Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)

Nézzél szét a Fitness Blenders oldalon. Akár egy órást is találsz. Használd a keresőt,remekül lehet szűkíteni fokozat szerint is.

(Nem kell hozzá angolul tudni, én szótáraztam.) El lehet menteni a kedvenceket is, ha regisztrálsz az oldalon.

Én is betámítottam a henteshez, tepertő... hurka (igaz, szárazra sütve szeretem, és csak savanyú káposztával), de vettem hájat is...

Szóval súlyzó, kemény erősítők és slussz, mert képes vagyok rá.

Ha 60 kilós vagy, és 30% a zsírszövet, vagyis 18kg, na ez abszolút lehetséges.

Nem emlékeztem, hogy hány centi vagy. Sok vagy nem sok, ehhez a magassâghoz ekkora súllyal elképzelhető, hogy 18kg zsír és a sovány tömeged pedig összesen 42kiló.

Több súlyzós edzés kellene és akkor változnának egy kicsit ezek az arányok.

És a nőknél normális a 20% is, tehát elég lenne leadni 3 kiló zsírt és növelni 3 kilóval a sovány tömeget, ezt az utóbbit kb egy év alatt kitartó edzéssel meg is tudod valósítani, ennyi idő kell 2-3 kiló izmot felpakolni, ha nem dopingolsz.

Testzsír-százalék

20-39 év között: 21%-ig túl vékony, 22-33%-nál egészséges, 34-39% túlsúlyos, 39% fölött elhízott

Részletek: [link]

ezt találtam, akkor végülis jó lehet a 30% is?

Ha mâgneses és úgy méri, akkor egy kicsit közelebb áll valósághoz mintha csak olyan mérleg lenne, ami bmi-t kiszámol.

De pontos testzsírmérést csak szakembernél fogsz kapni. A bőrredő mérés is jó, csak nem veszi figyelembe, ha valakinek pl ráncos a bőre.

Viszont létezik olyan, hogy valaki nagyon vékony, ha a súlyt nézzük, mégis 20-25% zsírszázaléka van, mert egyszerűen nincs izomtömeg és így raktároz. Van ilyen. Kívánom, hogy nálad csak valami véletlen hiba legyen vagy hogy a mérleg nem jó, vagy ilyenek. Az izmok akkor nem pusztulnak, ha használod őket.

Az elektromos mérlegem testzsir százalékot is mér.

Szerintetek ez releváns? Mi a tapasztalat? Jòl méri?

30%-ot mutat, ami nekem nagyon soknak tűnik.

Ne kövesd el azt a hibát, amit én. A bálna felismerés után magam próbálkoztam mindenféle innen-onnan hallott hülyeséggel. Példaképpen: szénhidrát csökkentés, kalória 1000 -re, minden másnap böjt, zsirmentesség, koplalás stb. Akkor találkoztam itt a Lányokkal, és kezdődött a RENDES diéta. Ami nem jár éhezéssel egyáltalán, egészséges, megváltoztatja a mindennapokat pozitiv irányba. Van cél, van szórakozás az ételek összeállitásával, az eredményeknek való örüléssel. Próbáld meg, meglátod nem bánod meg. Persze van egy kis idő ráforditás, odafigyelés, de annyi mindenkinek belefér !!! Ha nem, az csak kifogás. Én rengeteg embernek segitettem a Bázist beállitani, ebből EGYETLEN EGY csinálja rendesen. Ez a saját döntésed ! De még nem irtad le a paramétereidet, kiváncsi lennék. Főleg most, hogy irtad az 50 kg-ot.

Az a tapasztalatom, hogy ne halogasd elkezdeni a diétát mindenféle időpontokra kitolva . Vágj bele még MA ! Akkor minél hamarabb elkezdődik a MA KEZDTEM - időpont. Ha érted mire gondolok.

Azt a mindenit!

Béres Alexandra 10 perces popsitornája:

[link]

És úgy látom, amikor nehezebb, Alexandra mosolya kicsit kaján vigyorrá válik... vagy csak én képzelem?

Hát bizony akkor ne várd meg, hogy esetleg rosszul csináld addig.

Jó a kérdés. Bázisozol?

És ha utána két nappal megy le az utolsó deka? :D

Nem akarok kötözködni, de én úgy vagyok ezzel, van éppen elég stressz a nyakunkban, minek még külön is gyártani? Lehet, hogy van, akit a határidő inspirál, én csak a munkámban fogadom el, mert a lelkem mélyén egy önző, hedonista dog vagyok... Nem tehetek róla, istenien érmem magam mindeközben! :D

Ennek bizony én is örülök.

Már annak is örültem, amikor először feltűnt ez a rovat: végre nem fogyóKÚRA, nem "hogy adjak le heti x kilót" és "mit nem szabad enni, ha beledöglök, akkor se..." :D

Kár, hogy a centik mérése nem jutott eszedbe! Még a képeken is látszik a különbség.

Én valamiért már a régi kajanaplómban is vezettem a "bőségeket", a főbb centiket. És valahogy kevesellettem az éppen akkor 5 centis fogyást.

Hogy lássam is, azt találtam ki, hogy a centiszalagot körbe formáltam, úgy megállt az élén, annál a bőségnél, ami előzőleg a derekam volt. Utána összébb húztam az új bőségre. Hát már az az 5 centi is látványos volt!