Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! fórum

Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... ❯❯
1441. martini64 (válaszként erre: 1439. - 12d083b51b)
2018. febr. 18. 09:38

Szia. Jó reggelt. Szép napot mindenkinek.

Gondolom, nekem szólt a célzás.

Ja, igen, itt is esik a hó.

Ma reggel 92,1 kg voltam, ez már 6,5 kg fogyás. Mégiscsak fogyaszt a nagy adag sült krumpli megtekintése! :D

2018. febr. 18. 09:09
A biciklizés elnapolva, esik a hó. Marad a gyaloglás.
2018. febr. 18. 07:30

Szevasztok! Jó reggelt, szép napot kívánok mindenkinek.

Itt éjjel esett az eső, most kinéztem, apró szemekben kezd havazni. Ezek szerint hűl a levegő.

1438. martini64
2018. febr. 18. 07:17

1523 kcal 150 ch

Ma 772.82 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

1437. martini64
2018. febr. 18. 07:15
Tegnap este is voltunk sétálni. 40 perc, és most ugy mentünk, hogy sok volt benne az emelkedő.
1436. cika58 (válaszként erre: 1434. - A8363c7d23)
2018. febr. 17. 20:20
Bocsi, nem olvastam el figyelmesen,de értem a viccet.😀
2018. febr. 17. 20:02

Főztem két napra egy nagy adag babgulyást, nagyon jó lett, a nokedlit majd nem eszem belőle.

Terveim szerint holnaptól biciklizni fogok, a férjem ma rendbe rakta.

1434. a8363c7d23 (válaszként erre: 1433. - Cika58)
2018. febr. 17. 19:17
Nem érted a viccet? Itt lennék én többet ha lenne rá időm.
1433. cika58 (válaszként erre: 1431. - A8363c7d23)
2018. febr. 17. 19:03
Az mire lesz jó ?
1432. martini64 (válaszként erre: 1421. - 12d083b51b)
2018. febr. 17. 19:03
A petrezselyem is jó vizhajtó.
2018. febr. 17. 18:31
Majd naponta jelenlétit írunk :) vicc volt :)
1430. martini64 (válaszként erre: 1419. - 12d083b51b)
2018. febr. 17. 18:15
Amióta csatlakoztam, én is jövök minden nap.
1429. a8363c7d23 (válaszként erre: 1426. - Martini64)
2018. febr. 17. 17:53
Krumpli nem is illik egy fitness tálra, főleg nem sütve :) de legalább nem kellet főzéssel bajlódnod.
1428. a8363c7d23 (válaszként erre: 1419. - 12d083b51b)
2018. febr. 17. 17:50
Hidd el én szeretnék többet itt lenni de időm az mindig kevés!
1427. cika58 (válaszként erre: 1425. - Martini64)
2018. febr. 17. 15:55

Köszi, a biztatást, remélem, hogy úgy lesz.

Egyébként az a tapasztalatom, hogy tényleg sok krumplit adnak zöldséget meg alig.

1426. martini64
2018. febr. 17. 15:44
Ma étteremben kajaltunk, és volt az étlapon fitness tál. Csirkemell, fűszervaj, sült krumpli, sok saláta. Hatwnem voltam elégedett. A sült krumpli túl sok volt, a saláta meg nagyon kevés. A krumpli nagy részét meghagytam. A saláta pedig cukros ecetes vízzel volt leöntve. Azt azért megettem. Pedig ez egy olyan hely volt, amiben eddig még sose csalódtam.
1425. martini64 (válaszként erre: 1420. - Cika58)
2018. febr. 17. 15:40
Előfordul. De hamar lemegy, meglásd!
1424. cika58 (válaszként erre: 1423. - 12d083b51b)
2018. febr. 17. 11:44
Neked is jó étvágyat, és kellemes délutánt!
1423. 12d083b51b (válaszként erre: 1422. - Cika58)
2018. febr. 17. 11:42

Akkor már meg is van: egyrészt a sós mogyoró növelte a kilóidat (gondolom én!) meg az, hogy a rajta levő só visszatartott a testben valamennyi vizet, így a kettő könnyen kitesz másfél kilót. A szerencse, hogy ennek csak egy részét kell ledolgozni, a vizet csak kihajtani kell a szervezetből.


Én most már azt hiszem kikapcs, majd délután valamikor ismét jövök. Jó étvágyat és további szép napot kívánok!

