Mindent, csak kevesebbet diéta (beszélgetős fórum)

A héten már edzettem itthon egyszer és voltam futni tegnap.

Ma már a kajára is odafigyelek, bár tegnap se sikerült rosszul zárni a napot.

Én úgy veszem észre magamon, hogy elkezdeni a legnehezebb, főleg a mozgást. Persze mikor túl vagyok rajta, akkor már jó érzés :)

Szia-szia! Gyere csak nyugodtan.

Persze, bármilyen mozgás jó, csak legyen rendszeres, legyen életednek része továbbra is, ne csak addig, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt.

A napi séta-gyaloglás azoknak jó, akik már max. ennyit tudnak felvállalni. De egyre több helyen olvasni: hozzáértők szerint a napi 30-40 perces séta, gyaloglás is elegendő a szervezet megfelelő karbantartásához.

Sziasztok csatlakoznék én is.. :)

Visszakúszott 7 kiló nyár óta. Persze nem csodálkozom rajta, de még most kell nagyon odafigyelni, nehogy megint guruljak.

Így belevágok megint.

Ismeri esetleg vki a fitness junkie életmódprogramot?

És a kcal mellett, hogy a napi ch is kb. 100-120 között legyen, maradjon. Mentségemre legyen mondva, azzal eddig is max. 150-160 között tudtam maradni.

Nincs más, csinálni kell, ha eredményt akarunk elérni.

Igen, igazad van.

Jól emlékszem pedig, hogy az 1200 Kcal-on belül is remek jókat tudtam enni. Kenyér nélkül is!

Amint nem figyelek annyira, megint egyszerűbb lesz kenyeret enni. Utána meg szinte észrevétlen nőnek a jóllakáshoz szükséges mennyiségek...

Egyedül élve ez jobban ment, de amióta a fiam itthon van, azóta mindig van itthon kenyér, meg a rávaló. (Azóta is kezdődőtt a visszahízás...)

Amíg kollégista volt, csak az ő "tiszteletére" vettem kenyeret és a többit.

Ha jól emlékszem, azzal kezdtem februárban, hogy először a minimális ch-t tartalmazó kajákat kezdtem el enni: belsőségek, hordós káposzta, egyéb zöldségfélék, stb. és a mennyiséget, a kcal-t, szépen, fokozatosan csökkentettem le, nem pedig drasztikusan. Kenyérfélénél először a korpás kenyér, majd az Abonett, vagy 2x sült, hasonló...

Tudjuk a lényeget: a napi elégetett kcal legyen több, mint amit naponta beviszünk!

Azt hiszem itt a kutyus elásva!

Tavasszal akkor fogytam, hogy a napi kcal bevitelem az 1000-1200 között volt, akkor a napi mozgás, séta-gyaloglás mellett havonta a másfél, 2 kg lement.

Most viszont az 1200-1400 kcal között van naponként, és igen, hozzám is vissza-somfordált a kenyérke.

Ezek szerint kezdhetem ismét hozzászoktatni a gyomromat a kevesebbhez!!

Hát akkor kezdjük újra! Idő van, mint a tenger!

Én is kenyerezek mostanában. Nincs türelmem főzni, ami elég nagy hiba.

Leteszem a napokban azt, ami a leginkább nyomasztott mostanában, talán akkor könnyebb lesz az étkezésre figyelni.

Hópihe - az okát nem tudom, de a Kalóriabázison is megállt az élet.

Lehet, hogy csak a mostani szomorú ünnep, és senkit nem érdekel most a fogyás? Tényleg nem tudom, remélem, nem azért hallgat mindenki, mert nem sikerült tartania a csökkentett étrendet.

Nekem sem sikerült, de nem is nagyon törtem magam. A legtöbben sokkal fegyelmezettebbek voltatok nálam.

Én meg ott tartok, hogy útálok minden kaját ami megbetegített, meg magamat is amiért megettem azokat. Maximálisan megértem az anorexiások hozzáállását, csak momentán (még) nem úgy nézek ki.

Mostmár diagnosztizált IGT-s vagyok.

Lányok, jó volt itt köztetek, köszönök mindent, de én többé már nem ehetek "mindent", nem vagyok idevaló. Idevalósi.

