Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)
Nézd át ezeket a táblázatokat! Az alacsonyabb 0-55 % között mozgó GI-s kajákban a ch-t a szervezet lassabban bontja le, tehát később éhezünk meg. Sokat segít már akkor is, ha csak 1-2 olyan kaját ki tudunk váltani, amiből eddig naponta többször is ettünk.
Másrészt valahol olvastam, hogy a szervezet olyankor is éhség-jeleket küld, amikor kalcium hiánya van. Nekem az esti második vacsorámat sikerült úgy kiiktatnom, hogy olyankor 3 dl vízbe 2 db. kalcium pezsgőtablettát, és megittam, és tökéletes lett a közérzetem...
Én is vezetem, mert arra nagyon jó, hogy féken tartson!!
De alapjaiban tudom azt, hogy szeretnék a napi kcal értékkel 1000-1200 között mozogni, és a ch-nál a kb. 130-135 gr. körül lenni. És természetes, hogy a napi kcal-deficit legyen. Ha már a napi 5-600 kcal deficitet elérem, akkor egy kicsit elégedett vagyok magammal. Így vacsora előtt már próbálgatom ott a KB-n, hogy este mit is kellene enni, hogy ezeket az értékeket ne nagyon lépjem túl.
Egyébként pedig, ha egyik nap nem jön össze az 500 kcal deficit, majd összejön másik nap. Nem lóverseny ez kérem szépen. Időnk még van! :))
Hát az életmód váltás felén már túl vagyok, mert nem eszem kenyeret és cukrot. Mégis hízok.
Mindenképp a lassú módszer mellett teszem le a voksom. A gyors diéták nem nekem valók. Épp elég a családnak főzni, külön magamnak már nincs energiám.
Sziasztok. Csatlakoznék.
Egy kis erőt szeretnék meríteni, mert ez a 98,6 kg sok nagyon.
És folyton éhes vagyok és csak jonnek fel a kilók.
Összedobtam egy félig kcal-szegény hideg salit:
- 2 alma nyersen felkockázva
- 4 db (most csak 2 db.) főtt tojás felkockázva
- 4 db. ecetes uborka (vagy 10 cm kígyóuborka) felkockázva
Az egészet felönteni tartárral, és be a hűtőbe. Majd vacsorára már finoman összeérik. Ebből a mennyiségből 1 db. 1 literes jénai van tele, és minimum 3 nap rájárok.
Szép jó reggelt!
Ma délelőtt előkészítek holnapra sok mindent, aztán készülődök, mert ma nyugdíjas találkozónk van. Nosztalgiából gyalogolók egyet, mert aktív koromba napi 2 km gyalogoltam, a munkahelyemre hóban esőben és melegben, direkt nem váltottam bérletet.
Ma nem is ebédelek itthon, mert úgy is bűnbe fogok esni, tudom, de a vacsorát kihagyom.
Jó reggelt, szép napot kívánok!
Ma már nem azzal kezdi a napot az időjárás, hogy esik az eső. Majd most d.e. lemegyek egy körre, már 2 napja ki sem mozdultam a lakásból. Kerülök egyet és közben a hétvégi bevásárlást is megcsinálom. Kellemest a hasznossal.
Én már nagyon régóta azzal főzök!
A palacsintánál kell vigyázni egy kicsit vele. Hagyd állni, elég gyorsan besűrűsödik, de ha utána túlhígítod, akkor annak már annyi! De ki lehet tapasztalni.
És ne feledd, hogy a nokedli sem lesz a megszokott fehér, hanem olyan korpa színű. Ha van valaki a családban, akit ez zavarna, hát inkább használd a fehér lisztet. A palacsintánál nem gond, azt egyébként is megsütjük!
Mi gölödin levesnek hívjuk. Éppen volt valamelyik nap eszembe. Csak én a begyúrt tésztából a többi részt kinyújtom és bő olajban, lángosként szoktam sütni.
Szóval ha mindent eszünk, csak a mennyiségre figyelünk, akkor a levesből edd a levét + zöldséget gombóc nélkül, + 1-2 db. pogácsát. Az még nem lesz olyan sok, hogy bajt okozzon a napi kajálásodnál.
Valószínű, hogy:
Párizsi 5 dkg (100)
1 főtt tojás (170)
Fél paprika kaliforniai (attól nem ég a gyomrom) (30)
5 dkg kenyér (130)