FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Tudásbázis - Ha lecsökkentem a napi energiabevitelt 500kcal-ra, 2 hét alatt mennyit fogyhatok?

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Más diéták

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

22. adri252008-08-06 14:12
köszi

21. lotussz2008-08-06 10:15
Én is csak hozzávetőlegesen szoktam számolni, pl. reggelire eszek egy rozsos v.korpás v.tönkölybúzás zsömlét vékonyan megkenve margarinnal, rá egy szelet felvágott sovány sajttal.Ehhez paradicsom, paprika, uborka, így mindegyik:)Ez kb. 300-400kcal.
Ezzel úgy jóllakom, mint régen 2zsömlével zöldség nélkül.
Vagy szoktam müzlit enni tejjel,igaz ezekből a cukrozottakat szeretem,de hétköznap úgysem eszem más édességet.A cukros müzlikben 100 g-ban 400-500kcal van.

Ebédre általában husi(ebből amennyi csak jól esik, vagy amennyi van:))zöldkörettel, vagy kis rizzsel,v. light burgonyapürével.
Vagy főzelék, vagy megfőzök 100g durumtésztát,arra mehet zsírszegény túró v. mák ilyesmi, csak annyi hogy édesítővel csinálom.
Ezek mind 500-600kcal-k,pontosan én sem számolgatom.

Vacsira tojásrántotta 3 tojás,sok hagyma,pici olaj,ehhez már csak savanyúságot szoktam enni,koviubi,pároltkáposzta;vagy virsi savanyúval;vagy szoktam csinálni hogy negyed kg zsírszegény túróba belekeverek egy kis light pudingot,ezt is nagyon szeretem és nagyon laktató;vagy tejbezabit(Norbi recept)
Ezek is úgy 400-500kcal körül vannak.

Remélem van köztük ami neked is a fogadra való és tudtam segíteni;)


20. adri252008-08-06 09:18
Leírnád nekem miket eszel,és milyen adagokat? Én utálom számolgatni,hogy mennyi kcal-t eszem.
(válasz lotussz 19. hozzászólására)

19. lotussz2008-08-05 21:53
Szia Pirosalma!
Olvasgattam a hozzászólásaid amik tetszettek ezért szeretném kérni a tanácsod.

Én hétköznap kb.1500 kcal-t eszem, hétvégén olyan 2000-2500 körül.Emellett kétszer járok kondizni és kétszer futni.
Így tudom tartani a súlyomat és jól is érzem magam.Még régen fogytam 8 kilót,azóta kis ingadozásokkal tartom.

A gond az, hogy ha majd megyünk nyaralni, tuti 2 hét alatt 3kg rám fog jönni(eddig mindig igy volt)
Pedig 2800 kcal-nál biztos hogy akkor sem eszem többet.
Szerinted mi lehet az oka?
(válasz Pirosalma 9. hozzászólására)

18. tneksz2008-07-27 09:53
Igen lefogyhatsz de közben bele is halhatsz!

17. erikpipi2008-06-16 23:00
Hát, nekem ennyi jött ki:)1200 kalória/nap. egyébként 1700 lenne a normális....
Majd előkotrom a könyvet holnap:)
(válasz Pirosalma 15. hozzászólására)

16. genlips2008-06-16 21:19
okké, csak ésszel!:)
(válasz cafi 12. hozzászólására)

15. Pirosalma2008-06-16 21:08
Az az alapanyagcsere. Azt még legalább 1,5-tel szorozni kell.
Hány kg és milyen magas vagy?
(válasz erikpipi 14. hozzászólására)

14. erikpipi2008-06-16 20:56
Tavaly kiszámoltam a magamét, és 1200 kalória jött ki/nap semmittevő életmód mellett.:) Ebbe simán belefért egy jó ebéd, ami kb. 500 kalória, reggeli egy szelet kenyérrel, és vacsira valami kicsi akármi, nálam gyümölcs, őszibarack. Ja,minusz 22 kiló...(kb. 4 hónap)
(válasz Pirosalma 9. hozzászólására)

13. Pirosalma2008-06-16 20:10
Azért a bekómázás kicsi erős, az még alultápláltaknál, súlyos éhezésben sem jellemző. Ettől függetlenül nem jó, ha túl kevés energia és szénhidrát jut a szervezetbe.
A másik fórumot nem ismerem, nem tudom garantálni, hogy jó tanácsokat fognak adni...
(válasz cafi 12. hozzászólására)