1422. cika58 (válaszként erre: 1421. - 12d083b51b)
2018. febr. 17. 11:16
Hát a banán, és a sós mogyoró tudom, hogy nem tett jót. De tanultam, megint írni fogom a kalória bázist. Könnyelmű voltam ennyi. De hátha tanultok a példámból, és nem hagyjátok abba a számolást.
1421. 12d083b51b (válaszként erre: 1420. - Cika58)
2018. febr. 17. 11:12

Csalósak a főtt tészták (makaróni, pizza, stb.) és minden egyéb, amiben liszt van. De könnyű elszaladni a gyümölcsökkel is. Egy szem banán rögtön 500 kcal, de ha diót, mogyorót csipegetünk, az is veszélyes. Azért írom, mert tudom magamról! :))


Viszont emlékezz vissza, ha az elmúlt napokban több sósat ettél, vagy valami sósabb volt a megszokottnál: a só visszatartja a vizet, ami azt a másfél kilót símán kiteszi.

Jó vízhajtó a zeller, a karalábé, és még ki tudja mi minden. Próbálj meg 1-1 fejet ezekből megenni, meglehet, hogy helyrebillen tőle a mérleged.

1420. cika58
2018. febr. 17. 11:00

Hát bevallom töredelmesen, hogy a mérlegem szerint híztam másfél kilót, de hogy-hogy csináltam azt nem tudom. Igaz mostanában nem írom, hogy mit eszem, mert úgy gondoltam, hogy beleférek az 1200 kalóriába. De valamit elcsesztem,71 kiló voltam most, ma reggel mértem magam 72.6 voltam. Bakker valamit nagyon elbaltáztam, most nagyon mérges vagyok magamra.

De felállok és újrakezdem, ennyi. A mozgáson kellene javítanom.

1419. 12d083b51b (válaszként erre: 1417. - Cika58)
2018. febr. 17. 10:47

Egyébként reggel olvastam vissza, hogy mi ketten vertünk lelket ebbe a fórumba, amit valamikor 10 évvel ezelőtt indított valaki, és 3 hozzászólás után meg is halt az egész.

Azóta mi ketten minden nap itt vagyunk, ha többre nem is, de bekukkantunk, beköszönünk. Örülök, mert alapjaiban jó kis csapat van itt. Kell, hogy tudjuk egymást támogatni, ösztönözni, és hinni, elhinni hogy nekünk is sikerül, mi is meg tudjuk csinálni! Mert meg tudjuk csinálni! 😀😀😀

1418. 12d083b51b (válaszként erre: 1417. - Cika58)
2018. febr. 17. 10:42

Nincs abban semmi bűnözés. A káposzta eleve olvasztja a kilókat lefelé, ráadásul tele van vitaminnal. A hús pedig adja az erőt, és fehérjét.

Ha lemérnéd az összetevőket, és megnéznéd a %-os arányát a benne levő tejfölnek, lisztnek (rántás), azt hiszem, együtt nem tesznek ki 5 %-ot sem.

És ezért mondom én: nem vagyok hajlandó fogyózni, nem vagyok hajlandó magamtól tiltani semmit. Annyi kell, amit így megeszünk. :))


Az esti vacsorámat én sem nagyon tudtam össze párosítani, mert joghurtot és gyümölcsöt írt. A joghurt hideg volt, ahogy a hűtőből kivettem, ezért a fahéjas almakompótot megmelegítettem, és úgy ettem a joghurt után egy csészével, így vissza melegítettem a gyomromat! :))

1417. cika58 (válaszként erre: 1416. - 12d083b51b)
2018. febr. 17. 10:35
Akkor egyre gondoltunk, mert én is vettem paradicsomos halat de én vacsorára, meg párolt zöldség lesz mellé, nem tudom, hogy együtt milyen, de majd eszem külön- külön. Ebédre egy kicsit bűnözni fogok, mert húsos káposztát eszek.
2018. febr. 17. 10:03

No megjöttem! Ma is találtam mennivalót, a gyógynövényben a héten amit kerestem, mára igérték. Meg is lett.


A lista szerint a mai reggeli a sárgarépa volt, tegnapról hagytam magamnak egy kicsit. Ebédre azt írja, hogy hal + paradicsom. Így most vettem olajos halat paradicsom mártásban! :))

Majd vacsorára ehetek/egyek! grillezett pulykát + zöldsaláta.

Grillezni nem tudok, jó lesz az megfőzve is. Majd valami kis zöldséget (karfiol, répa, borsó) is belecsempészek, és jó lesz majd az is 1x.


A zöldsalit elkészítettem mielőtt elindultam: káposzta, édes hagyma, sárgarépa (gyufaszálra szelve) és paradicsom 2 szem. Citrommal-olajjal nyakon öntve, estig még összeérik.


Nálatok mi újság? Mi lesz az ebéd/vacsora??

1415. 12d083b51b (válaszként erre: 1411. - VersEmber)
2018. febr. 17. 07:13

Üdv. a csapatban VersEmber!