Majd gondolom úgyis összefutunk itt-ott másutt.

Most leginkább valami depis fórumot kellene keresnem. :-(

Szóval én még ott tartok, hogy a nyári gyümölcs zabálás miatt feljött 4 kg-ból 2 kg-t sikerült egy hónap alatt visszatornázni, de a másik 2 igen-igen szeret itt lenni nálam. Pedig ha az is eltűnne, akkor lennék ismét a májusi kilómnál, és onnét lehetne, kellene menni tovább lefelé. Hát ezért kezdek már egy kicsit kiakadni.

Jó lenne tudni, hogy a "sors-társak" hol tartanak, van-e valami külön praktika amit be lehet vetni, hogy megálljon ez a stagnálás, vagy egyáltalán hagyjam, ne görcsöljek és majd alakul?

Dehogy sértődök. :-) Magamra vettem, mert énrám már "rám lett szólva" ezért. :-)

Hát majdcsak előkerülnek azok a régiek is. :-) De ha nem, hát nem. Látod, vannak újak is. Meg még olyanok is, akik többnyire csak olvasnak, csak néha-néha szólalnak meg.

Szia Evelin!

Azért nem kell megsértődni, hogy keresem azokkal a kapcsolatot, akikkel együtt indultunk el ezen az úton.

Maradjatok csak nyugodtan, és ha a konyhai eszközökkel kapcsolatban van megbeszélni valótok, akkor arról van...

Attól én még kereshetem azokat, akikkel a napi kajáról, adagokról, hasonlókról szeretnék társalogni...

Jó reggelt!

Hópihe, ne szigorúskodj már. :-) Egyébként is "szigorúan" a kaja témába tartozik a konyhai eszközök meg minden egyéb is ami itt (esetleg) csak ad.hoc.-nak tűnt, tudod azokkal lehet előállítani "mindent" - amiből aztán "kevesebbet" is lehet enni. :-)

Én ma megyek újra a diabetológushoz, kész van már a terheléses cukorvizsgálat eredményem. Tudom hogy ez se ide tartozik, de megígérem, ha "áll" a prediabetesz diagnózis, azonnal át is költözöm valami cukorbeteg fórumba. :-) Ami tuti nem vagyok ugyan (most még) de ha nem vigyázok, azzá válhatok, nem ehetek már "mindent" úgy ahogy eddig, és akkor el is búcsúzom itt tőletek. Puszika.

Szevasztok! Jó reggelt, szép napot mindenkinek!

Van még valaki, aki a fórum címében írt fogyóval próbálkozik, vagy már elpártolt mindenki, és a fórum átment "Mindenről, ami eszembe jut" című beszélgetésbe??

Jelentkezzen, aki még csinálgatja, hogyan halad, miket eszik-iszik... Jól jönne egy kis megerősítés, egy kis lendület a témában.

Nagyobb darabokra vágva a répát, átforgatva egy pici zsiradékon, megszórva kis sóval meg kakukkfűvel, beletesszük egy sütőzacskóba. A recept szerint kb. 70 dkg-ot, szerintem én raktam bele egy kilónyit is. Erre két db narancs levét ráfacsarjuk, a héjakat is beletesszük a zacskóba. Sütőben kb. 50 perc 180 fokon.

Az előbb megettem ennek kb. a felét, azt hiszem életemben nem ettem még ennyi répát egyszerre. Jó volt. :-) Ez csak köret volt, ettem hozzá kis sült húst is.

Nem tudom, hogy szeretem-e, de a répa is meg a szezámmag is bejön. :-) Köszi, ez jó lesz egy másik receptnek, most a narancsosat csináltam meg.

Sok saját répa van a kertben, én meg azt korábban leginkább csak levesbe tettem. De most "új korszak" van. A fogyizós. :-)

Nekem meg konyhai elszívóm nincs. :-)

Szerintem jó lehet az a picike, max. utána platót kell puculni. :-)

De nem most fogok elrohanni érte. Ez csak egy esetleges jövőbeni beszerzés. :-)

Tudod, mi ezzel a bajom? A grillezendő cuccról a gázrózsára folyik a leve.

Akkor már hasonló hatást érsz el, ha kis egyszer használatos faszenes eldobható grillt veszel, és a konyhai elszívó alatt használod.