről kell kezdeni. 3-as ismétlés-számmal, és hetente kettővel emelve végig tovább a 21-ig. De mindössze egy hétnyi kihagyás az nem tűnik túl jelentőségteljesnek. Mindenesetre, ha a panaszaid majdnem közvetlenül a gyakorlatok után jelentkeznek, akkor azokat tényleg a torna okozhatja. Szerintem csinálj csak kevesebbet, kezdd el akár elölről is, nem kerget a tatár. :-) De ez csak egy egyéni vélemény.
Nagyon szép az a több mint négy év, gratulálok. Igazi tanácsokat adni valójában nem tudok, mert én nem túl rég kezdtem, most tartok a 15-ös ismétlés-számnál.
Összekevertem fejben azzal a férfihang mélyítéses technikával. Na az az amit tényleg csak hímneműeknek javasol.
Hát mit csinálnánk mi rosszabbul, Jenny? Lehet, hogy feltupírozottabbak kicsit ezzel a dologgal kapcsolatban a reményeink, nade egy olyan könyv után miért is ne lennének... :-) Az amit nekem csak ez alatt a rövid idő alatt adott a tibeti, már az se semmi, de szerintem lesz még több eredmény is. Én semmi esetre sem akarom feladni, azt hiszem inkább az unalom az ami sokaknál közrejátszik ebben.
Az is érdekes, amit Tárnics írt korábban, hogy megszokja a szervezet azt a jó állapotot amit a tibeti ad, és akkor már az lesz az alap. Függeni fog tőle az aki csinálja, mert nyilván nem akar "lejjebb" kerülni. Hm.
Igen, az az e-book forma ugyanaz, mint a rendes könyv, és nagyon magávalragadó. Engem is jobban eligazított a technikában.
A második hétnél tartok, de még mindig csak tanulok. Azért a jó közérzetet, vidámságot, energetizálódást már így is bezsebeltem. Sőt egy kezdeti derék javuláson kívül azt hiszem, még mást is.
Képzeljétek csak, mi történt. Egy régi sérülés miatt be volt merevedve az egyik nagylábujjam, nemhogy hajlítgatni nem tudtam, hanem időnként még fájt is. Emiatt nem tudtam klasszikusan megcsinálni sem a 3-as, sem az 5-ös gyakorlatot, de azért folyton próbálkoztam. A tibetizésem második hetében helyrejött az a merev lábujjam. :-) És így már mennek az addig szabálytalanka gyakorlataim is. :-)
A 3-asra ugyan addig azt hittem, hogy jól van az kinyújtott lábujjal is, aztán a könyvben olvasva jöttem rá, hogy nagyon nincs jól.
Az ötösnél is a könyvben leírva kellett látnom, hogy lebegve kell tartani a lábakat meg a medencét a talaj felett, és ahogy a közben helyrejött lábujjammal ezt a kezdő pozíciót végre fel is tudtam venni, sikerült is a fordított "V". Hurrá. Igencsak vizuális vagyok. :-)
Nekem tényleg szuper volt a könyv, már a II-es kötetnek is a felénél tartok. Na persze némely olvasói levél az nekem még mindig barokkos túlzásnak tűnik, hát még az, hogy a könyv szerint Bradford ezredes szó szerint vissza is fiatalodott... :-)
Azért arra kíváncsi lennék, hogy a szerző szerint erre tényleg csak a férfiaknak van lehetősége? Mert a "regényben" Bradford kifejezetten csak a férfiakhoz intézi a szavait, amikor nekik a hatodik (vissazfiatalító) rítusról beszél.
Szia Judit!
Azt hiszem, tényleg szeretném elolvasni az egész művet. Remélem, meg tudom majd emészteni. :-) Megrendeltem antikváriumban. Nem egy boltban hanem kettőben, mert az egyikben csak a II. volt meg elfogadhatóbb áron. Bízom benne, hogy jól csináltam, és a másikba nem lesz belegyűrve mindenestől a teljes szöveg. :-)
Na, hamarosan olvasgathatok.
Judit, milyen ügyesen fotózol! Ezt az egy kötetben kétrészest is megtaláltam antikvárban, csak az kicsit húzósabb áron volt. Köszike.
Puszka, további jókat!
Szia Jenny!
A e-book formátumú az, amelyiken az oldalanként kinyitogatott könyv van lefotózgatva? Azt már én is megtaláltam. Egyébként köszi, nagyon aranyos vagy. Megkívántam a "rendes" könyvet. :-)
Ezek után azt gondolom, meg kellene venned a könyvet. :))
Én a 62.-t is betöltöttem már.
Köszönöm, a derekam szerencsére most nem fáj, de ha nem tartom be az ő szabályait, azonnal jelez. Ha nem fáj, hajlamos vagyok olyan feladatokba is belevágni, miket az ilyen korúak és állapotúak már nem szoktak, ekkor jön a fájdalom, mint figyelmeztetés. Ma még nem tibetiztem, de holnap újra kezdem.
Ha elkezdem, már attól a naptól jobb a közérzetem, és mint lentebb írta valaki, nekem is függőséget okoz. A legnagyobb igyekezetem ellenére sem tudom olyan szépen csinálni mint a gyakorlatot bemutatók, de magamhoz képest mindig teljesítem a legjobban, és legtöbbet. Igyekszem újra elérni a 21-es ismétlésszámot, mert hát hiába vannak olyan vélemények is hogy "csak annyit csinálj amennyi jólesik" nem teljesen úgy van az. Ilyen alapon nem muszáj úgy sem végezni a gyakorlatokat mint ahogy az elő van írva, csinálja mindenki úgy ahogy kényelmes neki. Persze hogy nem az elvárt lesz a hatás, bármit hanyagolunk. Az 5 tibeti akkor az 5 tibeti, ha azt pontosan a leírás szerint végzünk minden tekintetben. Ezt nem szabad ellezserkedni, ezt meg kell csinálni. :)
Kellemes gyakorlást, szép haladást és jó egészséget kívánok neked!
Ok. Majd belekukkantok a könyvbe. :-) Egyébként engem is sok minden olyasmi is szinte el tud varázsolni, ami másoknak tényleg csak rizsa.
A videós gyakorlatsort látva meg azt hittem, hogy az nekem pikk-pakk menni fog. Valamikorikor hajdanán tényleg úgy ment volna. Nade már én is mindjárt 60 leszek, ha nem vigyázok. :-) Mindenesetre, ez a hét már 5-ös számú gyakorlatsor lesz. Az előbb már meg is csináltam. Puszka, remélem, nem kellemetlenkedik már a derekad.
Köszönöm, kedves vagy. Nagyon együttérzek veled a derekad miatt, remélem mostmár tényleg csak pár lesz a kellemetlenség. Képzeld, nekem is a derekam szokott újabban fájdogálni, pár hónapja még elég durva volt. Elmúlt ugyan, de valami visszamaradt, és az a maradék mintha már az egyhetes, egyenlőre elég sajátságos tibetizésem óta is napról napra jobb lenne. :-)
Ha már ilyen ari voltál, megkérdezhetem még, hogy szerinted fontos azt a kétkötetes könyvet elolvasni? Az annyival többet ad? Én úgy voltam vele, hogy nem kell nekem a sok rizsa, elég lesz az a rövid formula ami a netről a gyakorlatokról letölthető. Nade abban a bemelegítésekről pl. alig esik szó. Szerinted, megszerezzem a könyvet? Éppenséggel meg tudom venni antikváriumban is.
Ne is törődj vele, egyre jobban fog menni. Én sem tudom olyan tökéletesen csinálni mint ahogyan a videóban bemutatják, sőt a hátra hajlás alig megy egy picit. Igyekszem a lehető legjobban csinálni. Sokszor tartok kényszer szünetet mert szokott érni ilyen-olyan baleset, vagy úgy fáj a derekam hogy mozdulni alig bírok. Most is egy ilyen stádium van, de már alakulok. :) Pár nap, és újra kezdem megint.
Sok sikert és jó egészséget kívánok neked!
Hegycsúcs:
A gyakorlat jó felkészülés az 5. rítushoz és szükség esetén helyettesítheti is.
Vegyük fel az asztaltartást. A lábujjainkat hajlítsuk be és szívjuk be a levegőt, miközben magasra emeljük a fenekünket, hogy testünk fordított V-t formáljon. Ehhez egyenesen kell tartani lábunkat és a karunkat. 15 másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, lélegezzünk mélyen és lassan. Fújjuk ki a levegőt, amikor visszatérünk az asztaltesttartáshoz. Csak egyszer végezzük el ezt a gyakorlatot.
A feladatot a könyvből másoltam ki.
Ugyanez: ha kihagyom, szarul érzem magam :D
Tényleg szinte függőséget okoz. Ha elutazunk valahova, belépek a hotelszobába, az a legelső, hogy megnézem, hogy férek el a reggeli jógámmal.
Persze, mindig át tudom úgy rendezni BÁRHOL a bútorokat, hogy megoldható legyen a pörgés is...
Szóval... tényleg függés... de szerintem jobb, mint bármi más függőség, én élvezem :)
Eleve legyőzni reggelenként a merev ízületeket, és az az érzés utána, hogy "igeeen, megcsináltam!!!", nekem rengeteget ér...
De abszolút értem a Te álláspontodat is.
Nem vagyunk egyformák.Nekem unalmas,ha mélyen magamba nézek,sokszor hiányzik már hozzá a lelkesedés, akkor meg minek?
Én is már 8 éve kezdtem,de mostanában egyre ritkábban csinálom. Ha sokáig végzem egyhuzamban,egy idő után a szervezetem hozzászokik,s aztán az lesz az alap.Ha kihagyom szarul érzem magam.Én már semmitől nem akarok függőségben lenni.Az embernek meg kell bíznia a saját testének intelligenciájában.Ha nem az már régen rossz.Akkor jönnek a vitaminok táplálékkiegészítők különféle praktikák,gyakorlatok, a gyógyszerekről nem is beszélve és mégsem érezzük igazán jól magunkat.Az ember szervezete meg nem győzi állítgatni magát.Mozgásra természetesen szükség van.de csak amiben örömömet lelem.Ez nem azt jelenti,hogy végeztem a tibetivel,mert néha kifejezetten jólesik csinálni,de nem adom át neki a hatalmat.
Nem értek egyet.
Egyáltalán nem monoton, ha közben a testedre figyelsz. Sőt, vannak időszakok, amikor könnyebben, van, amikor nehezebben megy.
Több, mint 6 éve csinálom, hozzátartozik a napjaimhoz, ugyanúgy, mint a reggeli fogmosás, tusolás. Na, AZ monoton, mégsem hagynám abba :D :D
Az a tapasztalatom hogy sok esetben ha valaki eltér a fórum témájától, hosszasan az új téma lesz előtérbe helyezve, az alap téma pedig csak időnként jelenik meg. Így ha visszaolvasunk, sokat kell keresgélni a bejegyzések között abban a témában, ami érdekel.
Előre nem tudhattam hogy te csak összehasonlítani szeretnéd a kettőt és ennyi. Miattam pedig ne aggódj, semmi rémkép. Nekem aztán édes mindegy ki mit gyakorol. :)
Te is érezd jól magad! :)
További ajánlott fórumok:
- Szakaszos/átmeneti böjt - aki csinálja, ide!
- Hé, pasik, tudtok Ti szeretni? És ha igen, hogyan csinaljátok?
- Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok?
- Minimálbérből családban egyre nehezebben jövök ki, vagy talán már ki sem jövök.Ti hogyan csináljátok?
- Mit csináljak? A szívemre hallgassak vagy az eszemre?
- Elváltam miatta. Várjak még? Mit csináljak?