Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
FőoldalDiéta & FitnessBabák & MamákSzex & PszichéSzépség & EgészségHobbi & OtthonEgyéb témák
CikkekNaplókFórumokTudásbázisSzavazásokKépgalériaApróhirdetések
KépeslapokReceptekKlubokJátékokFórum játékokBannereinkFacebook
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Pilates eredmények

Kategória: Összes fórumtéma » Szépség & egészség » Kinézet


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!

1 2 3

74. Sirga2018-01-16 11:17
Köszi szépen! :)
(válasz Guruljka 69. hozzászólására)

73. Guruljka2018-01-15 13:55
Én nem misztifikálok bele erőközpontot, aligha a köldökömben van az erőm, habár a törzsizomzat állapota nyilván alapvetően fontos. :D Az aerobicot sincs értelme ellazított hasfallal végezni, de még a helyben járós Leslie Sansone is figyelmeztet mindig, hogy egyenes háttal, feszes hassal végezzük a gyakorlatait.

Úgy látom, a Pilates gyorsabb, mint a jóga, és könnyebb követni. Ha belegondolok, pár mozdulat csak a tartásjavítás...


72. edu19802018-01-15 13:49
Kezdetben sem a megfelelő légzés, sem az erőközpont tartása, sem a gyakorlatok megfelelő kivitelezése nem ment, de ahogy haladtam előre és erősödött az izomzatom, sikerül kivitelezni.
Az erőközpontot kezdetben nem is éreztem, akkor hogy tartottam volna...Valami enyhe hasbehúzásra voltam képes.
Ha valaki megfelelő izomzattal kezd, akkor biztos azonnal értelmet nyer számára minden instrukció...
Szóval kitartás, mint a többiek is írják, mindenki rá tud maga is érezni, addig meg csak óvatosan!

71. Guruljka2018-01-15 13:47
Ezt még nem, de egy órásakat még nem néztem.

Itt is rémes a hangminőség egyébként.
(válasz edu1980 70. hozzászólására)

70. edu19802018-01-15 13:44
Ezt a kezdő álló gyakorlatsort láttad?
[link]
(válasz Guruljka 69. hozzászólására)

69. Guruljka2018-01-15 12:10
Az egyik német videóban úgy magyarázzák, hogy a csípőlapátok csücske, ami eleve előre "néz", úgy legyen elöl, mintha a fényszórónk lenne.
A magunk alá billentés egy kis mozdulat, a fenekedet előrébb billented. Úgy tudsz ráérezni, ha álló helyzetben kidugod-behúzod a feneked lehetőleg anélkül, hogy a hasad mozogna.
A köldök a gerinchez nemcsak a has kis behúzása, de a hasizmok tartása is (a pocakosra lazítás helyett), egyúttal ez akkor sikerül, ha a deréktáji gerinc-szakaszt kicsit kihúzod.
Németül magyarázzák úgy is a tartást, hogy mintha a gerincünket egy fonállal húznák felfelé.

68. globus2018-01-15 11:33
Nem tudom, ezt élő órán sem mondják el. Edző végigcsinálja a gyakorlatokat, néha körbemegy, ha valaki ordító rosszat csinál, kiigazítja, de többé-kevésbé mindenki maga jön rá. Vagy nem :)
Szívesen mennék intimtornára is, ugyanez a nehézség. Nincs visszajelzés, nincs kontroll. De azt mindig elmondják, ha rosszul csinálom, többet ártok, mint használok.
(válasz Sirga 67. hozzászólására)

67. Sirga2018-01-15 11:31
A légzés nekem is fura: pont fordítva lélegeznék, mint ahogy "diktálják".

Kérdés: a "köldök a gerinchez" mezei nyelven a has behúzása? A "csípő magunk alá billentése" mit jelent?
Még jó, hogy a nyelvezet megtanulásával kezdtem! Így nem mindenre kérdezek rá. :D
(válasz Guruljka 61. hozzászólására)

66. edu19802018-01-14 11:20
Köszönjük, hogy megosztottad már az első tapasztalatod! Tedd ezt folyamatosan, hogy másoknak is inspirációt és motivációt nyújts.
(válasz Sirga 60. hozzászólására)

65. Guruljka2018-01-13 21:18
Ja, kimondottan fekvőset, értem. Bocs!
(válasz Channa* 64. hozzászólására)

64. Channa*2018-01-13 19:25
Nem derék gyakorlatokról beszélek:), hanem arról, hogy a derékfájósok a pilatesből az elején fekvős gyakorlatokat csináljanak!
(válasz Guruljka 63. hozzászólására)

63. Guruljka2018-01-13 19:00
Nem néztem még a derékgyakorlatokat, de mindegyik végezhető?
(válasz Channa* 62. hozzászólására)

62. Channa*2018-01-13 16:43
Én mint derékbeteg (5 db porckorongsérv) az javaslom mindenkinek, hogy ha ilyen problémája van, akkor csak fekvős gyakorlatokat csináljon, és majd ha már megy végig az egész edzés és utána még csinálta fél évet, akkor jöhetnek az állós gyakorlatok.
Szerintem heti 5x30 perc elég a pilatesből, semmit nem ad hozzá az alakuláshoz az 1 órás. Persze ha van időtök ártani nem árt:D

61. Guruljka2018-01-13 15:44
Heti 5 elég, sőt legalább heti 1 pihenőnap "kötelező".

Azért ha ment már le a túlsúlyodból, variálhatod is, ne szokja meg a tested az egyféle terhelést.

Nekem is fura a légzés, nem látom benne a rendszert. A jógában a mellkast szűkítő mozgásra kell kilélegezni, erre tegnap az egyik gyakorlatban pont arra kellett belélegeznem, amikor előre hajolva a mellkasom összenyomódott.

