Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
Az jóóó! Én is szeretném még jobban szeretni az enyémet. :D
Hallottam, de tapasztaltam is,hogy az oldalra hajolgatások, oldalmozgások indítják el a leginkább a folyamatot, hogy a derék láthatóvá váljon. Azért is szeretem Tiffany Rothe riszálós edzéskéit is, de van oldalhajlás Tatareknél, no meg Jane Fonda régi aerobic-jában is.
Tegnap a fim hozott a boltból szendvics-zsömléket. Azok a hosszúkásak, amiknek tömörebb a tésztája.
Hát abból muszáj volt megenni egyet, margarinnal. :D
A kilóim a mérleg szerint nem változnak, de a 3 kg-os súlyzókkal naponta dolgozgatok valamit. Derékra is, hátizomra is. de guggolászok is. Egy-egy sorozatot a melegben is le lehet nyomni. Azt érzem, hogy csináltam valamit, enyhén érzem a derekam körüli izomzatot, hát majd csak lesz valami.
Vettem magamnak ma zöld kávét. Persze nem várok el tőle csodákat.
Valaki próbálta már?
Nagyon várom! ma reggel 60 kg voltam.
Tornásznom is kellene, de valahogy nem tudom rávenni magam ilyen melegben.
Kezdek örülni lassan! Alakulnak a dolgok, már érzem a változást a testemen, mérni nem mértem magam, de legutóbb 62 kiló voltam.
Nagyon nagyon szeretném , hogy legalább 55ig lemenjen.
Jónak jó, még finom is...
De főleg, ha kicsit rákap az ember, kész hízókúra.
nekem depressziós időszakban hullott, hadd "örüljek" még annak is...
Egy idő óta mintha nem lenne annyira széles a választékom. :D
Nekem is borzasztóan hullik a hajam, de ez nálam már több, mint 10 éve jelen van, tehát nem a kalóriacsökkentésnek köszönhető.
Először mindig ki kell deríteni az okokat. Utána lehet csak orvosolni. Kísérletezni kár. Az én bajomat eddig még senki nem találta meg, pedig szépen lassan elfogy az összes hajam :D
Nem tudom igazából, van-e a fehérjebevitellel kapcsolat. De a vitaminokkal, ásványi anyagokkal inkább lehet.
Akik csökkentett kalóriabevitellel élnek, még kevesebb vitaminhoz jutnak természetes úton, azaz annál inkább kell valamiféle készítményt szedniük.
Szokták javasolni a zabot hajra, körömre. Én épp az ellenkezőjét tapasztaltam, amikor napi rendszerességgel ettem zabot - jobban töredezett a körmöm, és kicsit hullott, töredezett a hajam. De ez lehet egyéni reakció is, nem jártam utána.
Zsókica, mi "mindent" kezdtél el enni?
Nagy a különbség az ésszerű keretek közötti "mindent evés" (ami még kalóriacsökkentés) és a koplalás között. Eddig koplaltál és most abbahagytad?
Én sem vagyok szakértő, de ha egyrészt edzésekkel stimulálom az izomzatomat, ugyanakkor beviszem a kellő aminosav- készletet, akkor remélhetően ellene tudok dolgozni a leépülésnek.
Ha ebben tévedek, akkor legalább megpróbáltam.
Amikor rajtam volt az a bizonyos nagy túlsúly, alig volt rajtam izom. Mert alig bírtam mozogni. (Gödör volt a térdem fölött, ahol máskor a quadriceps "gumója" volt.) Ahogy kezdtem fogyni és edzeni, először furán nézett ki a lábam, csak később lett a régihez hasonló megint.
Fiatalabb koromban sportoltam, még 30 évesen is csupa izom voltam. Rossz néven venném, ha egyszer csak lötyögős redők lennének rajtam. (Azaz fiatalon beépült, de be ám!)
Bár nem vagyok kompetens a témában, de nem tudom elképzelni, hogy ha több fehérjét eszel, kevésbé épül le az izmod. Az izomnak 70%-a víz kb., a maradékon osztozik a fehérje, plusz az egyéb szerves-szervetlen anyagok. Kétlem, hogy ha fiatalon sem épül be több fehérje az izomzatba, akkor idős korban igen.
Vagy ha nem izomról van szó, még akkor el tudom képzelni a megemelt fehérje szintet - hiszen a fehérjének nem csak az izomzat kiépítésében van szerepe. A csontok (amik gyengülése inkább jut eszembe az idős korról), a kötőszövetek elgyengülése, vagy akár a haj-köröm miatt már inkább el tudom képzelni a fokozottabb fehérje bevitelt.
15%-kal számolok.
De amúgy testtömeg kg-onként 0,8-ra szoktam tenni a minimumot. Ez nekem most 55 g (erősítő edzés nélkül).
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?