Osteoporosis (csontritkulás) (beszélgetős fórum)

De jó Brigi! Remélem hamar megkapjuk. Majd számoljunk be egymásnak milyen a kezdés. Te már trambulinoztál? Lesz-e vajon izomlázunk? Én trambulint még csak messziről láttam, de most nagyon elszánt vagyok, úgy érzem naponta többször is ráugrok majd így 62 évesen. :))

Én ennek mellette csak az 5 tibetit gyakorlom, de eddig hanyag módon tettem. Mostantól komolyabban, és naponta szeretném azt is végezni.

Elizabet nagyon csodálkozom hogy végig mozogtad intenzíven az eddigi életedet, és mégis csontritkulásod van. Ez nagyon szomorú!Lehet hogy annyira nem is hatásos ellene a torna és az ugribugri sem? De állítólag a hangulatot javítja, és sok kedvező élettani hatása is van. Bízzunk benne hátha jó lesz, és megvéd minket valamitől. :))

Én maradok a jóga mellett, az aerobic sosem érdekelt.

Bár ritkulás előtt kezdtem volna el, illetve kár volt fiatalon felhagyni vele. Akiket ismerek, és csinálják rendületlenül, semmi bajuk.Akár a makk.....

Rengeteg gyakorlat van a joutobe-on.Még ezek az egyszerűek is nagyon jók, mind stimulálja a csípőt és az ágyéki gerincet.Nem beszélve a többi előnyéről.

Megrendeltem, u.azt, amelyiket Judit is.

Ez nagyon szuper trambulin! Nagyon jó edzést, vidám perceket, jó kedvet, sok mosolyt kívànok hozzá Judit! Remèlem

hasznos lesz az ugri-bugri. Javasoltam is a barátnőmnek, hogy igazán összehozhatna, és befektet hete trambulinos edzésre. Szerintem ebbôl elég kevés van, mèg országos szinten is. Én évtizedekig aerobic edzésekre jártam, 6 évig magam is tartottam aerobic edzéseket a helyi fôiskolán. Van nekem rengeteg eszközönm itthon: steppad, taposógép, különbözô súlyzók, gumi szalagok.

Ez nagyon jó.Stabilabb a 7 láb miatt.Rengeteg rajta a gumikötél, ami szinte teljesen leveszi a becsapódást.

Arról nem beszélve, hogy 100 kg-t bír.

Köszönöm a megerősítést.

Ezt vettem: [link]

Jól tetted!

Melyiket rendelted?

Hú, te nagyon ügyes vagy ha ennyit tornázol!

Én is szeretnék 58 kg lenni. Talán segít majd a trambulin is elérni ezt. A zöld turmixal az a bajom, hogy van mikor egész nap ezt habzsolnám, de olyan is van hogy egyáltalán nem kívánom. :))

Én sem vagyok nagyon eleresztve anyagilag, de ebben az esetben próbálom azt választani ami a leginkább kíméli a porckorongokat, mert ott nagy a baj nálam. És olvastam hogy nem mindegyik trambulin felel meg ebben az esetben. Ezt a 6 szögleteset lehet hogy megveszem.

Kicsit már eltértünk a csotritkulás témától, de mégis forszírozom még egy kicsit ezt a trambulinos bulit.

Ehhez mit szóltok? : [link] A gumiköteles rögzítésre gondolok.

Itt: [link] ezt olvastam róla:

"Az ugrófelület rögzítése a fémszerkezetre egy különleges gumikötéllel történik. A kötél a rugós rögzítéssel szemben számtalan előnnyel rendelkezik, pl. jobban átveszi és átadja a mozgási energiát. A felugrást követően a trambulinra való visszaérkezéskor a gumikötélnek köszönhetően a belső szervek rázkódása nagymértékben csökken, ezáltal kíméli a szerveket rögzítő belső szalagokat. Szintén e gumikötélnek köszönhetően hatékonyabban kíméli az ízületeket. Egészségügyi, orvosi felhasználása széleskörű, mivel fontos szerepe van a rehabilitációban is."

Bár sokkal drágább mint Elizabeté, fontolgatom melyik fajtát vegyem.

Ja, és azért nem értem miért a 80 kiló határosat választottad, mert azt írtad ez az egyetlen hátránya számodra.

Kérlek válaszolj a kérdéseimre, hogy könnyebben dönthessek. Köszi.

Köszönöm Elizabet a segítőkészségedet. Brigivel együtt meggyőztetek, rászánom én is magam a vásárlásra.

A márkák nézegetése közben azon gondolkodom, miért azt választottad aminél 80 kiló a súlyhatár, miközben az eddig talált márkáknál mindenütt 100 kilót írnak. Sajnos a bőség zavarában nem tudom hogyan lehetne megtudni, melyik a legjobb minőség. Melyik rugózata biztosítja a megfelelő lengést? mert ez a gerinc és ízületek szempontjából legfontosabb lenne.

Te minek alapján választottál?

Szia Judit!

Ez az egyik trambulinos edzés, amit szoktam végezni. Ez egy kezdő edzés. Szerintem ez a trambulin is hasonló méretű, mint az enyém. [link]

A mák jó, csak a mákolaj az, ami nem ér semmit, a zsírsavakon kívül nincs benne semmi.

A trambulin nem bántja a gerincet, nincs becsapódás, mint a futásnál.

Etka anyó is ilyen kicsi trambulint használt a csontritkulásra.

:)))

A mák jótékony hatásáról olvasok.

Találtam egy átkot is, amit most rátok szórok. Így olvasható az oldalon:

"nem kívánok egyéb átkot, egyél meg egy hekto mákot; minden nap csak egy-egy szemet, addig élj, míg meg nem eszed!"

Azt írja 6x annyi kalcium van benne mint a tejben, és a beépülését segítő foszfor és magnézium is jelen van mellette. Elég hetente 3x mákot enni. :))

Elizabet ez nagyon kicsi. Ez nem csak gyerekeknek való? Gondolom néztél már videókat is edzésterveknél. Felnőttek ekkorán edzenek?

Ha ugrálsz nagyon rázkódik a gerinced? Ez miattam érdekelne főként, bírná-e a gerincem mert nekem is nagyon tetszik az ugrálás, csak félek tőle. Idősebb korban megvéd a depressziótól is. Nekem meg hogy beszélgetni sincs kivel, elég nagy rá az esélyem.