Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
A ketónak nincs lájtos formája. Aztán ott vannak az erősen ch szegény de még nem ketogén dièták, viszont ezek is csak a vizet hajtják ki, ráadádul a jó vizet vagyis azt, amelyik az izmokban van.
Mert ahogy elhasználjuk a ch-t, az izmok is elhasználják az izomban lévő glikogént, ezzel együtt ürül onnan is a víz, szóval ez nem igazi fogyás, inkább csak esztétika miatt szokás csinálni. Alkalmakra meg is értem, de egyébként meg kell nekünk az a glikogén és az a víz is.
Általában azok, akik nagy dèrrel dúrral belevágnak, úgysem csináljâk annyi ideig, hogy ténylegesen mérhető zsírvesztés legyen, annyi ilyen napló van, szinte mindig arról szólnak, hogy a gazdája 5 napig kibírta, aztán megkínáltàk sütivel, stb.
Szerintem jó volt az. Persze, hogy szénhidrát csökkentett diétát folytatóknak ez sok, de figyelembe kell azt is venni, hogy egy nyugdíjasnak eléggé megterhelő egy túlzottan ch szegény diéta.
Persze, valahol 20-40 között még van az a vese, ami nagyon is tudja kompenzálni az erős ch-csökkentést is, ez nem jelenti azt, hogy az ő veséjükre nincs terhelő hatással, csak hogy ők azért nem fognak kórházba kerülni.
Ha meg lejjebb viszed a kalóriàt, az anyagcseréd is lassul. Nem kerget a tatár. Persze, tudnám mondani, hogy ketózz ès le is jön rólad 4-5 kiló, ami csak víz de vajon boldog lennél, ha emiatt rosszul lennél?
Szerintem nyugodtan visszatérhetsz a 160g-hoz, ha eddig is annyival fogytál.
Most beléptem a bázisra sok év után :) Jelenleg 157/56 vagyok.
Ha aug.1-ig szeretnék 4 kilót fogyni, akkor 1237 Kcal-t ehetnék egy nap és 155g Ch-t, a bázis szerint. A kalóriát kevésnek találom, a ch-t meg soknak :) De lehet elkezdem újra vezetni, hogy mit eszek, aztán meglátom mi sül ki belőle :)
Ne, szerintem ne csinálj semmit. Nem csökkenteném annyira a kalóriákat, meg semmit, tényleg, gondolj bele, hogy te egy robusztus és magas alkat vagy, 1600 kalóriával is épphogy be tudod vinni az összes vitamint, ásványi anyagokat, ha sok zöldsèg, finomítatlan alapanyagok alkotják, ha lejjebb viszed a kalóriát és a szénhidrátot, az lesz, hogy talán pont a tápanyagban gazdag dolgokat fogod elhagyni, a maradék már nem fogja garantálni, hogy minden benne legyen.
Nem ez a cél,hanem az, hogy minőségi életet tudj élni, betegségek és túlsùly nélkül.
Szüzannak nem elég 50g fehérje, nem vagytok egyformák,ő 180 cm magas, szóval több fehérjére van szüksége mint neked, nem húzhatjuk rá magas emberekra azokat a makrókat, amiket az alacsonyak használnak.
Egyszer írtam is neki, hogy nálaa 80g az a túléléshez elég az ő alkatához, mertaz 1g/kg-ot ülő életmódúaknak ajánlják.
Én nem tűntem el, amúgy ide is írtad a múltkor, hogy nicket választottál úgyhogy tudtam, a stagnálásodhoz nem tudok hozzátenni, nézd,van,aki hónapokig stagnál.
Most elégedj meg annyival, hogy egészségesebben eszel, sportolsz,egészségesebben élsz,a leadott súly is hozzájárult, hogy lecsökkentetted több betegség kockâzatát is, amelyek a te korosztályodban gyakoriak. De főleg ne hagyd abba! Továbbra is élj így és majd meglátod, hogy hosszútávon is lesznek még pozitív történések:)
Szerintem 50 g fehérje bőven elég. Én is 50-80 g között eszem, felesleges feljebb vinni, nem tud hova raktározódni a felesleg.
Utolsó kilókra célszerű amúgy lejjebb vinni a ch és zsírt, de csak ideiglenesen, amíg beindul a fogyás. Nem tudom, ezzel már próbálkoztál-e.
Bár én tartanék már az utolsó kilóknál :)
Sziasztok!
Én is vagyok, de leginkább csak olvasó üzemmódban. Kicsit sok volt a munka mostanában.
Diétát tartom rendesen. Mozgás sajnos még mindig csak az edzőteremben, mert itt valami őrületesen eszement idő van. Egyszer havazik, aztán esik, majd kisüt a nap egy kicsit és kezdi elölről. :(
Sikerült beszereznem egy futócipőt nagyon jó áron. :) Ma ki is próbáltam az edzőteremben. :)
És már "csak" 20 kiló a végcélig. :)
Sziasztok!
Hol vagytok? Valami baj van?
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?