Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
Átjövök ide hozzátok, ha nem baj:)
De aranyos vagy, köszönöm szépen! :) én tudom, hogy így lesz, nagyon sok múlik a hozzáálláson, és én tudom, hogy nyárra ez már csak egy rossz emlék lesz!
Annyira drukkolok neked, hogy minden jó legyen és 100%-ban meggyógyulj.
Valamennyire járatos vagyok, de azért nem kell nagy dolgokra gondolni :) Nagyon el vagy látva minden jóval, ezekből szuper edzéseket lehet összehozni. Én mindegyiket használnám váltogatva. Egyik nap ezt, aztán azt. De egy edzésen belül is lehet. Az nagyon fontos, hogy olyan intenzitáson menj, ahol még tudsz beszélni, tehát van oxigéned. A lényeg az lenne, hogy minél hosszabb ideig csináld. Eleinte ez lehet csak 20 perc lesz, de hamar el lehet jutni 30-45 percig és tovább is. De önmagában ez nem elég. Kell mellé erősítést csinálni heti 2-3 alkalommal 30-60 perc, mert izmot ellipszissel, szobabicajjal nem építünk és izomra nagy szükségünk van. Én nagyon ajánlom Péntek Enikő basic edzéseit elsőre (youtube). De van sok jó, körül kell nézni, mert mindenkinek más jön be.
Érdekes, mert régen nem szerettem sem a céklát, sem a sütőtököt, most meg majd megveszek mindkettőért!
Igen, engem is meglepett! Most vendégeim lesznek meg olyan női napjaim is vannak, de jövő héten elkezdem a tornát.Igaz nem tudom , minek kezdjek,de valamit elkezdek.Amugy van ellipszis gépem, stepperem,evezőgép és szobabicikli is itthon. Szerinted, melyikkel kezdjem? Olvastam,hogy jártas vagy a sportban.Persze a gépeket én nem igazán használtam eddig, inkább a férjem sportolt rajtuk. Mert mint már irtam, elég lusta vagyok-voltam!
Annyival nem fogyok, csak ha kocogok is mellette.Ősszel még ment, most nem tudok.
Akkor persze 400 kcalt ugye elégetek pluszban, tehát akkor megehetek 1600 kcalt is.(Logikus.)
Így heti 70 dkg-t fogyok, azt hiszem ez nem sok.
Fehérje, zsír , ch-ra figyelek, így 1200 kcal-lal 60-150-40-et ajánl. Fehérjére mindig ügyelek, hogy ne legyen lejjebb, ch szokott "maradni"10-30 gramm, zsírral nehezebb bánnom, olykor 4-6 grammal túlszalad, de a kcal-ba bent maradok.
Ezért jó,hogy többen vagyunk. Én nem vagyok köles rajongó ezért nem is írtam, de más meg igen :)
A cékla nagyon jó ötlet szerintem is.Habár a gasztroenterológusok nem nagyon szeretik mert a székletet megfesti és nehéz megkülönböztetni a véres széklettől.Gondolom azt most nagyon figyelned kell,főleg ha kemora is jársz.Kitartást!
Nagyon jó, hogy történt :) Pont fordítva szokta a nők többsége. Ha ez most beépül a mindennapokba, akkor természetessé válik és ez lenne a cél. Ez vezet egy aktív, kiegyensúlyozott élethez.
Cékla szinte kötelező a kemoterápia miatt. Erősíti az immunrendszert, segít a vérképet szinten tartani.
Sütőtök is jöhet, azt szeretem is. Savanyúságból csak a vizes uborka. Most h mondod köles, hajdina is mehet :) a hajdinát kifejezetten szeretem.
Finom az édesburgonya szerintem kóstold meg, ízleni fog.
Nekem is pont a cékla jutott eszembe, de azt hiitem tiltólistás, sütőben sütve is finom, össze lehet sütni répafélékkel is.
Sütőtök?
Savanyúság mehet? Úgy értem egy husi mellé kovi ubi, vagy ubisali is mehet köretként, van aki gyümöcsbefőttel is szereti, feltéve, ha eheted.
Gabonák közül kölest, hajdinát ehetsz?
Bocs, ha hülyeségeket mondok, nem tudom, mit ehetsz?
Az 1200 kcal kevés. Az 1500-1600 lenne a minimum, amit be kéne vinned. A bázison, amikor beírod az adataidat, akkor megadja az alapjárati (nem az alapanyagcserét)kalória igényt, amibe beleveszi a napi aktivitásodat (nem a sportot). Meg mehetne valamivel több mozgás, legyen az szobabicikli, séta stb... A torna mindenképp maradjon, mert kell az izom a sikerhez, több kalóriát használ az izmos test :)
Azt csak akkor kell innom, ha a hányinger, hányás, étvágytalanság előjön nálam. Egyelőre egy kemon vagyok túl, hétfőn megyek a másodikra.
Lehet! Remélem neked rendbe jönnek a dolgaid! Szorítok! Nutridinket nem javasoltak?
