Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Elkezdtem az új életem. fórum

Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... ❯❯
2742. Guruljka
2017. júl. 30. 00:55

Ezt most találtam, nem is lehet rossz:


[link]

2741. Guruljka (válaszként erre: 2740. - Kokuszoscsoki)
2017. júl. 30. 00:50

Az jóóó! Én is szeretném még jobban szeretni az enyémet. :D

Hallottam, de tapasztaltam is,hogy az oldalra hajolgatások, oldalmozgások indítják el a leginkább a folyamatot, hogy a derék láthatóvá váljon. Azért is szeretem Tiffany Rothe riszálós edzéskéit is, de van oldalhajlás Tatareknél, no meg Jane Fonda régi aerobic-jában is.

2740. kokuszoscsoki (válaszként erre: 2739. - Guruljka)
2017. júl. 30. 00:21
Én is egyre jobban érzem a derekam, pedig a szobabicon kívül csak gyógytornászom hasra. Kezdem szeretni a derekam :-)
2739. Guruljka
2017. júl. 30. 00:11

Tegnap a fim hozott a boltból szendvics-zsömléket. Azok a hosszúkásak, amiknek tömörebb a tésztája.

Hát abból muszáj volt megenni egyet, margarinnal. :D


A kilóim a mérleg szerint nem változnak, de a 3 kg-os súlyzókkal naponta dolgozgatok valamit. Derékra is, hátizomra is. de guggolászok is. Egy-egy sorozatot a melegben is le lehet nyomni. Azt érzem, hogy csináltam valamit, enyhén érzem a derekam körüli izomzatot, hát majd csak lesz valami.

2738. Guruljka (válaszként erre: 2737. - Zsókica21)
2017. júl. 30. 00:06
Az még egy fokkal jobb. És kirándulni is jó.
2737. Zsókica21 (válaszként erre: 2723. - Guruljka)
2017. júl. 29. 21:21
Szendvicset nem a munkahelyen vettem!Csak fagyit vagy jégkrémet adtak.Sokat kirándultunk ,úton voltunk és azt vittünk!
2017. júl. 29. 21:16
Sajnos én használtam!Híztam 8 kg-ot és tönkre ment a szívem tőle!Annyira felpörgetett hogy éjszaka is ennem kellett!Nem szerettem előtte az édességet!Akkor meg mindig azt ettem volna!De hát nem vagyunk egyformák!Egy újságíró gyűjtött is adatokat ezzel kapcsolatban!
2017. júl. 29. 17:09

[link]


ha valaki nem ismerné

2017. júl. 29. 17:04

Vettem magamnak ma zöld kávét. Persze nem várok el tőle csodákat.

Valaki próbálta már?

2733. Csigavére (válaszként erre: 2732. - Guruljka)
2017. júl. 29. 13:12

Nagyon várom! ma reggel 60 kg voltam.

Tornásznom is kellene, de valahogy nem tudom rávenni magam ilyen melegben.

2732. Guruljka (válaszként erre: 2731. - Csigavére)
2017. júl. 28. 12:13
Biztosan le fog menni! :D
2017. júl. 28. 11:37

Kezdek örülni lassan! Alakulnak a dolgok, már érzem a változást a testemen, mérni nem mértem magam, de legutóbb 62 kiló voltam.

Nagyon nagyon szeretném , hogy legalább 55ig lemenjen.

2730. Guruljka (válaszként erre: 2729. - Pomponlány)
2017. júl. 26. 22:39

Jónak jó, még finom is...


De főleg, ha kicsit rákap az ember, kész hízókúra.

2729. pomponlány (válaszként erre: 2723. - Guruljka)
2017. júl. 26. 19:01
Azért olyan a jó! :D
2728. Guruljka (válaszként erre: 2727. - Kokuszoscsoki)
2017. júl. 26. 17:15

nekem depressziós időszakban hullott, hadd "örüljek" még annak is...


Egy idő óta mintha nem lenne annyira széles a választékom. :D

2727. kokuszoscsoki (válaszként erre: 2726. - Guruljka)
2017. júl. 26. 11:00

Nekem is borzasztóan hullik a hajam, de ez nálam már több, mint 10 éve jelen van, tehát nem a kalóriacsökkentésnek köszönhető.


Először mindig ki kell deríteni az okokat. Utána lehet csak orvosolni. Kísérletezni kár. Az én bajomat eddig még senki nem találta meg, pedig szépen lassan elfogy az összes hajam :D

2726. Guruljka (válaszként erre: 2724. - Szüzann)
2017. júl. 26. 00:03

Nem tudom igazából, van-e a fehérjebevitellel kapcsolat. De a vitaminokkal, ásványi anyagokkal inkább lehet.

Akik csökkentett kalóriabevitellel élnek, még kevesebb vitaminhoz jutnak természetes úton, azaz annál inkább kell valamiféle készítményt szedniük.


Szokták javasolni a zabot hajra, körömre. Én épp az ellenkezőjét tapasztaltam, amikor napi rendszerességgel ettem zabot - jobban töredezett a körmöm, és kicsit hullott, töredezett a hajam. De ez lehet egyéni reakció is, nem jártam utána.

2725. kokuszoscsoki (válaszként erre: 2724. - Szüzann)
2017. júl. 25. 21:39
A haj is fehérje, természetesen kell hozzá a megfelelő fehérje bevitel. De a hajhullásnak számos oka lehet.
2724. szüzann (válaszként erre: 2717. - Kokuszoscsoki)
2017. júl. 25. 18:53
A haj, köröm stb. tényleg jó a fehérje többlet? Most mondta a fodrászom, hogy nagyon kevés a hajam. Akkor nem sprórolnék a bevitellel.... Amugy 300 NAPOS vagyok a bázison ! -és még mindig élvezem. Mosolyognak a csikok rendesen. Két hete emelt kalóriával. Jobban vagyok, de eredmény még nincs. De legalább plusz sem lett.
2723. Guruljka (válaszként erre: 2722. - Guruljka)
2017. júl. 25. 18:49
a munkahelyi szendvicsek zsírosak tudnak lenni nagyon. (majonéz, felvágott...)
2722. Guruljka (válaszként erre: 2721. - Zsókica21)
2017. júl. 25. 18:49
Értem. Gondolom, a fagyi meg a szendvics miatt a fehérje elhanyagolódott, a ch és a zsír "javára". A munkahelyi
2017. júl. 25. 18:15
Guruljka!Nem koplaltam !Most hogy meleg volt a munkahelyen adtak jégkrémet.Azt ettem!Kenyeret nem nagyon ettem.Mostanában szendvicset!A lényeg nem figyeltem oda hogy mit!Ami volt és jött!
2720. Guruljka (válaszként erre: 2719. - Zsókica21)
2017. júl. 25. 17:50

Zsókica, mi "mindent" kezdtél el enni?


Nagy a különbség az ésszerű keretek közötti "mindent evés" (ami még kalóriacsökkentés) és a koplalás között. Eddig koplaltál és most abbahagytad?

2017. júl. 25. 15:19
Szép sikeres napokat!Sajnos én nagyon elrontottam vmit. Csak hízok és hízok!Elkezdtem enni mindent és nem tolerálja a szervezetem!63 kg voltam és most 66,4 vok!!3 hét alatt! [link]
2718. Guruljka (válaszként erre: 2717. - Kokuszoscsoki)
2017. júl. 22. 01:00

Én sem vagyok szakértő, de ha egyrészt edzésekkel stimulálom az izomzatomat, ugyanakkor beviszem a kellő aminosav- készletet, akkor remélhetően ellene tudok dolgozni a leépülésnek.


Ha ebben tévedek, akkor legalább megpróbáltam.


Amikor rajtam volt az a bizonyos nagy túlsúly, alig volt rajtam izom. Mert alig bírtam mozogni. (Gödör volt a térdem fölött, ahol máskor a quadriceps "gumója" volt.) Ahogy kezdtem fogyni és edzeni, először furán nézett ki a lábam, csak később lett a régihez hasonló megint.


Fiatalabb koromban sportoltam, még 30 évesen is csupa izom voltam. Rossz néven venném, ha egyszer csak lötyögős redők lennének rajtam. (Azaz fiatalon beépült, de be ám!)

2717. kokuszoscsoki (válaszként erre: 2715. - Guruljka)
2017. júl. 22. 00:51

Bár nem vagyok kompetens a témában, de nem tudom elképzelni, hogy ha több fehérjét eszel, kevésbé épül le az izmod. Az izomnak 70%-a víz kb., a maradékon osztozik a fehérje, plusz az egyéb szerves-szervetlen anyagok. Kétlem, hogy ha fiatalon sem épül be több fehérje az izomzatba, akkor idős korban igen.


Vagy ha nem izomról van szó, még akkor el tudom képzelni a megemelt fehérje szintet - hiszen a fehérjének nem csak az izomzat kiépítésében van szerepe. A csontok (amik gyengülése inkább jut eszembe az idős korról), a kötőszövetek elgyengülése, vagy akár a haj-köröm miatt már inkább el tudom képzelni a fokozottabb fehérje bevitelt.

2716. Guruljka (válaszként erre: 2715. - Guruljka)
2017. júl. 21. 00:35
De ez is csak 1,2%. Ha 50 kg leszek, akkor sem lesz egészen 1,5 g/ttkg.
2715. Guruljka (válaszként erre: 2714. - Kokuszoscsoki)
2017. júl. 21. 00:23
Én a 40 éves kor utáni izom-leépülés miatt vettem feljebb. Amikor erről olvastam, akkor állt össze a kép. Ezért lesz lötyögős, aki addig nem is volt, és én inkább nyomom a fehérjét és edzegetek, amennyi megy.
2714. kokuszoscsoki (válaszként erre: 2713. - Guruljka)
2017. júl. 21. 00:12

15%-kal számolok.

De amúgy testtömeg kg-onként 0,8-ra szoktam tenni a minimumot. Ez nekem most 55 g (erősítő edzés nélkül).

2713. Guruljka
2017. júl. 20. 23:42
Hogy számolod? Nekem 72 gramm fehérje van 1326 Kcal-ra, és ez a hivatalos 20%.
❮❮ ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook