Mindent, csak kevesebbet diéta (beszélgetős fórum)

Szia tesó!

88-ról indultam február elején, március végén (2 hónap múlva) 84 kg = 4 kg mínusz.

Mondjuk nagyon visszafogtam a kenyeret, és lehetőleg a napi kcal bevitelt igyexxxek 1000-1100 kcal körül tartani, a ch-t pedig 110-130 gr között.

Szóval akkor mindketten nagyon ügyesek vagyunk!

Csak előre a megkezdett úton! :))

Még egy kérdés: ez a két méret, mennyit jelent kilóban? Bocsi, de sohasem tudtam.

Én is erősen kenyér függő vagyok. A teljes kiőrlésű kenyeret te sütöd, vagy van valamelyik cégnek ilyen kenyere, amit lehet vásárolni?

Én még nem láttam üzletben TK kenyeret!

Pillanatok alatt ki lehet keverni a zabtallérkák tésztáját, sok recept van neten. Igazából mindegy is, hogy milyenre sikerül, én még melegen összemorzsoltam :)

Kávé jó ötlet, köszi!

Kedves egészségedre! Valóban jó ötlet, ezek a kis golyók...

Valamikor réges-régen gesztenye masszából gyúrtam hasonlót. Vagy lefőzött kávéval, vagy meggybefőtt levével, rum-aroma... ahogy írod.

Szia!

Mennyi idő alatt, és milyen módszerrel "ment össze" a farmered??

Szevasztok! No itt sem fog sok járda elkopni! :))

Nálam ez a mai nap a kilengések napja.

Mintha átmentem volna a 90 naposokhoz, ch-s napot tartani, és ma főtt tészta, főtt tészta hátán...

Majd holnaptól ismét csak számolom a kcal-t és a ch-t, ma ... ma is összeszámolom, de ezzel nem igazán fogok dicsekedni. Úgy gondolom!

Nálatok mi újság???

Látod ezért hagytam abba, hogy a különböző tuti-lefogysz módszerek szerint vágjak bele bármibe. Mert bármelyiket is kezdjük el követni, mindegyikben van valami tiltás-megkötés, akármi, és már nekem is elegem lett belőlük.

Ezért mondtam én is, de mint láthatod vagyunk itt többet is, hogy nem tiltunk meg magunknak ezek után semmit! Amit a józan ész diktál, hogy lehetőleg helyettesítsük be valami jobbal, de ha az orosz krémtortára vágyok, akkor azt is megeszem... csak alapjaiban egyek kevesebbet mint eddig, a gyomor kb. 2 hét alatt hozzá szokik.

És majd elindulnak a kilók lefelé. Amikor a szervezet azt látja, hogy nem szükséges külön tartalékokat képezni, hiszen mindenből kap, ha valamit megkíván! Lassabban, de biztosan!

És ez esetben nem lesz jojózás, mert most is mindent eszek.

Néha bejön fél sárgarépa rágcsálása, néha nem.

Azt nagyon utálom, hogy egész nap fegyelmezem magam, sőt még este is, aztán lefekvés előtt nem tudok ellenállni. Korai ágyba bújás jó ellenszer.

A házbeli cukros-csajok napi 2-3 db ??? korpás zsömle, fehér kenyér, fehér liszt nuku. A fehér liszt helyett nem tudom mit, de valami mást használnak. Ezen kívül a közönséges cukrot száműzték a konyhából, helyette valami mást.

A naponta többször, de kevesebbet = tőlük tanultam, hogy elég lesz a gyerek-tányér is! Tízórai, uzsonna náluk pár szem szotyi, mogyoró, (zsebben hordott zacsiból!) vagy egy pár falat alma, hasonló.

Annyira látványosan fogytak le, és azóta is tartják a súlyukat, pedig túl a 80-on elhiheted, hogy nem járnak futni, meg egyéb ilyen test-kínzásra! :))

Öreglány vagyok :)

Elvileg ötször ennék keveset, gyakorlatban 3-4x. Nem mindig jut idő bekapni valamit, pedig tapasztalatom szerint gyakori eszegetés megakadályozza a késő esti hűtőtúrákat. Éppen tegnap állapítottam meg kenyerem csomagolása alapján, hogy egy 40 dekás pur-pur kenyér 12 napig elegendő. Régebben volt kedvem itthon kenyeret sütni, de már nincs hozzá türelmem. Nagy vonalakban: próbálok több zöldséget enni, főleg több levest, mert ezt hajlamos voltam hanyagolni. Bulgur, kevés krumpli, hús, túró, sajt, tojás, stb. Örülök, hogy végre beindult a tyúkok tojóversenye.

Amióta letettem a cigit, annyi féle-fajta fogyókúrát csináltam már, hogy belefáradtam.

Azt mondtam, nem vagyok hajlandó ezek után azt nézni, hogy mit ehetek, és mit tiltanak... eszek mindent, csak kevesebbet. Kevesebbet az eddigieknél (gyerektányér segít!!!) és kevesebbet mint amennyit mozgással elégetek, így a napi kcal-deficit is oké. Aztán a szervezetem előbb-utóbb majd csak reagál rá.

És láss csodát, reagál rá! :)))

Szia Globus!

Nézem az adatlapodon, hogy fiú vagy-e vagy lány, de nem látok mást, csak "négerek az alagútban"... Mindegy! :))

Ez a mindent, csak kevesebbet, jó módszer elsősorban azoknak, akik valami oknál fogva nem tudnak naponta órákat futni, bicajozni, stb. stb.

Akkor mozogjunk annyit amennyit tudunk, birunk (én pl. sétálok-gyalogolok, amennyit éppen tudok), és mellé annyit enni, hogy lehetőleg kcal-deficittel zárjuk a napot! Ebben az esetben indul be a fogyás.

Persze, aki cukorbeteg, ott figyelni kell azt is, hogy az orvos által előírt kcal-t és ch-t mindenképpen megedd!

Valahogy megcsinálják a többiek is, 3-4 olyan ismerősöm van, aki cukorbeteg, és kb. 3-4 hónap alatt leadtak magukról huszon-harminc kiló többleteket.

Te hogyan étkezel, naponta hányszor, miket és mennyit eszel???

Valami külföldi anyagból fordíthatták, mert egyetlen hozzávaló sem volt kapható, esetleg pesti csemegeboltban lett volna...

Konkrét receptek voltak, étkezésenként csoportosítva. Jó darabig megvolt a gépemen, de már nincs.

A tornához pedig eleve az a nagy gumilabda kellett volna, és vagy két méternyi szabad falfelület is hozzá, de az nálam végképp nincs...

Én csak megfőztem köretnek, a lisztjét nem próbáltam.

A pékárut csökkenteni kell, nem másolni. Ha keveset eszel belőle, akkor jó a búzakenyér is.

A hajdináról azt olvastam, hogy leforrázva állni kell kicsit hagyni, utána meleg vízsugárral, szűrőben lemosni, míg az a nyálka lejön róla. Utána már főzni se sokat kell.

A gombapörkölthöz nagyon jó, mert az a pici gombás mellékíz remek hozzá. :D Kicsit kása jellegűre hagyom, nem pergősre, de köretként eszem.

Szia itt is :)

Hajdinából mit lehet készíteni, köreten kívül?

Próbáltam köles-hajdina-lenmag-lenmagpehely, tk. rizslisztből ehető pékárut csinálni, hát nem voltam elragadozva.

Leginkább sütiben tudom elképzelni őket, alternatív édesítéssel, de konkrét recept nincs.

Valahogy több kölest kellene beiktatnia mindenkinek lehetőleg. És hajdinát. Én nem tudhatom, melyiknek köszönhetem, de a csípőröntgen-leletre bejegyzett "jelentősebben meszes falú artériák" a következő évi kontrollon már nem látszottak. Mozogtam is, persze.

[link]

Egy mondat utal a lúgosító hatásra, de azt figyelmen kívül hagyjuk, hisz remélem, mindenki tudja már, hogy az marhaság...

Pécs! Hát igen, az sem 5 perc Ferihegyről. Mire Pestről kikevergőztök, az min. 40 perc kb.

Majd figyeld meg, minél közelebb értek Pécshez, annál inkább ismerős illatúnak fogod érezni a levegőt! És elfog egy olyan csodálatos, jó érzés, hogy "itthon vagyok"! :)))

Vagy veled nem szokott ilyesmi történni?

Pécs gyönyörű város, és még gyönyörűbb a vidék, ahol van. Nagyon-nagyon régen voltam ott párszor. Csak az tőlünk kb. 200 km.