A gyakorlatokban a légzést kicsit gyorsnak is találom, de csak figyelem kérdése.
(válasz Sirga 60. hozzászólására)


60. Sirga2018-01-13 15:37
1 órás videót kezdtem el tegnap. Gondoltam: csinálom, amíg jól esik. 28 percig jutottam - néhol könnyítéssel, de ki bánja?
Ééés ... Ma reggel, amikor felkeltem, NEM FÁJT A DEREKAM!!! Akinek gondot okoz ez, tudja, mekkora dolog! :) Amúgy én is gerincproblémás vagyok, túlsúllyal, és erősítésre vágyó izomzattal.
A mindennapi edzést nem tudom megoldani, de heti 5-öt szándékozom beiktatni. :)

59. Guruljka2018-01-13 14:38
Még nem mentem le a padlóra, ennek technikai oka van.
(válasz edu1980 58. hozzászólására)

58. edu19802018-01-13 10:51
Örülök, hogy te is haladsz!
Igen, azt már én is észrevettem, hogy odafigyelek a tartásomra még ülés közben is. A talajgyakorlatokból ülés közbeni jobb tartást is tanultam.
A hátfájásnak búcsút intettem (ha ezt a módszert előbb tudom már rég nem szenvedek) és szépen formálódom :)
(válasz Guruljka 57. hozzászólására)

57. Guruljka2018-01-12 21:59
Azt érzem egyébként, hogy jobban odafigyelek a tartásomra napközben is.

56. Guruljka2018-01-12 21:58
Ma egy másik állót találtam, ami 16 perces lett volna, de nem sikerült végig. Holnap újra próbálom, és előre készülök majd több hellyel. Most elég helyem se volt.

Előtte egy 10 perces végig ment azért.

55. Guruljka2018-01-08 22:51
Megcsináltam az álló 20 perceset.

Szokatlan volt végig egyenesen tartani magam, mint akit fonálon húznak felfelé.
Egyelőre annyit tudok mondani, hogy jól esett. :D

54. Guruljka2018-01-08 19:14
Hát kislányok, nem lesz ez németül se fáklyásmenet. Letöltöttem három németet... hát mit mondjak a gyógytornászos beszédmódot a német nyelv se javítja. :D

De van flottabb is, egy olyan, amihez állni elég (ahhoz nem kell szerelnem előtte), és egy másik. ami egy háttorna, az meg direkt rövid. Ezt lehet, még ma megcsinálom és jövök!

(Azt azért tudjátok, hogy eredetileg vadul ellenálltam a pilatesnek, mert... ezeket az okokat már leírtam.)
(válasz edu1980 52. hozzászólására)

53. Guruljka2018-01-08 13:53
Egyelőre ki kell találnom, hogy bogozom a talajra a monitort...
(válasz edu1980 52. hozzászólására)

52. edu19802018-01-08 13:46
Majd számolj be róla, hogy milyennek találod a pilatest, hogy haladsz stb. Köszi előre is!
(válasz Guruljka 51. hozzászólására)

51. Guruljka2018-01-07 15:47
Muszáj mindenképp.

Csak tényleg csinálni is kell. Fel kéne találni az antilustamint, mondom én!
(válasz edu1980 50. hozzászólására)

50. edu19802018-01-07 15:37
Igen, nálam is valahogy így...Nemcsak az izmokkal van gond, hanem a túlsúllyal is. Azt is hordoznia kell egy gyatra állapotban lévő gerincnek.
Én eldöntöttem, hogy helyrehozom magam, azért hogy ne kelljen operáltatni magam és tolószékbe se kerüljek.
A masszázs segített a fájdalomcsillapításban, de csak ennyi hatása volt. Hosszú távú megoldást kerestem.

49. Guruljka2018-01-07 15:26
Sajnos az én gerincem is nagygenerálra szorul, de egész gyerekkorom óta hanyag a tartásom. Nem szeretném a korral járó meszesedés miatt így rögzíteni!

Ugyanakkor pár éve volt egy huszáros 25 kilós fogyásom, sok itthoni mozgással. Az eltelt és tanulással és egyre több ülő munkával, no meg figyelmetlen étkezéssel telt évek alatt viszont megint pocakom nőtt, 8-10 kg plusszal megint.
Muszáj tenni ellene.
(válasz edu1980 48. hozzászólására)


48. edu19802018-01-07 15:03
Igen, a születési évem, azért vannak jó formában lévő idősebbek, s tragikus állapotban lévő fiatalok :) Anyukám 25 évvel idősebb, mégis egészségesebb gerinccel, jobb izomzattal rendelkezik mint én...Ülő munka és veszélyeztett terhesség hatása.
Remélem, hogy nyári ruhára is működik. Nálam 1 éves cél van: rendbehozni a gerincem, alakom formálni, fogyni.
Sok sikert!
(válasz Guruljka 46. hozzászólására)

47. Guruljka2018-01-07 14:21
Találtam egy jó minőségű német kezdő videót, majd beszámolok!

Köszönöm a segítségeteket.

46. Guruljka2018-01-07 14:03
Ez vajon nyári ruhára is működik?:D

Ha az 1980 a születési éved, akkor épp 23 évvel vagy fiatalabb nálam. Ezt azért szögezzük le. :D
(válasz edu1980 43. hozzászólására)

45. Guruljka2018-01-07 14:02
Ja, hát mert nagyon dinamikus.

De ez a húsz perc még lehet rövid távú cél,

[link]

főleg ha sikerül begyakorolni a kéz-láb egyszerre, de eltérő mozgásokat.

1 2 3