Fogyókúrás fórum. Csatlakozol? (beszélgetős fórum)

Szia!

Én vagyok! Írtam, hogy főleg a fehérjéket helyezem előtérbe, szóval a Dukan-diétát próbálom betartani, nem teljesen tudom, de próbálkozom.

Mindenképpen 60 kg alá akarok kerülni, voltam már, csak nem figyeltem oda és visszajöttek a kilók.

Neked hány kg a cél? Hány cm vagy? Hogyan fogyózol?

hol vagytok??? en is most kezdem :-)

epp egy dietas shaket iszok :-)

ki mit csinal es hol tart? Mennyit akartok leadni?

Itt egy zabkorpalepény recept a könyvből:

Tegyen 1 és fél evőkanál zabkorpát egy tálba, öntsön hozzá 1 és fél evőkanál joghurtot vagy túrót, 1 tojásfehérjét és - amennyiben nincsenek koleszterinproblémái - 1 egész tojást.

Sózza vagy édesítse tetszés szerint. Jól keverje össze az egészet, simítsa el egy pár csepp olajjal átdörzsölt szilikonserpenyőben, és 2-3 percig süsse mindkét oldalát.

A lepény alufóliába vagy műanyag fóliába csomagolva, hogy ki ne száradjon, frissen tartható a hűtőszekrényben, vagy lefagyasztható a mélyhűtőben anélkül, hogy veszítene tápértékéből.

Legtöbb páciensem reggelire fogyasztja a lepényt, így biztosan nem lesz délelőtt farkaséhes, de vannak, akik ebédre készítenek belőle szendvicset egy szelet füstölt lazaccal vagy marhafelvágottal.

Én a Dukan-diétát próbálom. Elsősorban fogyaszthatsz: fehérjéket. (hús, tejtermékek, tojás, zabkorpa, bővítheted: zöldségekkel...)

Zabkorpából készíthetsz lepényt, ha esetleg nagyon éhes lennél már.

Amit ajánl:

- sok víz fogyasztása (étkezés közben is, mert telít)

- minden napi séta (minimum 20 perc, ezt emelni kell, ha stagnál a súly)

- minden napi zabkorpa (1-2 teáskanállal)

Én megvettem a könyvet, nagyon jó, hasznos dolgok vannak benne.

Hidd el, hogy neked is van akaraterőd. :)

Bevallom, nem tartom be 100%-ban, de igyekszem a nagy részét betartani és hatásos.

Jó érzés, amikor a ruhák kezdenek jól állni rajtam. :)

Sziasztok, ha még olvassa valaki, elég régen nem léptem be.

Mérésem: 64, 6 kg.

Volt egy kis visszaesés, de folytattam és haladok! :)

Próbáltam elhagyni a reggeli tejszeletet, és joghurtot, korpát ettem helyette (reggelire), de utána annyira gyengének éreztem magam, hogy a tejszelet marad.

Amiket eszem főleg: zöldségek, husi, tejtermékek, alma,

Nem mondanám annak, ez csak rám vonatkozik. Azért szerettem volna, ha bárki csatlakozik, hogy elmondja, hogyan fogy, mi a célja, stb...

Az, hogy én így csinálom, nem jelent semmit. De azért az én étrendemben fontosnak tartom a fehérjebevitelt: tej, joghurt, hús és a zöldségeket, a tiszta víz fogyasztását.

A te étrended tetszik, ez miatt fogom például kipróbálni a humuszt.

Igen, tudom hogy ez koplalás. Az a tervem, hogyha elérném a kívánt súlyt, utána jobban odafigyelnék és, ha 1-2 kg visszajönne, akkor diétás napokat iktatnék be.

Látszik a fogyás, főleg a hasamról és az oldalamról, könnyebben jön fel a nadrág, szoknya.

Olyan étrendet próbálok majd meg követni, ami hasonlít a Dukan-diétához: főleg husi és zöldségek.

Amitől rám felszaladnak a kilók, azok a lisztes dolgok: kenyér, szendvics, stb...

Amúgy köszönöm, hogy te is segíteni próbálsz

Szerintem azt kellene megertened, hogy koplalsz. Koplalalassal nem lehet leelni egy eletet, hát persze hogy szenvedsz.

Miert nem valasztasz ki magadnak egy szamodra szimpatikus dietat, es csinalod azt vegeig? Dunat lehet rekeszteni veluk, annyi fele van.

Sztem te hipp-hopp akarsz megszabadulni 10 kilotol, de ez nem eletszeru es nem is mukodik. Ezert egy evben hany honapot fogsz koplalni?

Szerintem itt mindenki csak segiteni szeretne neked, hogy ezzel a modszerrel hosszutavon nem mesz semmire. Pedig pont hogy a hosszu tav lenne a cel, nem?

Egyebkent meg 5 kilot mar nagyon erezni, latni kell a ruhakon, ha az valoban a zsirbol ment le. Nekem 7 kg minusszal nadrag ruhatar cseret kell vegrehajtanom, igaz en 6 het alatt adtam ezt le.

Te mit latsz a ruhaidba bujva?

Oké, nem szeretnék magyarázkodni senkinek.

16 nap alatt 5 kg-t fogytam eddig.

Szenvedek vele és küzdök, hibákat csinálok (chips!!!), de próbálkozok, teszek érte.

Távol álljon tőlem, hogy beleokoskodok, de szerintem ez nem fog működni. Ha elkezdesz enni ismét feltöltődnek a beleid, a bélsár is +1-2 kiló, hiszen most szinte teljesen üresek mert alig eszel, feltöltődnek a glikogénraktárak az is +1-3 kiló.

Ezeket rögtön leadod másnap? Harmadnap meg újrakezdődik az egész körforgás? Szerintem nincs értelme:(

De javítson ki valaki, ha hûlyeséget beszélek.

Bocsánat, hogy belekotyogtam, szívemből kívánom, hogy sikerüljön:)

160/60

Legjobb lenne beprogramozni az agyamat, hogy nulla édesség. Amúgy sok zöldséget eszem mert vega vagyok, de sok szénhidrátot is sajnos. 3 kilót szeretnék már csak leadni.

Szia!

Örülünk, ha csatlakozol. :)

Hány cm és kg vagy? Célod?

Ha ennyire édesszájú vagy, kezdhetnéd úgy, hogy az eddigi édességadagodnak a háromnegyedét eszed, utána a felét. Szerintem kezdetnek jó lenne.

Biztos visszajönne, ezért úgy akarom csinálni, hogyha megvan a kívánt súly és normálisan eszem, akkor ha visszajön pl.: 1 kg, rögtön diétás napot tartok.

Ez most így nagyon sok, hogy majdnem elértem a 70 kg-t, ezt nem kellett volna hagynom.

Értem, és helyesebb is, amit te csinálsz. Amit én csinálok, az nem túl egészséges, ezért csak rövid ideig csinálom.

Ha sikerülne elérnem a kívánt súlyt, akkor nem hagyom, hogy megint ennyi kg feljöjjön.

Azt céloztam be, hogy kb. 55 és 59 kg között legyek.

Én nem éhezem, azt hiszem mondhatom, hogy általában tele eszem magam:) De ettől az étrendtől határozottan szebb a bőröm, sima lett a combom, jó a közérzetem. Nem mellékesen érzem, hogy lazábbak a ruháim és csökkent a zsír a hasamon, nem az izmom tűnt el alatta:-D

Lehet, hogy nem fogyok 5 kilót 2 hét alatt, viszont ezt az étrendet tudom tartani.

Amúgy gratulálok a fogyásodhoz, így tovább. :)

Én tudom, hogyan érhetem el azt a súlyt, amit szeretnék, csak azért nehezebb, mert kevesebb súlyból már nem olyan egyszerű fogyni.