Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
Az általános javaslat (és tapasztalat) az, hogy a heti fél kg-s fogyás a leginkább elfogadható. Ez a bőrnek is lehetőséget ad a dolgok követésére. Kis rátartással a 3 kg leadásához éppen megteszi az az 1 hónap.
Én csak itthon végezhető mozgásokat végzek, erre nem kell pénzt költeni.
Nem tudom, milyen az erőnléted. Béres Alexandrának is vannak jó sorozatai a youtube-on, másoknak is.
Ha fiatal vagy és nem éppen edzetlen, akkor keresd Tatarek Rezső Fitt-Aréna felvételeit.
Hasonló volt már pár éve, akkor egy kevésbé alapos érsebész vizsgált, és csak a háziorvos írt valami keringésjavítónak nevezett bogyót, amitől ellustultam. (Abba is hagytam.Amúgy is drága volt.)
Köles, hajdina mint köret. Lehetőleg minden kenyérféle legalább korpás vagy rozsos. (Amúgy is szeretem.) De a fiam még kolis volt, magamnak sütöttem, végül már csak 1-1 zsemleféle fogyott, aztán az se naponta. A bulgur is szerepelt, de ritkábban.
Megittam egy kis doboznyi érszűkület elleni gyógyteát, azt pontosan az előírás szerint.
Ittam egy télen át a citromos-fokhagymás "iszókát". És ha itthon is, de mozogtam. A felkelés utáni portörlést is igyekeztem dinamikus mozgással végezni. :D
Persze le is kell fogyni.
Jelenleg a kalóriaszámolást az dobta vissza mindig, hogy pár sovány nap után kívántam valami zsírosabbat. Hát ehhez kell most az önfegyelem.
Megvolt a napi 4 adag szobabicikli. És az a kis tornácska, amit kinéztem magamnak. Nevelő célzattal, mert 30 napos "kihívás". Eddig az ilyet mindig abbahagytam.
Jó lett a mai étkezésem, figyelek megint a folyadékra. Az elmúlt hetek alatt kevesebbet ittam.
Mozogni máris elkezdtem. Kiszabadítottam a szobabiciklit, ma már tekertem rajta 5-6 percet. Ezt kell napi 6-8 x megismételni. Ezen kívül is nincs mese, mozogni kell.
Oda kell figyelnem a zsírbevitelre, kicsit át kell variálni az étkezésemet. A zsiradék lehetőleg olivaolaj (még nincs itthon), és sokféle zöldség, hogy a napi zsíradagot ne lépjem túl. No ez lesz nehéz, de végül is csak önfegyelem kérdése.
Csinálok megint citromos-fokhagymás "iszókát", az pár évvel ezelőtt jót tett. (Meg kell venni a hozzávalókat.)
Megint vennem kell, ha csak magamnak is, csirkemellet. Régen egy nagyobb darabot 5-6 adagra is feldaraboltam. Most sem lesz másképp.
És rendelek kölest, hajdinát.
Rendszeresen el kellene járnom a városba, esetleg célirányosan a "lidlibe". Hogy megfelelően vásároljak. Erre talán a szombat jó lesz majd.
Most már nem vicc.
Ha eddig jajgattam a lustaságom miatt, mostantól nem tehetem! Hajrá!
(érszűkület)
A keverék azt jelenti, hogy több fehérjefajta keveréke. A profi testépítők a marhahús-fehérjét vagy a tejsavó-fehérjét használják. A szójafehérje állítólag ösztrogént tartalmaz, a keverékben ez is lehet. De engem ez már nem érdekel... ☺
Az előző, szintén kevert fehérjén jó volt. Egy-egy hústalan napon megittam egy adagot (kimértem, hogy mennyi kell, a Kalóriabázison), és bizony nem voltam éhes.
Én nem vonok meg semmit magamtól.
Mozognom kellene többet.
Bocs, de a csokit nem szeretem annyira, hogy naponta egyem. Sokszor hónapokig sem veszek.
Most Biotech lett az a bolt, aholeddig vegyesen árultak több mindent.
De itt volt fehérje, egy kilós, 4 ezerért.
Fekete vödörben van. Keverék fehérje.
Előzőleg a Scitec fél kilós keverék fehérjét ettem, az finom csokis volt. Ez is csokis, de nem annyira finom. De nem baj, amire kell, arra pont jó. Pl. ma sem lenne meg a fehérjeadagom enélkül.
BioTech Protein Power néven keresd.
Hát eljárni nem fogok sehova.
Nem tudom rendesen elolvasni, mert folyton kikapcsoltatja velem a reklámblokkolót.
Itthon kellene mozognom, de az mindig elmarad.
Sohonyai Attila - Útra-való
Akinek reményt adsz, csak áll, és vár.
Akinek álmokat ígérsz, elfelejti önmagát.
De akinek célt mutatsz, épít hozzá egy utat.
S ha elveszed tőle a félelmet, képes rá,
hogy megvalósítsa a lehetetlent.
Én észreveszem. :-) Mindegy, zabálni nem zabálok, és tulajdonképpen jól érzem magam, lelkileg is, fizikailag is. Visszajött pár kiló, 25-öt leadtam, kb. 10-et visszaszedtem.
Nekem akkor megy jobban, ha nem görcsölök, mégcsak nem is nagyon figyelek.
A kalóriabázist lusta lennék használni.
Evelin?sajnos én sem szeretem ha be kell tartani vmit!
Pedig lehet hogy sikeresebb lennék!
Ha fehérjét ennék többet talán jobb lenne!
A gyümölcsökben sajnos nem fehérje van!
Azért gondoltam fehérje porra!
A kalóriabázist viszont szívesen használom!
Hogy szembesüljek magammal!
Hogy mit is rontottam el?
Miért is hízok a helyet hogy fogynék!
Észre sem veszi az ember és dőzsöl!
Legalábbis én!
Milyen fehérjeport vettél?
Nekem is kellene!
Csak nem vagyok tájékozott ebben a témában!
Egyébként van amikor én is csak egyszer eszem 1 nap!
Most sokszor cseresznyét,meggyet,málnát,....stb.
Egyszerűen nem tudok ellen állni!
Sok sikert és jó egészséget !
“Kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt követek, ami számomra azt jelenti, hogy megpróbálom biztosítani, hogy kalóriabevitelem 35% -át szénhidrátból, 25% -át zsírból és 40%-át fehérjékből fedezzem.”
Annak érdekében, hogy te is motivált maradj, érdemes kisebb célokat kitűzni. “Ha kisebb súly mennyiségek leadását tűzöd ki, akkor az nem is tűnik olyan félelmetesnek.“
“Leadni 3 kg-ot megvalósíthatónak tűnik, ellenben a 100 kg-mal.”
Reggeli: tojás vagy zabkása
Tízórai: fehérje turmix
Ebéd: csirke-cézár saláta alacsony zsírtartalmú görög joghurt öntettel, pulykahús golyók tökspagettivel
Uzsonna: néhány keksz és sajt, joghurt gyümölcsökkel vagy egy alma
Vacsora: sovány fehérje (főleg csirke vagy tenger gyümölcsei) és néhány zöldség
Ha súlyt szeretnél leadni, soha ne feledd a legfontosabbat: légy türelmes magaddal.
Akkor nem ugyan azt olvastuk!
“Senki sem tökéletes. Mindenki eljut oda néha, hogy fel akarja adni, hogy letér az útról, amikor szenved, ez teljesen normális! A lényeg, hogy soha ne add fel!” De ne is hasonlítsd magad senki máshoz. Minden ember másmilyen, így nem várhatod el, hogy ugyanaz a módszer nálad teljesen ugyanúgy fog működni. A fogyás nagyon személyre szabott dolog és ha nem is működik olyan gyorsan, mint másoknak, mindenképpen elérheted vele a célod te is, a lényeg, hogy megfelelően táplálkozz és eljárj mozogni!”
Forrás: [link]
Miért?
Úgy értem, sose kér sütit - de ha tudok epret szerezni, majd kipróbálom.
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?