Guggolás (beszélgetős fórum)
12. nikky21 (válaszként erre: 11. - Jasmine24)
2018. márc. 8. 18:11
Mennyi idő mulva látszana? :) nyáron mikor sokat biciklizek feszesebb 😀 meg kerekebb . De igy télen :D ááh.:D jövő héttől rá állok az tuti :) csinálok elötte képet :D
11. Jasmine24 (válaszként erre: 10. - Nikky21)
2018. márc. 8. 17:56
Hajra! ;)
10. nikky21 (válaszként erre: 9. - Jasmine24)
2018. márc. 8. 17:27
Köszönöm :D jövő héttől kezdem :)
9. Jasmine24
2018. márc. 8. 16:21
Hat az nem sok! :DD Akkor most kivanok kitartobb munkat! Hajra! Nem kell ezen annyit gondolkodni, csak neki kell allni aztan szepen megy magatol.
8. nikky21 (válaszként erre: 7. - Jasmine24)
2018. márc. 8. 15:36
Nagyon köszönöm :) tavaly csinaltam guggolást súllyal már, de csak 1 hétig :D nem voltam kitartó :/ :)
7. Jasmine24 (válaszként erre: 6. - Nikky21)
2018. márc. 8. 11:34
Tomegelni szeretnel? Azaz gondolom izmosodanl. Igen a feherje kotelezo. Kiegeszito boltban elmodnod mit szeretnel es majd ajanlanak egy jo feherjet. Hogy mennzivel kezd? Mondjuk 4 sorozat 10-15 ismetles, de elobb suly nelkul. Muszaj a jo technikat elsajatitani es nem art ha megerosodik a labad es a tarto izmok stb.
6. nikky21
2018. márc. 7. 13:16
És mennyi guggolással kezdjem ? 46kg vagyok. Ihatok tömegnövelöt mellé? Vagy fehérje?
5. nikky21
2018. márc. 7. 13:13
Köszönöm :)
4. Jasmine24 (válaszként erre: 1. - Nikky21)
2018. márc. 7. 12:41
A guggeszokat kis kitoresekkel is lehet fuszerezni :) YouTube videokat en is ajanlom, mert fontos a helyes technika.
3. csakelőre (válaszként erre: 1. - Nikky21)
2018. márc. 7. 10:30
Hogyan csináld?
Pl.kezd a guggolással:)
A legfontosabb:térdre odafigyelni..és videókat nézni.
2. Habospite
2018. márc. 7. 10:26
Szerintem nézz meg róla pár videót youtube-on, hogy biztos szabályosan csináld. Pl. térd nem megy a boka elé, egyenes hát, tekintet előre néz stb. Ha ez megy, akkor jöhet a súly, minél nagyobb annál jobb. :D
1. nikky21
2018. márc. 7. 10:23
Sziasztok elszeretném kezdeni a guggolást :) hogy feszesítsem és kerekítsem a fenekem :) Valakinek valami ötlet? :) Hogyan csináljam? :)