Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)
Hát nem egy minta étrend az biztos.
A kenyér szalámi paradicsom engem nem laktat. Igyekszem, hogy mindig legyen itthon valami főzelék, zöldbab, kelkáposzta, paradicsomos káposzta, karalábé, tök (szóval nem krumpli) ezek nagy adagban is kevés kcal, zsír és szénhidrát.
Persze.
Reggeli 325 g pille 0,1% natúr joghurt, 20 g (két púpos evőkanál) zabpehely
171 kcal
A kávét cukor és tej nélkül iszom, igy az 0 kcal, nem szoktam felírni.
Tízórai tegnap: 0,5 doboz monster rehab ebben nem kell engem követni. :) plusz egy fél alma
64 kcal
Ebéd egy fél adag menü. Tegnap kb. 200 g husleves tésztával és töltött paprika kb. 60 g lehetett a húsgombóc, alig valami kis paradicsomszósz, egy közepes krumpli. Az egészet 344 kcalnak számolta a KB.
Délután, mikor hazajöttem 300 g paradicsomos káposzta sült hússal 422 kcal.
Vacsora toros káposzta hús és kenyér nélkül csak a jó kis szaftos lével :) 344 kcal 300 g.
Nasi volt még egy közepes alma 65 kcal.
De hogy azért a pozitív részét is kiemeljem a dolognak: szobabicikliztem ma 30 percet, amíg a gyerkőc aludt :)
Mi az a "lakásban sétálás" ??? Az lehet nekem nagyon jó lenne, feltéve, ha helyrejön a lábam. Szerintem elrepedt a kislábujjam vagy vmi ilyesmi atájékon. Vagy csak jól megzúztam. Semmi nem lila meg dagadt, de éjszaka is arra kelek néha hogy fáj.
Sziasztok, egy ideje már olvaslak titeket, most Vicalány kérdése adta meg a lökést, hogy hozzá is szóljak.:)
Szóval, én időnként sütök diétás ( cukormentes, lisztmentes) sütit és lefagyasztok belőle néhány kis adagot, hogy előkaphassak egyet, ha rámtörne az édesség utáni vágy.
Többnyire van otthon egészséges kaja,úgymint saláta, húsétel, túró,sajtok, tonhal, avokádó, zöldségek stb, hogy megadjam magamnak az esélyt a jó választásra.
Nem mindig sikerül, de azért egyre gyakrabban igen.
Főként, ha ketózom.
Minél komolyabban csinálom a ketogén diétát, annál kevésbé veszem igénybe ezeket a " mankókat", mert nem vagyok éhes, nincs rájuk igényem.
Pontosabban: nem azért eszem őket, hogy kivédjem a szénhidrátdús kaják csábítását, hanem mert ők kellenek a szervezetemnek a fogyáshoz és az egészséghez.
Nem mellékesen finomak is.:)
Szép reggelt!
Tegnap sikerült letudni egy tornás meg egy sétálós edzést, még 4_léna adta a tippet, köszönet neki. Ez a lakásban sétálás meglehetősen vicces dolog de nekem bejött :D
Lender, szerintem egy bűn nem bűn, de az érték a mérték. Egyetlen keksztől nem borul fel a diétád, csak bírjad megállni egynél. Én mostanában azt a módszert alkalmazom pl. tegnap is, hogy megkívántam egy kis mogyorót. Elővettem a zacsit, egy marékkal kimértem és visszaheggesztettem a zacskóját (van egy ilyen jópofa kis kézi fóliaheggesztőm, kínából jött, ott figyel a hűtőn és mindig kéznél van). És ha már visszaheggesztettem nem nyitom ki újra. Szóval csak annyit eszek amennyi "belefér". Egyébként ez új szokás, de eddig bejön. Sőt. Emberem sem bontja ki ami le van heggesztve, mert tudja, hogy nem tudja úgy visszaforrasztani ahogy én :D
Hétindító téma így kedden: ki milyen fortélyokat talált ki a "bűnbeesés" ellen? :)
Igyekszem visszaolvasni Titeket csak lassan haladok :) Jó, hogy ennyire aktívak vagytok és örülök, hogy rátok találtam. Látom, hogy sokan már igen szép eredményeket értetek el a változtatásokkal és bízom benne, hogy motiváljuk egymást a céljaink elérésében. Nekem az segít legtöbbet, ha tudom nem vagyok egyedül és, ha épp elcsábulnék vagy feladnám, akkor valaki helyes irányt mutat vagy csak azzal, hogy ő nem adja fel, engem is a kitartásra ösztönöz.
Én még csak pár napja kezdtem bele, de tegnap már majdnem elcsábultam a kekszek iránt, mert a férjem agyon dícsérte az egyik ízét :D De hál ég megette, így már nem kísért :) Neki úgyis inkább fel kellene szednie pár kilót.
Köszi, en rendben vagyok, csak a hétvégén igen sok bűnbe keveredtem :)
Mától folytatom, igaz 1600 kcal de gyalog jöttem haza és este is megyünk a Kiskutyával, ahogy szoktunk.
Jó reggelt a fiatal, új tagoknak és a régi, kedves középkorúaknak! Napok óta nem írtam, mert nem csináltam semmi életmódváltót.
De most elhatároztam, hogy egy hónapig ruha vagy cipőboltba be se megyek, azaz venni se fogok semmi ilyesmit magamnak. Az egy hónap április 18-án telik le. Anyukám jót nevetett rajtam, azt mondta, miért nem egy évig teszem. Addig átválogatom, kiselejtezem a kinőtt, ezer éve nem hordott cuccaim.
Nagyon nehéz lesz betartani, de kellenek a nehézségek, hogy bizonyíthassunk magunknak. 😊
További ajánlott fórumok:
- Kezdjük együtt az életmódváltást június 27-től
- Kezdjünk el együtt futni...
- Már csak az életmódváltásban hiszek. Belevágunk együtt?
- Fogyizzunk együtt! Két hete álltam neki. Sorstársakat keresek!
- 10.-én leszek egy fél éve együtt a barátnőmmel, és valamivel szeretnék neki kedveskedni, várom a tanácsokat ...
- Lakáscsere, hogy kezdjünk neki?