Plank, az új őrület (beszélgetős fórum)

Na, megtalaltam :)

[link]

Emlexem, X eve meg a video vegefele talalhato "alsohasizom" gyakorlat volt a nagy slager :D

megpróbáltad?

mert én egy év alatt csupán 2 percig jutottam az emelés folytán és ís izzadok, ha szabályosan csinálod erősíti + a kart és formálja a feneket

Valóban nem új, de a gerinc betegeknek ez egy nagyon jó gyakorlat.

Ezt úgy mondom, hogy 5 db porckorong sérvem van.

Nagy tévedésben él az aki azt hiszi, hogy a gerinc betegnek arra van szüksége, hogy pihengessen.

Ezzel a betegséggel meg kell tanulni együtt élni, tudni kell a helyes testtartást, ami az erősítő gyakorlatok közben is fontos, és akkor nincs gond. Ha a hasizom erősödik, akkor a törzsizom is, így a gerinc melletti izmok is.

A gerincünkre úgy tudunk vigyázni, ha nem hagyjuk, hogy elsorvadjanak a gerinc melletti izomzatunk az örökös kímelttől, ehhez meg ez a gyakorlat kifejezetten jó.

Mindenkinek ajanljuk? Pffff...

Azert ,mert " uj" orulet, amugy tokre nem uj, csak egyeseknel most lett divat.

Szval, ha lesz idom belinkelem, hgy a gerinckimelo hasizom gyakorlatokhoz mi tartozik, mert ez tuti nem. A gerincere meg sztem mindenki szeretne vigyazni (mar, akinek van :D

"kifejezetten a hasi izomcsoportokat dolgoztatja meg" ?????

Hát nem egészen....Kár lenne rá az idő, ha "csak" ennyi lenne...

Jó gyakorlat, kiegészítésként én is szoktam csinálni, néha nem alkar, hanem csuklótámasszal.

Annyi az észrevételem, hogy két pontot bármikor össze lehet kötni egy egyenessel, hármat már nehezebb, mert azt össze kell hangolni.

Az edzésterv annyi, hogy napi 1x csinálni X ideig, utána pihenőnap? Esetleg kicsit bővebben?

Új őrület? Igen, volt két éve.

Hát lehet, hogy otthon tombol a bikiniszezon, de ahol én vagyok ott kabátolunk. Sebaj, úgyis hájas a hasam jelenleg.:D

Jézusom. Plank, mint újdonság ... aktuális, friss, okos, sok kattintásra okot adó tartalom.

Facepalm.