Fogyjunk együtt október 1-től! (beszélgetős fórum)

Csak a tesztelés miatt hasprésezned kell. Máskor ne tedd, ha szét van nyílva de a teszt miatt muszáj.

Hanyattfekvésből csinálj egy hasprést. Ezzel egyidőben az ujjaidat a köldökhöz teszed. Ha besüpped, akkor szét van nyílva. Vigyázat, ez egy membrán ami összetartja az egyenes hasizmokat vagyis teljesen sosem fog újra összenőni. De egy fél centi széles és pár centi hosszú rés az nem is baj, az a baj, ha ennél hosszabb is és szélesebb is, pl 2-3 cm.

Mindenképpen fogyni, azt kell. Ha van egy szatyrod, amin van egy rés, akkor ha nagyon meg van tömve a szatyor, a rés nagyobbnak is látszik és jobban kibugyog belőle a tartalma. Ha kevés dolgot pakolsz a szatyorba, akkor nem lóg ki a tartalma és kisebbnek látszik a rés.

Ugyanígy a hasizmod. A hasi zsír jobbára a belek, szervek körül hekyezkedik el, szóval minél kevesebb zsírod van belül (tehát fogysz onnan is), annál inkább összébb húzódik a szétnyílt hasizom is, mert nincs már az a sok cucc, ami belülről is feszíti ugye kifelé.

Ezenkívül célzott hasizomgyakorlatokkal is összébb zárôdik de sajnos elengedhetetlen, hogy fogyj is onnan. Pl bokasúlyzóval biciklizés, medicinlabda térd közé szorítva térdből kezekbe átad majd letesz majd kezekből térdeknek átad és újra letesz. Csomó ilyen gyakorlat van. Kilégzéssel egybekötött hasbehúzás majd bent tartod és ilyenek.

Van, aki igen, van, aki nem. Én még fel szoktam kapni a 15 kilós elsős gyerekemet iskolatáskával együtt és viszem a parkolótól a suliig (magassarkúban), és nem vagyok 50 kilós sem. Persze ez nem erőfitogtatás, úgy értem, nem direkt csinálom, mert ha jó napja van, akkor kiszállnak a kocsiból a nővérkéjével és együtt mennek odáig, csak a hétfő egy kicsit gázabb, én meg már úgy vagyok öltözve, hogy nem otthoni cuccban. De ha problémát okozna, hogy felkapjam és elvigyem odáig, akkor meg erősen elgondokodnék,hogy valamit rosszul csinálok az edzésben, ha az edzésen kívül a mindennapi életben ez fáj,az fáj,ezt se tudom, azt se tudom.

Mittudomén, nekem visszás, ha valaki pilátesezik vagy valami màst csinál aztán meg takarítás közben beáll a dereka... a sport arra való,hogy javítsa az életminőséget, a fene megette, ha aztán alapvető dolgokra képtelen valaki, aki rendszeresen sportol bármit is.

De értem miről beszélsz, hogy neked is van ott izom alatta de a többiek csak a borítást látják és ezért tesznek megjegyzést. Na, ez szerintem elég pofátlan dolog. Gondolhat ő bármit, tartsa meg magának, nem kötelező az orrod alá dörgölnie.

Hogy mennyire egészségtelen vagy sem, azt meg te is érzed, és ez motiválóbb mint egy rossz komment.

2 melltartót is vehetsz egymásra és az pont annyira tart mint egy sportmelltartó. Feltéve ha vastag a pántja és jó a méret is, vagyis hátul nem csúszik fel.

Ugrabugra ne, otthoni torna is jô. Nem mindegyik ugrálós. Sùlyzókat is használhsz, nyilván szoptatás alatt olyan max 3kg. És edzeni üres cicivel kell vagyis szoptatás után közvetlenül. Plusz ne legyen több egyszerre 20 percnél, de ezt naponta is lehet. Dióhéjban ennyi:)

Sziasztok!

Én a Norbi féle étkezéssel próbálok megszabadulni a plusz kilóktól. Nem vásárolok Update-s kajákat, mert nem is nagyon van hol, hanem próbálom betartani a szabályokat, meg a cukrot és a szénhidrátot igyekszem csökkenteni. Jókat olvastam a módszerről, azért választottam ezt elsőre.

Nem eszem sokat, de a kenyeret, péksüteményeket szeretem, és a krumplit is. Na, ezeket most mellőzöm, illetve próblom betartani a szabályokat, hogy mikor, mit lehet/nem lehet enni.

A kenyeret a legnehezebb kiiktatni, illetve helyettesíteni.

Majd meglátom, mire megyek, nem szándékozom gyakran mérlegelni, nem várok gyors eredményt. Úgy hogy majd kb. egy hónap múlva.

176 cm-ről és 84 kg-ról indulok.

Mindenkinek kitartást és sok sikert!