Sztem az anyaság teszi. Be akarod bizonyítani - és ez jó - hogy nem pusztán anya vagy, hanem nő is. Szerintem legalábbis.
Cékla mehet, azt szeretem meg iszom is a vashiány miatt. A tojás csak tükörtojásnak, lágytojásnak mehet, de azokat úgyis szeretem, főleg ha még kicsit folyós a sárgája a tükörtojásnak és lehet bele tunkolni :) Avokádóra azt mondták, hogy egyelőre ne nagyon, mert olajos. Az édesburgonyát nem ismerem, nem ettem még.
Tuti történt valami fél év alatt! Soha nem érdekelt ennyire a sport, a frizura meg ilyen hasonló női dolgok. Vagy csak az anyaság teszi?😕De sokszor nem ismerek magamra! Félre értés ne essék, eddig sem voltam igénytelen, csak ezek a dolgok valahogy háttérbe szorultak!
Cékla? Édesburgonya? Ezek még beleférhetnek. A hüvelyeseket nem is mondanám, még egészséges embernek is szoktak galibát okozni :) Avokádó? Tojás?
A kor miatt... De cuki vagy :) Egyidősek vagyunk, szóval ez nem a kor miatt van :) Az majd még nagyon soká lesz te lány :)
6 kilót fogytam eddig a kalóriabázissal, napi 1200kcal. állítottam be magam, így heti 0,7 kg. fogyást ígér. Ezt sikerült is tartanom, bár úgy hetente-tíznaponta egyszer-egyszer előfordult, hogy túlettem magam 1500-1600 napi kcal-lal. Ennyi gyengeség előfordult. Ill.most karácsony, így nem tudtam sajnos tartani, nem is számoltam már, egy hét így stagnálással telt, de nem megyek a Dunának, tegnaptól ismét beszigorítottam.
Mi az ideális?
Hmmmm.
172 cm vagyok, 41 éves, 75 kg-mal megelégednék, most beállítottam magam 80-ra, ha így folytatom, áprilisban meglesz. Aztán meglátom. Amint jobb idő lesz, újra nekiállok kocogni, az nekem ebben a hidegben most nem megy.
Most napi 20-30 perc Réka torna, vagy hasprés, vagy Callanetics v. gerinctorna van. Tudom, ez nem sok.:-(
Sziasztok! Én is szeretnék csatlakozni hozzátok. Eddig is aktívan olvastalak benneteket. Lassan 1 éve szültem, kalóriabázist használva eddig kb.11 kg. ment le. Nem siettem 1500-1600 kcal és 180 g Ch ettem naponta. Szoptatás miatt nem voltam túl szigorú. Jelenleg is szoptatok, de úgy tünik a kisfiam lassan teljesen elhagyja magától. Nem sportoltam, mert lusta vagyok! Amugy 32 éves, 158 cm magas és 63 kg.vagyok. Lehet a kor miatt, de most jött egy kattanás, hogy elkezdjek rendszeresen tornázni,futni.Remélem lesz hozzá kitartásom.
A puffasztó zöldségeket kerülnöm kell még hónapokig. Karfiol, karalábé, brokkoli, zeller, borsó, retek, kukorica, zöldbab... Ezek sajnos nem mehetnek. Gomba egyelőre szintén nem nyerő. Paradicsom, paprika hámozva.
Ami mehet az a krumpli, sárgarépa, fehérrépa, tökfélék. Nem is tudom mi lehet még ezeken kívül.
Nem baj, ha nem szereted. Senki nem szeret mindent. Még, ami jó lehet az a zöldségpüré. Bármelyik zöldségből elkészíthető és finom és egyszerű :) megfőz turmixol és ennyi. Akár több fajtát is lehet.
Legutóbb sárgarépát és fehérrépát sütöttem sütőben a húshoz, na az isteni volt.
A baj az, hogy én a rizst nagyon nem szeretem, de attól még megeszem nyilván.
Mert mi itt szívesen segítünk, csak a tiéd egy sokkal komolyabb eset. Egyébként én nem bonyolítom túl az étkezésemet. Nekem a rizs, krumpli, tészta kielégíti az (köret)igényeimet. De van itt, aki más köreteket is használ, remélem jön és leírja :)Egyébként én a zabot használom palacsintába, meg főzelékbe. De van sokféle "liszt", amit esetedben érdemes lenne kipróbálni, ha sütni akarsz. Pl: anyósom használja a gesztenyelisztet, kókuszlisztet meg még párat, onnan hozok neked receptet.
D-vitamint szedem igen. Diatetikus a kórházban jött hozzám, én sajnos nem ismerek egyet sem. De ha már ki tudok mozdulni itthonról, akkor lehet felkeresek egyet.
Ez elég komoly, nagyon oda kell figyelned mindenre Van olyan dietetikus szakember a környezetedben, aki ebben nagyon jó? Aki nem csak a régi ajánlásokat mondja, hanem halad a korral? D vitamint szedsz emelt dózisban?
További ajánlott fórumok: