Osteoporosis (csontritkulás) (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Osteoporosis (csontritkulás)
Sokat ültem az biztos.Suli után hamar lett jó munkahelyem (MNB).Finanszírozta a tanulásom, de ez ugye azzal járt, hogy a tanulás és a munka mellett nem sok időm maradt, na és non stop üléssel.A kötelező tanfolyamokról (Unió, közigazgatás) nem is beszélve.De azért hétvégeken kimozogtuk magunkat a haverokkal, pinpong, tenisz, kirándulások, na és buli....Nem unatkoztam.
Állítólag holnap jön a láb.
Nagyon más volt a kettőnk élete az biztos. :)
Azért csak jó hogy találtál olyan mozgásformát amit örömmel művelsz, hisz az ülő munka is épp olyan ártalmas mint a túlzott fizikai munka. A bírósági munka meg el tudom képzelni mennyire megterhelő agyilag is. :) Az aerobic nekem is nagyon tetszik, itthon néha videóval együtt csináltam. Eljárni nem állt sosem módomban, pedig az biztos sokkal élvezetesebb.
Próbálnék én is súlyzóval trambulinozni, ne nevess ki, 1 l-es palackokba tettem vizet, mert még a másfelest is nehezen emelgetem felfelé. Érdekes, mert vásárláskor a 7-8 kilós szatyrokat két karra hazacipelem. Nem tudom a súlyzózástól hogyan épülhetnek a csontok. Pedig én is olvastam már. Nekem csak a karomat készíti ki.Te mekkora súlyokat emelgetsz? Van hozzá edzésprogramod? Mégis mit csinálsz?
A trambulinozás egyre jobban megy. 10 percet mozgok rajta egyhuzamban, és már nem csak le-fel lötyögök, ugrálok is. Megvan az egyensúly, már nem kapaszkodok a szekrénybe. Majd ha nem fáradok ki ilyen hamar rajta, elkezdem a videóval való edzéseket is. Most még csak kedvemre amilyen mozdulat jön magától.Úgy tűnik, fejlődőképes vagyok. :))
Brokkolit, karfiolt én is gyakran készítek. Brokkolit nyersen zöld turmixnak is szoktam, de szívesebben iszom azokat a zöldeket amiket itthon vegyszer nélkül magam termesztek. Most a petrezselyem és a leveles kel a menő.
Ittál már répás máktejet? Ha nem, feltétlen próbáld ki!
Együnk szulforafánban gazdag zöldségeket!
Lehet, megéreztem hogy leveles kelből kell innom a zöld turmixokat leginkább. Magában nem finom, de almával, banánnal, avokádóval teljesen élvezhető. Próbáljátok ki!
Bármelyik videóra mozgok, csak néhányszor tudok közben felugrani sajnos. Legtöbbször csak himbálózok le-fel, és emelgetem a lábamat ahogy mutatják. És a karmunkát is végzem. majd biztos alakulok még. :)
Ha pénteken feladták a lábat neked, holnap biztos megkapod. Izgatottan várom milyen lesz neked az ugri-bugri, hogyan bírod majd. Mivel te is sokat tornázol Lizával együtt, biztos jól fog menni.
Liza minden elismerésem a tied!!! Csodállak hogy ennyit tudsz mozogni. Biztos nagyon csinos is vagy. Persze tudom fő cél az egészséges élet. Én is azon vagyok hogy minél többet mozogjak, segítenek a videóid, és én is mentettem már el régebben amit könnyűnek ítéltem meg. Most hogy kipróbálhatom őket, már nem is olyan könnyűek. Minden esetre szórakoztatóbb a gyaloglásnál.
Nekem elsősorban a fogyásra kell koncentrálni, amihez van már 2 intervall edzésem is. Kegyetlen nehéz, de mindenkinek az erőnlétéhez mérten kell csinálni. Ha már nagyobb biztonsággal nyűvöm a trambulint, erre rá kell feküdnöm komolyan.
Közben hamarosan elfogy az Imune algám, és nem is veszek többet, nincs rávaló. Marad a Varga gomba a Flavogeninnel, a K2+D3 vitamin, és naponta iszom a zöld turmixot. Eszem a vadköles lisztet is. E mellett mozgás-mozgás-mozgás. Állítólag a nyirokrendszer tisztításához elegendő a le-fel mozgás a trambulinon. Nos, ezt sokat csinálom, főleg ha megnézek valamit a tévében. Addig billegek. :) A nyirokfolyadék tisztulása biztos hozzájárul a csontok egészségéhez is, ha már az egész szervezetre pozitívan hat. Nem?
