21 nap - 21 kg Martha 's Vineyard diéta (beszélgetős fórum)
egy kis infópontosítás. a Feminán DURVÁN félrefordították a diéta nevét.
Az originál neve 21 Pounds in 21 Days vagyis 21 font 21 napon belül. Ez kb. 9-10 kg-nak felel meg. A 21 kg teljesen irreális, szerintem tájékozódjon mindenki több forrásból mielőtt elkezd valamit.
a diéta eredeti honlapja angolul:
szivesen, de nem gepelgettem, csak bemasoltam.
En is azon gondolkodok, h bar par napra, de kiprobaljam, mi amugy is szoktunk telen is es nyaron is a parommal tartani 1-2 hetet amikor csak zoldseget es gyumolcsot eszunk, es bar fogyni nem fogyok tole, de tudom mennyivel jobban erzem magam..
Itt meg meg fogynak is..elkerem en anyutol a turmixgepet..:-)
Sziasztok!
Köszönöm, hogy leírtad, és a linket is!!
Most még csak átfutottam, de számomra tarthatónak tűnik, a juharszirupos léböjthöz képes például tiszta felüdülés, mivel többféle íz is van benne.
Én nem vagyok fakír alkat,sőt kimondottan szeretek enni (mindent), de amióta egyszer csináltam ilyet, azóta időről időre újból nekifutok pár napnak, mert tényleg hatásos és hasznos egy kicsit kipucolni a szervezetünket. Az 1.és 2.nap a legnehezebb, utána már egyre könnyebb.
Elképzelhető, hogy én is belevágok pár napig, aki csinálja, annak pedig kitartást kívánok, biztosan lesz eredmény is!!
Szép hétvégét Mindenkinek!
Mi a titka?
A módszer lényegét egy szóban össze lehet foglalni: turmixgép! A diéta ugyanis félig-meddig egyfajta léböjt-kúra, mely gyógyteákon, gyümölcs- és zöldségleveken, szénsavmentes ásványvízen, illetve zöldségleveseken alapszik.
Ha egy ideig nem, vagy csak kevés szilárd táplálékot fogyasztasz, szervezetedet nem terheli le az emésztés, így aktivizálni tudja méregtelenítő és öngyógyító folyamatait, aminek köszönhetően kiürülnek testedből az emésztés során felhalmozódott salakanyagok, illetve az egyéb méreganyagok. Ha pedig megszabadulsz a mérgektől, tested jobban funkcionál majd, emésztésed is jobban működik, anyagcseréd pedig felgyorsul.
Mit érhetsz el a diétával?
Méregteleníted és megtisztítod szervezeted.
Veszítesz súlyodból – háromnaponként akár három kilót.
Csökkented a szív- és érrendszeri, valamint a rákos betegségek kialakulását.
Csökken véred koleszterinszintje, illetve a vérnyomásod is.
A sok gyümölcs és zöldség által rengeteg vitaminhoz jut szervezeted.
Nem is kívánod majd többé az egészségtelen élelmiszereket és a gyorsételeket.
A sok leves eltelít, és gátolja az éhségérzet kialakulását.
Módszerek
Ha bele akarsz vágni a diétába, három módszert is követhetsz: ha nagyon kitartó vagy, végigcsinálhatod a 21 napos kúrát, de ezt feloszthatod egy hetes, illetve három napos szakaszokra is. A szakértők és az orvosok szerint a legjobb, ha egy-egy hétvégét szánsz a diétára, ugyanis a három és egy hetes kúra megterhelő lehet, ha közben dolgozol. Fontos, hogy a három napos kúra alatt valóban csak folyadékot fogyaszthatsz, azonban az ennél hosszabb távú erőpróba idejére beiktathatsz sovány húsokat, zsírszegény tejtermékeket, egészben hagyott nyers zöldségeket és gyümölcsöket is. Ha a három napos programot választod, akár hetente vagy kéthetente is végigcsinálhatod, az egy hetes programot viszont ajánlatos kéthavonta egyszer, a 21 naposat pedig évente egyszer alkalmazni.
Hogyan tudod tartani a diétát?
A kúra alapeleme a nyugalom, így csak olyankor alkalmazd, mikor nem végzel komoly fizikai vagy szellemi munkát, és elég időd van pihenni.
Minden második órában meg kell innod két deci folyadékot.
A nap folyamán el kell fogyasztanod legalább egy liter ásványvizet, fél liter gyógyteát, négy-öt deci zöldség- vagy gyümölcslevet, illetve összesen egy litert a zöld és piros koktélokból.
A zöldséglevekhez használhatsz fokhagymát, babot, sárgarépát, uborkát, zellert, kelkáposztát, édesburgonyát, paradicsomot, zöld leveles zöldségeket, lilakáposztát.
A kúra ideje alatt szedj mesterséges adalékanyagoktól mentes multivitamint.
Minden nap mozogj legalább húsz percet, sétálj vagy jógázz egy kicsit.
A három napnál hosszabb kúrát egészítsd ki napi 10 dkg halhússal vagy sovány fehér hússal, zsírszegény tejtermékekkel – joghurttal –, illetve nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel.
A kúra ideje alatt ne fogyassz alkoholt vagy kávét – ha fáradtnak érzed magad, a zöld tea segíthet.
Mintanap a hétvégi kúrához
A nap folyamán ihatsz gyakrabban is, de legalább kétóránként tedd meg! Ha nagyon éhes lennél, iktass be egy zsírszegény joghurtot vagy egy zöldséget, gyümölcsöt.
8:00: 3 dl piros koktél.
10:00: 2 dl gyógytea.
12:00: 3 dl zöld koktél, zöldségleves.
14:00: 3 dl frissen turmixolt gyümölcslé.
16:00: 3 dl piros koktél.
18:00: 2 dl gyógytea.
20:00: zöldségleves, 3 dl frissen turmixolt gyümölcslé.
Piros koktél
Hozzávalók: egy csésze áfonya, egy csésze meggy, két deci szőlőlé, fél csésze málna.
Mosd meg alaposan a hozzávalókat, majd tedd a gyümölcsöket a turmixgépbe. Ezután öntsd fel a szőlőlével, és turmixold össze őket. Fogyasztás előtt hűtsd legalább egy fél órán át.
Almás zöld tea
Hozzávalók: hat és fél deci víz, két zöld tea-filter, öt-hat mentollevél, három és fél deci almalé, egy teáskanál citromlé, jégkocka ízlés szerint.
Forrald fel a vizet, majd forrázd le vele a teafiltereket. Tedd a teába a mentolleveleket. Ha egy kicsit kihűlt, öntsd bele az almalevet, és ízesítsd a citromlével. Fogyasztás előtt hűtsd le.
Zöld koktél
Hozzávalók: egy kígyóuborka, két zellerszár, egy zöldalma, egy kevés spenótlevél, káposzta, kellevél, negyed citrom.
Mosd meg, hámozd meg, majd szeleteld fel a zöldségeket és az almát nagyon apróra. A citrom levét facsard ki, majd tedd az egészet a turmixgépbe. Fogyasztás előtt hűtsd le.
Sziasztok!
Meg tudnátok írni nekem, hogy hol lehet ezt a diétát/léböjt kúrát elolvasni?
Én most épp a juharsziruposat csinálom 3. napja, ami elvileg 10 napos, de valószínüleg nem fogom addig bírni.. többen megcsinálták már, és csak jókat írtak. 21 nap valóban soknak tűnik nekem is, el tudom képzelni, esetleg nem munka+háztartás+rohanás stb. mellett..
Tapasztalatom szerint egyébént ezek a léböjtök 3-4 nap után is nagyon jó eredményeket hoznak, nem csak a kilókban, de a közérzet, energiaszint javulásában is. Csak "okosan" kell belekezdeni, csinálni és befejezni is...
Szerintem ha benned van annyi akaratero akkor csinald meg.En beleneztem, tudom h ennyire nem vagyok elszant, es turmixgepem sincs, de ha ra tudnam magam szanni, h becsuletesen vegigcsinaljam megcsinalnam..
Ami azt illeti, h karos- e vagy sem en erre csak ennyit mondok: A rakosoknal ez az egyeduli gyogymod.CSak ott nem 21 napig, hanem 64 napig kell csinalni, es a raktol teljsen kigyogyulnak..
Meg a masik, ha valakinek nagy sulyfeleslege van, az egeszseges, h alig bir levegot venni, koleszterinszint, vernyomas stb..?
Habarr ahogy a kepeidet neztem, nem latszik rajtad, h lenne sok tulsulyod..
Szerintem, ha raszantad magad es betudod tartani csinald meg..
Aztan majd irjal a fejlemenyekrol..
Sok kitartast..
21 kilót 120 vagy még több kilósan lehet ennyi idő alatt fogyni, de még az se túl egészséges. Az hogy ilyen sokat igyunk meg igyunk gyömülcs és zöldségleveket, az jó, én is megiszok több, mint 2 liter folyadékot egy nap, főleg vizet, de ha lenne vmi gyümölcsturmixom innék párszor ilyeneket is. Persze én eszek is. :P
Én nem mernék ilyeneket kipróbálni, még 2-3 napig se, de annyi biztos nem árt. A 3 hét már annál inkább...
De ha vki meg akarja csinálni, az ő dolga, sok sikert! Persze én azért vmi ésszerűbb módszert ajánlanék ha vki fogyni akar.
Elolvastam.
2-3 napig csinálni tényleg nem árthat, sőt. (De nem fogyás, csak méregtelenítés szempontjából.)
De a 21 nap-21 kiló továbbra sem tetszik! :)
És te ezt komolyan végig fogod csinálni? Borítékolom, hogy pár napnál tovább nem fogod bírni.
Egyébként ha olyan fene jó az a sok zöldség meg gyümölcs, minek kell multivitamint szedni mellé? Saját maga alatt ássa a gödröt ez a módszer.
Sziasztok, csinálta már valaki a fenti diétát?
itt olvashattok róla, én most találtam, nagy elhatározást tettem, hétfőtől megcsinálom a 3 hetes kúrát. Naplót is fogok róla vezetni, hogy követni tudjuk a változásokat. Velem tart valaki?