12. cafi2008-06-16 20:00
most jelenleg 164cm és 72kg vagyok és nem szeretnék bekómázni mindenképppen elolvasom a másik fórumot:)

11. s.irma2008-06-16 19:21
A világ legnagyobb baromságát tennéd! Lehet, hogy fogynál valamennyit de az is lehet, hogy annyira leesne a vércukor szinted, hogy "bekómáznál"
Fogyni csak tudatosan és hosszú idő alatt lehet.
És csak akkor ha legalább napi 4 szer inkább 5 ször étkezel.
A zsír szénhidrát fehérje normális arányú fogyasztása szükséges a fogyáshoz. Némi mozgással és sok folyadékkal kiegészítve.

10. eccti122008-06-16 19:18
500 Kcal? Szerintem nem lefogyni fogsz, hanem elájulni. Én egyszer egy hétig csináltam a 800 Kcal-ás diétát, de egy hét után nem bírtam. Fáradékony voltam és levert. Nem bírtam koncentrálni. Én nem ajánlom!

9. Pirosalma2008-06-16 19:10
Szia, Pipi!

Igen, a napi szükségletnél (2000-2800 között általában) kell kevesebbet enni egy kicsivel a fogyáshoz.
(válasz erikpipi 7. hozzászólására)

8. genlips2008-06-16 19:04
Léccike olvasd el tényleg azt a fórumot. Azt írják, a létezéshez kell 1800! Ez a másfélszerese annak, amit másodjára tervezel (1200) tehát még mindig nagy a különbség. Utolsó xenonn hozzászólása hasznos lehet számodra még mindig, ő 1000-rel csinálta és azt írja, idegkárosító... na nem a fogyás, hanem az alacsony kalóriabevitel...
Nah jó, olvass, ha szeretnél, de gondolom körültekintő szeretnél lenni, mielőtt nekikezdenél. A mozgás fontosabb, mint a kalóriák számlálása!!
(válasz cafi 5. hozzászólására)

7. erikpipi2008-06-16 19:03
Igen. Van valahol egy könyvem, amit a házidokim adott, abban ki van számolva, mennyi a napi bevétele a szervezetnek, aktivitástól függően. Valahol itt le is írtam még tavaly, de most nincs időm visszakeresni. Abban is az van, hogy ha a napi bevételed mondjuk 2500 kalória és 500 kalóriával csökkented a bevételt, akkor kezdesz el fogyni. Nyugodtan csináld, és mozogj mellé akkor hatásosabb.

6. Pirosalma2008-06-16 18:57
Hány kg vagy és milyen magas? Mennyit mozogsz? Nem biztos, hogy jó az 1200.
(válasz cafi 5. hozzászólására)

5. cafi2008-06-16 18:56
nem akarok hülyeséget csinálni :) ez csak egy elméleti kérdés mivel tudom magamról hogy nem tudnám betartani.. inkább próbálkozok 1200-vel meg marado napi 5 szöri étkezésnél ok


4. Pirosalma2008-06-16 18:42
Szia, Cafi!

Az 500 kcal/nap nem ajánlott senkinek, semmilyen időtartamra. Nincs is értelme, lelassul az anyagcsere tőle.
Tudnék számot mondani, de minek? Ne csinálj hülyeséget inkább, ok?:-)

3. hajnus2008-06-16 18:39
Szia!

A választ én sem tom neked megmondani + szerintem ez attól is függ milyen az anyagcseréd!
De a napi átlag ahhoz, hogy tartsd a súlyod (ülő munka mellett 1600kcl-a!
Az az 500kcl szerintem baromi kevés, sőt mi több ha kibirod és eredményes lesz naon hamar vissza fog utánna jönni rád!!! Nem egészséges!(szerintem)

2. genlips2008-06-16 18:29
Szia!
Válaszolni nem tudok a kérdésedre, de van egy hasonló fórum itt a oxán, amit elolvasásra ajánlok: Napi két órás kardióedzés és 1000 kalória bevitelével mennyit lehet fogyni?

Szvsz 500kcal semmi, sőt halálka, ne tedd!

1. cafi2008-06-16 18:24
Ha lecsökkentem a napi energiabevitelt 500kcal-ra, 2 hét alatt mennyit fogyhatok?