Ez a trambulinozás fűtéskiegészítésnek is jó lesz. :))
Áh, alacsony a belmagasság, és a lámpa is hosszú vezetéken lóg. Már a jóga miatt is feljebb kellett tennem, mert elértem kinyújtott kézzel.
Ugye a lábak miatt megint közel kerültem a lámpához,így nem kell nagyot ugrani ahhoz, hogy lefejeljem. Na ezért inkább átrendeztem.☺
Most tökéletes, a helyem is nagyobb lett.
Akár hány perces videóra nyugodtan végezheted, ott hagyod abba, ahol akarod.
Köszönöm szépen mindet meg fogom nézni, de most Csak azt nézhetem mit írtatok. :)
Én a 20 perces programhoz messze vagyok még, de remélem hamarosan összeszedem magamat. Meglepett az is hogy első napi bidergés után másnap már ugrálni tudtam kicsit. Kapaszkodás nélkül is. Sajnos érzem közben a térdemet, viszont járás közben nem fáj, tehát a trambulin mégis csak erősebb behatással van az ízületekre mint a járás.
Köszönöm a videókat, a nap folyamán mindet megnézem.
Elmentettem néhány videót a youtuberól, meg is számoztam őket aszerint, hogy melyikkel kezdek.
A szobát is átrendeztem a trambulin miatt, mert nem akarom lefejelni a lámpát.
Szóval várom a 6. lábat.
Készen állok!👍
Azt hiszem így lesz a legkényelmesebb, használat után csak felhajtom a falnak.
Semmi macera.
Majd menet közben kiderül a tárolása.
Lehet, hogy így marad, a falhoz döntve, így nem foglal helyet.Használatkor csak le kell húzni.
Jelenleg szobainasként funkciónal.☺
Már nagyon várom a lábat.
Csak igazítani kellett a lábakon. :)
Olyan izomláz van a két karomban, és olyan kék-zöld foltok a fájós kezeimen, hogy el sem hiszitek!
Már tudok ugrálni, nem is kapaszkodok közben. Egyszerű gyakorlatokat is végzek. Zenére táncolok is rajta. Eszméletlen jó! Azt hiszem, ezzel a trambulinnal rátaláltam a fiatalság forrására. :))
Délelőtt kb. 20 percet szórakoztam rajta 2 részletben, aztán bicajjal átmentem Siófokra meg vissza 15-15 km. Most egy kis kinti munka jön,délután még egyszer ugrabugrálok.
Nagyon várom hogy megkapd a lábat, és végre te is kipróbáld. Érdekel érzed-e az izmaidat, hogyan hat a lelkedre, meg ilyenek. Én ha így folytatom, nagyon szeret majd a lelkem a testemben lakni. :))
Olyan kapaszkodós gyakorlatot láttam, hogy ugrálás közben könyököltek rajta. A felső test helyben volt, az alsó pattogott felfelé. :)
Én nem tárolom, bár nagyon kicsi a szoba ahol használom. Eljárok mellette, időnként rálépek kicsit ha nincs tornaórám akkor is.De ahogy te tárolod praktikus. Én a nagy labdát szék gyanánt használom itt a gépnél.
Liza naponta mennyi időt töltesz a trambulinon? Remélem most is olyan szórakoztató mint az elején.
Esetleg ragassz rá a rövidebb lábra egy korongot posztóból, hogy ne billegjen.
Meg fogod szokni. Igen, egyelőre azt csináld, ami biztonsággal megy, amiben jól érzed magad. A többi jön majd magától.
Levettem a kapaszkodóját, mert lehetetlenség azzal tárolni.
Úgy gondolom, nem lesz rá szükségem.
A sarokban fogom használni, és ha olyan a gyakorlat, hogy mégis kell kapaszkodó, akkor szembe fordulok a fallal, és arra támaszkodom. Ha ez nem elég, még mindig jobban járok egy falra szerelt korláttal. Szerintem jó lesz így.
Azt tervezem, hogy kampóra fogom akasztani kifele álló lábakkal.
A két láb közé pont befér a fitball, megtartja.
Köszönöm Brigi! Kicsit billeg az enyém is, szerintem nem egyformák a lábai, de ha rajta vagyok nem érzem.
Nem tudok ugrálni, csak himbálózni tudok le-fel. Viszont már kapaszkodás nélkül fellépek rá, és billegés közben sem érzem szükségét a kapaszkodásnak. Lehet, egy hét múlva már ugrálok is. :)
Hú, nagyon ügyes vagy.Gratulálok!
Igen, így nem merem használni, mert nem stabil.
Akkor neked jó ugrálást.☺