Fogyókúrás fórum. Csatlakozol? (beszélgetős fórum)
Kalóriát és szénhidrátot számolok. Már rájöttem, hogy ha fogyni akarok muszáj 120 g körül (alatt) tartanom a ch-t.
Milyen itt élni? Egyenlőre még küzdős. 8 hónapja vagyok itt, gyerekem, családom otthon. Októberben voltam otthon utoljára. 😞 De már csak 28 nap és otthon leszek megint! 😃
en is setaval es kerekparral kezdtem es a futast nagyon kis adagokban. es te hogy csinalod a fogyokurat? es milyen svedorszagban elni?😊
Nagyon ügyes vagy, gratulálok! A végső cél majd nekem is a 75 lesz. Én 109, 3-ról indultam január 2-án. Mozgás még egyenlőre csak futópados gyaloglás van. Majd futni szeretnék (10 kiló múlva) és biciklizni. Csak megvárják, hogy eltünjön a hó és a jég legalább az utakról, járdáról ( Észak-Svédországban élek, még kb. 40 centi hó van. Most szerencsére olvad, de ugye éjszaka visszafagy és csúszik minden, nagyon). Április elején megyek haza, a gyerekem személyi edzője összeállítás addigra egy edzésprogramot nekem úgyhogy még az is bejön a mozgáshoz.
Szia! Nem, egyáltalán. Normális esetben 120 körül mozog a ch, amit megeszek. De tegnap jó volt így. Se fáradság, se éhség nem volt.
a ket szamjegyu suly elerese nagy lepes en 104.8 kg val kezdtem szeptemberben most 81kg 75 kg szeretnek elerni de most mar egyre nehezebben megy le a suly. szervezetem ragaszkodik hozza. 😁
a futas majd nagyon jot fog tenni es egyre jobb az ido is. es nagxon ugyes vagy😊
Sziasztok! Egy pár hozzászólásban olvastam,hogy egy páran keresitek a megfelelő mozgásformát. Javasolom a steppert, más néven lépcsőzőgépet. Rendesen megizzaszt,mint a futás és a láb/fenék formálására is kiválló. Emellett hullahoppozok és súlyzózok,meg egy kis alakformáló torna. A múltkori mérésnél 4,5 kiló minuszt mutatott a mérleg...szóval alakulok 😊
Hűha 65 g az nagyon kevés, nem voltál nagyon fáradékony?
Hogy miért rakják tele vele azt én sem tudom, de segített. Ezt hoztam otthonról, biztos van valami hasonló itt Svédországban is, de nem kisérleteznék. Ez bevált, az ízét elviselem, a ch-kat meg majd ledolgozod. 😃 Mai ch bevitelem 65 g volt csak. 😃 Úgyhogy egyik nap ledolgozva. 😃
Én nem is értem, a neo citránt miért tömik tele cukorral... egyik évben próbáltam, de amint megláttam, mennyi cukrot tartalmaz, nem is ittam többé.
Bocs az elütésekért, de a telefonom javít egyfolytában. 😞
Szuper! Ügyes vagy!
Én múlt csütörtökön átlépték végre a kétszámjeggyel kezdődő súlycsoportban. 😃 Hogy most mi a helyzet nem tudom, mert péntek estére beköszöntött egy jó kis alapos megfázás, úgyhogy a hétvégén elég rosszul alakult, főleg ch terén (és nálam az a mumus). A napi 3 Neocitrán önmagában 60 g ch. 😟 Na de most már jobban vagyok, úgyhogy holnap reggelre tervben is van egy kis edzés. 😃
Nekem másfél kiló 1 hónap alatt. De jövő héttől nekiállok futni.
sziasztok bogy haladtok? ha minden jol megy jovo heten 7sel kezdodik a sulyom😊es aztan mar csak utolso 5kg a cel...
Sziasztok! Remélem jól telik/telt a hétvége és sikerült tartani a kis agadokat meg a sportot. Nálam mindig a hétvége a mumus, foleg ilyenkor, amikor hazautazunk anyához-apához. Ha otthon maradunk még szombat reggel egy edzés is belefér, de ilyenkor... :D
Ez a cikk érdekes. Vagyis inkább az, hogy én 10-12 órás időintervallumban eszem, mert 9-kor kel a gyerek, mire elrendezem van 10 óra. Akkor reggelizem. Este meg fürdetés után, az olyan 9 óra körülre esik. Tehát átlag 11 órán belül eszem, mégse szaladnak a kilók maguktól :)
Üdv köztünk! :) Mennyit szeretnél fogyni?
Szabad bizony! :D Együtt könnyebb is, bár volt ma egy akkora csalásom, karamelles vaniliafagyi képében, mint a ház! :D Nembaj, már össze is készítettem a zumbás cuccomat reggelre... :D
Nekem a tea elveszi az étvágyam !Azért jó!Szorulásra is jó!Én jázmin teát iszom!Éhség csillapítónak jó!
most olvastam hátha nektek is érdekes!Sok sikert!
[link]
Szevasztok csajok!
Csak olvasgatlak titeket, és közben eszembe jutott:
"Hej, ha én is, én is köztetek lehetnék!"
Mert én is csinálgatom a "mindenből csak kevesebbet" és most már ismét indul a napi gyaloglás... meg minden egyéb, ... csak a mérleg nem mozdul. Megpróbálom kiolvasni, ellopni tőletek a titkot, hogyan is kell ezt csinálni. Szabad???
Találtam olyan kenyér lisztkeveréket, amiben 100gban 1 g szénhidrát van. Pokoli sokáig kell sütni, mert nyers marad, minimum 70 perc, de nagyon finom!
Nem hiszek a fogyi teákban.
A tea csak vizet hajt. A feleslegesen felgyűlt vizet kihajtja belőled, ezért leszel könnyebb. De ez egy sima zöldteával is elérhető. Nem zsírból fogyaszt.
Persze rengeteg féle tea van, nekem is van itthon pl. orrdugulásra bodzavirágtea, de ez már egy másik téma.
Én mondjuk szerettem teázni, mert eléggé sófüggő vagyok, ami ugye megköti a vizet. A tea jó ellenszer erre.
en nem. nincs turelmem a teakhoz😊 inkabb kavet iszom
hat igen lassan valtoztatni kell a dolgokon s sok kicsi sokra megy😊
Ügyes vagy, csak így tovább!
Az elkészítésre én is figyelek, amit lehet, azt sütőben sütöm (sültkrumpli, félkész husik, fasírt, stb), próbálom az olajat kerülni. Cukor helyett is gyakran használok édesítőt vagy xilitet.
-23? Aztamindenit, gratulálok! Remélem nekem is hasonló sikerem lesz! :)
egyetertek veled szerintem is lehet enni szinte mindent csak kevesebbet. nekem sincs tiltolistan semmi de az adagokra elkeszites modjara odafigyelek.😊most jarok - 23 kg nal
Nem kell kerülni szerintem a tésztát-kenyeret, minek sanyargassa magát az ember, így nem lehet hosszú távon élni. Tésztából van durum, kenyérből meg millió féle. A szénhidrát meg nem ellenség, hosszú távon nem jó a ch megvonás. (első 10 kilóm úgy fogytam, hogy napi 3 zsemle volt a reggelim). Utolsó kilóknál rövid távon lehet csökkenteni, hogy lemenjen, mert a vége mindig sokkal nehezebb. De alapjáraton muszáj, hogy étkezésünk felét szénhidrát tegye ki. Én napi 200 g-ra kalkuláltam.
További ajánlott fórumok: