Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)

Azt tapasztaltam egyébként, hogy nehézségekbe ütközik nálam egyszerre akkora adag gyümölcsöt megenni mint amit Graham doki ír egy-egy étkezésre. Ezeket az adagokat, amiket írt, természetesen igazítottam az én kalória és fehérjeigényemhez de még így is nehézséget okoz ekkora adag,ezért én több étkezésre osztottam el. Míg ő azt is mondta (videóin), hogy csak napi 2x eszik, a könyvben 3 nagy ètkezést javasol, nekem ahhoz a mennyiséghez, amire szükségem van, 5 étkezés kell, mert nem tudok egyszerre annyit betolni.

Más hátrányt vagy akadályt nem tapasztalok, sőt, nagyon praktikusnak tartom, pl amikor suliba megyek,olyankor is gyümölcsnapokat tartok. Reggel elmegyek egy táska gyümivel, este hazaèrek szinte üres táskával:DDD

Én vegyesen csinálom, mármint betűzdelek a hetembe ilyen napokat, de ahogy jön a meleg, huzamosabb ideig sincs akadálya. Télen, vagy a hidegben meleget is eszem. Egészségügyi szempontból már maga a vegán is annyi előnyt hordoz, hogy végülis már az is jó, mixelheted gyümölcsnapokkal.

A melegben viszont kívánja is az ember a nyers, friss gyümölcsöt, ezért könnyebb akkor átállni. Meg a sport fajtájától függően, a 811 azoknak tökéletes, akik olyan sportot űznek, amihez nem kellenek nagy izomtömegek, de kell sok azonnal hasznosítható energiaforràs. Írtad, hogy maratonra készülsz, hát ahhoz tökéletes a 811.

Sziasztok

Csatlakoznék én is. 8 hónapos kislanyommal itthon vagyok, aki jelenleg még leginkabb anyatejes. Szeretném ezt kihasználni es a rajtam maradt pár kilótol megszabadulni. Jelenleg 60 kiló vagyok, 55 a cél. Heti 1 óra edzést tudok beiktatni.

Jo lenne 1-2 konkrét tipp az étkezésekhez. Ti miket esztek?

Szia!

Megkérdezhetem, hogy hány kiló vagy és hány centi?

Mennyi az álomsúlyod?

Biztosan sikerül ha kitartasz!

Sziasztok!

Én most próbálgatok új életet kezdeni. Sajnos a bőséges táplálkozás és a mozgásszegény életmód meghozta eredményét. Nagyjából kétszer akkora vagyok, mint kellene. de most elhatároztam: lefaragok belőle.

Én most tartom a húsvét utáni detoxot :D

Lassan minden visszaáll.

Sziasztok lányok!

Minden rendben van?

Ne adjátok fel! Aki most Húsvétkor megbotlott az álljon fel, igazítsa meg a koronáját és folytassa az "új életét"!

Ki , hogyan készül a húsvétra? :) Milyen receptjeitek vannak ami segít ebben az időszakban is egészségesen maradni?

Én pont most sütöm előhúsvéti sütim, paleo, mákos nagyon fincsi. Reggeli kávé mellé szuper.

Miért lett volna értelmetlen a kísérlet? Nem az volt a kísérlet tárgya, hogy ki vitt be kálciumot más formában és ki nem, hanem az, hogy a tejben lévő kálcium nem tud felszívódni. Ezek szerint nem tud.

Az természetes, hogy a csontoknak kálcium kell, de minden más forrás jobbnak bizonyult mint a tej. Persze arról is volt kísérlet, hogy a kálciumkiegészìtők mennyire szívôdnak fel és ennek az,eredménye az lett, hogy végülis lerakódhat az erekben.

30 éves kor körül fejeződik be a csontok épülèse, innentől már csak pusztul, illetve életmódtól függően, kinél jobban pusztul, kinél kevésbé. A kísérlet eredménye szerint a tejtermékeket fogyasztóknál erősebben pusztult. Vagyis növelte a törések esélyèt.

30 èves kor után csak a sport tudja megtartani a csont sűrűségét, és még a hormonok is, tehát menopauza után a hormonterápia is segíthet de ennek annyi mellékhatása volt, hogy még így is a mozgás vezet.

A mozgás során cserélődik a sejt, a kálcium. Ha nem mozogsz, akkor nem fogsz felvenni abba a testrészbe (illetve az ahhoz tartozó csontba) kálciumot, mert nem használod, sőt ürül is onnan (mivel nem használod), tehát ha nem mozogsz, akkoraz is mindegy, hogy mennyi kálciumot vittél be, mert 30 éves korod után nem tud úgy hasznosulni.

Példa erre a tenisz. Te ugye teniszezel. Abban a karodban, amelyikben az ütőt tartod, nagyobb a csontsűrűséged, mert az ütő nehéz is, és ezzel arra stimoláltad azt a csontot, hogy több kálciumot tegyen oda. Navratilova vegán, és vegánként talán több érmet nyert mint előtte (ha már a teniszre tereltem:D).

Extraszűz olívaolajat. Kókuszt a hajamra kenem:D

Amúgy a kókuszzsírban a közepes láncú zsírsavak azok, amelyek az éhgyomri koleszterint alacsonyabban tartották, talán ebből jött a nagy "sikere" de nem csodaszer, más zsiradékokban is találhatók,jóval olcsóbban, közepes láncú zsírsavak. Tényleg félrevezető, hogy úgy adják elő mintha csak a kókuszzsírban lenne. Ez olyan mintha azt mondanánk, hogy csak a csirkemellben van fehérje:)

És a mennyiség meg a diéta összességében is számít, hiszen az össz zsírbevitel, szénhidrátbevitel is fontos a végeredményben, hogy milyen koleszterinszinted lesz, plusz a mozgás, a kor, nemed is, genetikád. Nem lehet ezt leegyszerűsíteni csak kókuszzsírra.

Vegetáriánus, vagyis fogyaszt tejterméket.

Szerintem 78 ezer nőn végzett 12 éven keresztüli megfigyelés eléggé komolyan vehető, ha valaki még mindig a tej jótékony hatásait szeretné bebizonyítani,annak fel kellene mutatnia egy szintén 78 ezer nőn 12 évi megfigyelés kereteiben, hogy azoknak volt erősebb a csontja, akik itták/ették.

Azzal tudnák csak megcáfolni.

A tejtermékekről:

A Harvard Nurses Health Study: 12 éven keresztül 78 ezer nőt figyeltek meg, 34-59 éves korosztály. Azok, akik több tejet és tejterméket fogyasztottak,többször tört el csontjuk és többet szenvedtek csontritkulásban, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak tejtermékeket.

Vagyis a tejtermékek nemhogy nem látnak el jól felszívódó kálciummal, hanem növelik is a csontritkulás veszélyét. Ellenben a sportról bebizonyosodott, hogy a kálciumbevitel növelése nèlkül is,idősebb korban is megelőzte a csontok kálciumveszteségét.

Igen! Szinte hihetetlen. Akik rég nem láttak , csak hüledeznek

:)

Most még -5a cél :) aztán megtartás