November végén élesztettem újra ezt az elhagyott fórumot, ha onnét kezdve vissza olvasol, igen-igen sok ötletet, segítséget találsz a hozzászólásokban.


Ahogy én csinálom:

- fokozatosan, lépésről lépésre cseréltem le a konyhámban, a fehér kenyeret, fehér lisztet, fehér cukrot, fehér rizst. Van helyettük TK. kenyér (vagy bármi, ami nem fehér kenyér), TK. liszt, gyümölcscukor (Xilit, hasonlók) a rizs helyett én a bulgurt, de jó a hajdina, a köles is. A sertés zsír helyett az olaj!

- Átnéztem az egyes ételek GI %-át, és amit rendszeresen fogyasztok és magas GI-be tartozik, azok helyett választottam olyat, aminek alacsony a GI %-a. Főleg a gabonák és a gyümölcsök körében kell nézelődni!!

Lényege: az alacsony GI %-os kajákban levő ch-t a szervezet lassabban bontja le, tehát sokkal később éhezel meg!!!

- a lényeg, hogy a napi bevitt kcal érték kevesebb legyen, mint a napi elégetett, tehát kcal deficittel zárj. Márpedig ha mozgásban, egészségben, időben korlátozott vagy, akkor bizony az elfogyasztott mennyiséget kell visszább venned = kistányér!!! Ennek figyelésére jó a KalóriaBázis.hu.


Ahogy kicseréltem a fenti alapanyagokat, attól kezdve mindent eszek!! Nincs tiltott kaja, csak a kevésbé hasznosok esetében nagyobb az odafigyelés.


Persze attól függően kell válogatnod, hogy csak időleges váltásnak = gyors fogyókúrának szánod, vagy életed végéig követhető életmód-váltást tervezel mind az étkezésben, mind a napi rendszeres mozgás terén, amire majd a szervezet idővel pozitívan reagál.


Én ez utóbbit igyekszem megvalósítani, és beérem a heti 0,5-0,6 kg-os fogyással is. Idősebb korban már beéri az ember a napi gyaloglással is, a fiatalok még futnak, szaladnak.


Segítségként iderakom neked a mankókat:

Kalória táblázat, de találsz benne kalkulátorokat is, szeretem:


[link]


GI % táblázatok:


[link]


[link]


Ne akarj gyors eredményt. A többletet sem 1-2 hónap alatt szedted fel.


Remélem tudunk segíteni, maradj köztünk, együtt könnyebb. :))

2018. febr. 17. 06:44

Szevasztok! Jó reggelt, szép napot mindenkinek!


Nekem kb. 3 hétig állt a súlyom, a hét elején egy kicsit bekeményítettem magamnak, hogy kizökkenjek a stagnálásból. És a dolog működik!


További szép napot mindenkinek! :))

1413. martini64 (válaszként erre: 1411. - VersEmber)
2018. febr. 17. 06:42

Hogy mitől könnyebb? A gondolattól, hogy te is könnyebb, fittebb, egészségesebb leszel.

Az jó, ha találsz partnert, akivel húzzátok egymást.

1412. martini64 (válaszként erre: 1411. - VersEmber)
2018. febr. 17. 06:38

Szia. Üdvözöllek a fedélzeten!

1. Apró lépésekben haladj, ne próbálj egyszerre minden rossz szokásokat megváltoztatni.

2. Hagyd el a cukrot, amennyire csak tudod. Ide tartozik a süti és a csoki is.

3. Hagyd el a kenyeret. Egészen rövid idő alatt hozzá lehet szokni, hogy a főzelékekhez, húsos levesekhez nem eszel kenyeret.

4. Ne nassolj, ha mégis muszáj rágcsálni, próbáld ki a nyers zöldségeket (sárgarépa, karalábé, uborka), gyümölcsöket (kivétel a banán, az nagyon sok kalória).

5. Válassz mindenből zsírszegény változatot (hús, sajt, egyéb tejtermékek).

6. Felezd le az adagokat. Az én tanácsom, hogy szerezz be egy olcsó mérleget és mérd le: egyszerre 300 g ételnél ne legyen több a tányérodon (hús és köret együtt).

7. Igyál sok vizet. Kerüld a cukros uditőket. Plusz napi egy pohár száraz vörösbor, ez fontos a testi-lelki egészség megőrzéséért ;)

8. Mozogj! Mindegy mit! Sétálj haza a munkából, sétálj este, ugrókotelezz, kocogj, csinálj felüléseket, akármit. Jarj uszodaba, konditerembe, ha van lehetőséged. Lépcsőzz lift helyett.

9. Kalória bázis. Regisztrálj és vezesd a napi kalória beviteled és mozgásodat. Nagyon ranulságos!

Ezek az ötleteim vannak. Január 1. óta 6 kg ment le nekem.

❮❮ ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook