Fogyókúrás fórum. Csatlakozol? (beszélgetős fórum)
nalunk is szep ido van 12 fok. en ma uszni voltam es trx-en. az kcal-ak is jol alakulnak de mint mar irtam nekem nem is napkozben van gondom az etvagyammal hanem este. vacsora ma zsiros kenyer( 12 gr zsir 28 gr teljeskiorlesu kenyer)😊 fott tojas ujhagyma
Szia! Tegnap bank volt+ bevásárlás az összes mozgás. Ma viszont már voltam az edzőteremben, mindjárt ebédelek és mivel gyönyörűen süt a nap és egész meleg van (+4) ezért lesétálok a folyó partra
sziasztok hogy ment a mai nap? ma nagyon jo ido volt kocogtam es a kcal is rendben van😊
en tegnap ettem sokat ma ma nem is alltam a merlegre.😊 de egy egy tulevest 1 het helyrehozni😣
Én bármikor bármit megtudnék enni!Sajnos meg is teszem!Csaló napot tartottam !Ettem hurkát és kolbászt!+ 40 dkg 1 nap alatt!Azért jó nekem az előírt étrend!Akkor nem csábulok el!Becsületből!Sok sikert és kitartást!
koszi elolvastam a cikket jol is hangzik es amikor tele a hasam nagyon hatarozott is vayok😁 de amikor ehes vagy inkabb kivanos akkor minden este egy kihivas.
nekem az este a legnehezebb. es ezt fejben kellene eldonteni mert ehes nem vagyok de barmit meg tudnek enni😊
Az utolsó kilók leadásához a kulcs a mentális felkészülés, a tudatos tervezés és persze a tökéletes kivitelezés.
Coco Chanel szavaival élve: "Nincs ronda nő, csak lusta"! Ha nem figyelsz oda magadra, később nehezebb lesz helyreállítani a problémát!Sajnos Én már megint nem figyeltem!
Kávé. 😃 Néha gyümölcs, joghurt. Csak elfogyott tegnap este és csak holnap megyek boltba. 😃
ez nagyon jo. ugyes vagy. 😊 tizorai uzsonna nem szokott lenni? en kavezok is bar edesitovel de tejszinnel es gyumolcsoket is nagyon szeeetem🍉🍐🍊🍒🍓🍍
Reggelim májkrémes, sajtos ropogós kenyér volt (Wasa). Ebédre édes-savanyú csirkemellet tarhonyával. A vacsorám meg tonhal saláta lesz. Csak neki kéne állnom végre összerakni. A vége valahol 1100 kalória körül lesz.
jol hangzik😊 ma mit es mennyit ettel? en sokszor keveset es ma mar nem eszek tobbet csak iszok. vizet 😊 na meg a vitaminok. tegnap kicsit inkabb nagyon tullottem a celon.
a kalacsot en is szeretem es a pogacsat is😊 ma a bevitt kcal 1325 eddig jo es kocogtam is
Jó reggelt!
Én max 2 szeletet engedélyezek magamnak. Aztán majd kiderül. 😃 Szerencsére nagy a család, ha mindenki csak 2 szeletet eszik is, hamar elfogy. 😃
Áh ne is mondjátok előre félek a húsvéttól. Az én gyengém a kalács, a sonkától és a tojástól nem félek. De az a fini kalács... :)))
Igen, hazamenni mindig nagyon jó érzés. Főleg, hogy ennyire várnak otthon. 😃
Annyira nem akarom felfüggeszteni. 😃 A megrendelt vacsi: palóc leves, tökfőzelék, zuzapörkölt. 😃
hat a helyedben en sem hagynam ki egyiket sem😁ha mar felfuggesztjuk csak vmi nagyon finomert tegyuk. mindig nagy orom lehet a hazateres😁
Még ugye anyum főztje. Már megrendeltem a vacsit mire hazaérek. 😃
Húsvétkor otthon leszek. Szerinted kihagyom a főtt sonkát, tojással, sós kaláccsal? Még véletlenül sem. 😃
hat igen oda kell menni ahol munka van es ahol megfizetik. a dietad szerintem jo en is hasonloan csinalom cdak neha elfogy a turelem es bele is lehet faradni. de ha sokat eszik az ember lanya az is csak addig jo mig eszik utana mar nem annyira.
Nővérként dolgozom. A fiam 15 éves.
A kalória 1200-1300 között ( néha kicsit több)
Számolok mindent. 😃 Fehérje 80, ch 160, zsír 50. Fehérje általában megvan (ma 106 lesz). A zsír is általában rendben (kivéve, mikor sikerült a Lidlben debrecenit vennem). Mondjuk itt sokkal könnyebb zsírszegényen enni. Nincs finom füstölt kolbász, sonka. 😃 vagy inkább 😞
A ch általában 110-120 körül. Ha tartósan felette eszek nincs fogyás, sőt... És ugye a gyümölcsök, amiket szeretek elég sok ch-t tartalmaznak.
nekem is 80 korul van a feherje ez az amit nem tudok elerni. a kcal az amit igyekszem tartani napi 1400 kcal. de ezt hetente 2 hetente 1x tullepem😁
Én most nem tudok mozogni mert kiment a bokám... remélem pár nap és rendbe jön. Kajára igyekszem figyelni.
Eiche mennyi a fehérje mércéd? Nekem is ritkán sikerül a 80, de ha 40-50 g megvan, az már jó, annyi elég a szervezetnek.
Egyébként régen, amikor követtem a divatos diétákat, akkor jöttem rá, hogy a túlzott fehérje pont úgy hizlal, mint a túlzott ch. 120 g fehérje volt a mércém. És nem fogytam hetekig. Aztán lecsökkentettem a fehérjét, felemeltem a ch-t, és folytatódott a fogyás.
huuu ez nem semmi😊 es mit dolgozol kint? gyermeked mennyi idos?
hat igen nekem is kcal szamolgatos jon be leginkabb a ch-t nagyon nem szamolom de az 120 es 160 kozott van, amit szinze soha nem tudok teljesiteni az a feherjebevitel. a zsirral bezzeg nincs gond😁 a mozgas is eleg jol megy szinte mindennap csinalok vmit
És a zsírt és fehérjét nem számolod, csak a ch-t? Eredményes ez így? Mennyi kalóriát viszel így be egy nap?
Én 200 g ch-ra állítottam, max 50 gramm zsírra és max 80 gramm fehérjére.
Azért azt tanácsolom, 120 alá ne vidd a ch-t, mert ennyi kell a testünk normál működéséhez. De csak tanács. Rövid távon lehet, de hosszútávon nem ajánlatos.
További ajánlott fórumok: