Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
hát azért jó lenne ha látszódna is.
:)
A cukros zabpelyhet inkább hanyagold.
Az írásodból az jött le, hogy nyűgnek érzed egy idő után a számolást, így tényleg nehéz hosszú időn keresztül csinálni. Én két hét után untam meg a számolást :)
de miért nem megy el a centi a kiló meg igen?
súlyzózom, meg elég sok fehérjét eszek, nem értem, de lehet hagynom kéne a méregetést, és kész.
:)
Ez az enyém összetétele (mármint a lényegen kívül)
Milk Chocolate: High-Quality Protein Blend (Instantized Whey Protein Concentrate containing Lactoglobulin, Lactoferrin, Lactalbumin And Immunoglobulin Protein Fractions; Total Milk Protein Concentrate; Micellar Casein, Egg White Protein), Cocoa Powder (10-12%), Flavors (Chocolate, Vanilla), Xanthan Gum, Acesulfame-K, Sucralose, Bromelain, Papain.
No kérem:
A heti egy kg fogyás túl gyors, ha csak nem 100 kg fölöttről indulsz.
Énszerintem a gersli ízetlen, de inkább azzal érvelek, hogy a köles hamarabb megfő és a beltartalma is jobb.
Ha veszel zabpelyhet, ne előre kevertet vegyél. Akár előtte való nap is bekeverheted, és vizsgák előtt diót is tettem bele okosítónak, és vittem a suliba kis dobozban. A hűtőben eláll.
De semmi baja nem lesz reggelig a konyhaasztalon sem.
Ne vegyél előre kevertet, legalább a kedvemért ne!
A Lidliben 140 Ft egy fél kilós zabpehely, az aldiban még olcsóbb. Betankolsz pár zacsival, és jó darabig elvagy.
Elkeverheted egy felvert tojással is, kisütöd...
A fehérjeportól én is idegenkedtem, de vele jobb, mint fehérje nélkül. A scitec elég jó, az összetétele korrekt.Nyugi, nincs benne semmi olyan, ami egyébként drága!
itt az összetétele.
Most végre nyugisabban elolvastam, amit írtál.
A kalóriákhoz: a bázison tudom, hogy mindenki ezt mondja, hogy alapanyagcsere fölött kell enni, de nekem ez nagyon soknak tűnik. Biztos, hogy lehet ennyivel is fogyni? Ha betartom az 1400-at, szép egyenletesen kicsit kevesebb mint egy kiló szokott lemenni hetente (többször nekilendültem, csak valami mindig megakasztott, és nem tudtam visszazökkenni a kalóriaszámolásba - valahogy mindig 6-7 kiló leadása után). Szóval nem az 1400 kalória miatt jöttek vissza a kilók.
Szoktam kölest is enni, csak az annyira ízetlen, azért szoktam át egyre inkább a gerslire. Régebben nem szerettem, most meg rájöttem, hogy nagyon finom :)
Azt nem írtam, hogy ha nem is hetente, de igyekszem babot, sárgaborsót is enni, azokat is nagyon szeretem. Krumplit is eszem, mert szerintem anélkül nem élet az élet, másrészt meg hiába hizlal esetleg, tele van értékes tápanyagokkal. Ugyanezért a gyümölcsökről sem mondok le, sőt, ha lesznek és olcsóbbak lesznek, akkor annyit eszem majd belőlük, amennyit bírok.
A cukorról szinte teljesen leszoktam, lisztet is alig használok. Legfeljebb a kenyérben van, de abból is rozsos kenyeret eszem.
A zabbal úgy vagyok, hogy nemegyszer vettem már pelyhet, és 2-3 nap után nem volt kedvem hozzá. De most szerintem megfogadom a tanácsodat és megpróbálom újra zabbal indítani a napot. A boltban vett adagolt, pl. almás-fahéjas zacskós (és cukros...) zabpelyhet le kell forrázni és pár percig állni hagyni. Ugye így is lehet készíteni? Gondolom, abban is sima zabpehely van. Ez lenne nekem a legjobb, ez fér bele legjobban a reggeli rohanásba.
Szoktam amúgy húst enni, elég gyakran, de pár éve nyaranta nem szoktam kívánni, akkor igyekszem mindig anélkül főzni. Nyáron úgyis nagy a választék a zöldségekből, de télen nehéz pótolni, műzöldséget meg nem szeretek venni.
A fehérjeporoktól ódzkodok. Lehetetlennek tartom, hogy ne legyen benne valami ártalmas műcucc. Inkább maradok a túrónál, a tojásnál meg a halnál. Pedig biztosan finom egy csokis fehérjepor.
Na, ennyi. Mit szólsz hozzá? Egyébként te is alapanyagcsere fölött ettél, mikor lefogytál? Működött? És milyen tempóban hetente?
Hát a helyzet az, hogy az adataid alapján nemhogy 1400 Kcal-t, de elvileg 1600-1700-at kellene enned, mert az alapanyagcseréd 1606 Kcal.
Talán a zab meg tudja oldani azt a problémát, hogy nem bírsz többet enni. Ha nagyobb térfogattal indítod a napot, talán a későbbiekben is könnyebben eszel meg nagyobb mennyiséget.
Az én fehérjeporom mindig a legolcsóbbak egyike, most épp a Scitec Fourstar csokis változata. Egész jól oldódik is, az íze is jó. Én nem vagyok ragadozó, gyakran csak növényi fehérjét viszek be. Abból meg nem mindig jön össze az egyéni napi 15%om.
No, az első reakcióm, hogy nem eszel zabot.
A zab remek dolog, sokféleképp felhasználható és kiváló a beltartalma.
Simán szárazon nem érvényesül megfelelően, azaz nem belerakjuk a kefirbe és megesszük, hanem vagy megáztatjuk benne legalább 20 percre, vagy kis vízben felfőzzük és úgy keverjük hozzá a kefirt/joghurtot meg a gyümölcsöt. Akár az aszaltat is. Én akár még kókuszreszeléket is dobok bele.
De rengeteg recept van a ZaBirodalom blogban is.
Gerslit még sosem ettem köretnek, tésztát is csak nagyon ritkán, de lehet krumplit is enni, remek a bulgur, de nagyon jó a köles is. Több vizet vesz fel, mint a rizs, ezért főzve kalóriaszegényebb, viszont egy szuperköret ez is.
Ami a fehérjét illeti, tartok itthon fehérjeport. Nem eszem naponta, de jó, ha van itthon.
Én nem vagyok reggelizős típus, legalább két óra kell felkelés után, mire megéhezek. Vagy még több. De megfigyeltem, ha tejben felfőzött zabpelyhet csinálok és belekeverek egy adagot a jó kis csokis fehérjeporomból, sokáig nemhogy nem éhezem meg, de energikus és fitt vagyok.
Mindjárt számolgatok is az adataiddal.
Köszi. Remélem, nem késsel :)
Ha most sok a dolgod, még várhat. Végül is eddig is életben maradtam valahogy, most már egy-két nap nem számít.
Nekem is fehérjegondom van.
Dolgoztam (fordítok) és már fáj a kezem. Álmos is vagyok. Holnap kivesézlek, jó?
Köszi szépen, Guruljka. Majd ha ráérsz, addig is leírom.
Nem szándékosan eszem kevesebbet. Reggel eszem pl. 2 db lágy tojást vagy vmi felvágottat 4-5 deka kenyérrel. Ebédre levest, valami húsos vagy gombás kaját körettel (kb. 130 g-ot eszem gersliből, bulgurból, tésztából). Vacsorára szintén kenyér, kicsit kevesebb, mint reggel, felvágottal, mostanában már zöldséggel is (zöldség reggel is van). Napközben igyekszem túrót is enni, aszalt gyümölcsöt, amíg nem lesz friss, joghurtot eszem, diót vagy mandulát egy keveset. Aztán mikor összeszámolom (legtöbbször előre szoktam), akkor jó, ha ezer kalória kijön, és töröm a fejem, mit egyek még. Volt, hogy megettem egy nagy kanál mézet, csak hogy kicsit több legyen a kalória és ne legyen olyan kevés a szénhidrát...
Különben 170 centi vagyok és 80 kiló, kicsivel 70 alá szeretnék lemenni. Elég erős csontozatom van (ami szerintem nem kifogás, hanem tény), úgyhogy nem kell 60 kilósnak lennem, mert úgy néznék ki, mint egy tbc reklám.
Szóval nem tudom, hol rontom el. 1400 kalóriát szabtam ki magamnak, de nehezen tornázom fel 1200-ra is. Enni szeretek, szóval nem étvágytalanságról van szó. Ha többet ennék, mint amit most, akkor feszülne a hasam (próbálva).
A kalóriabázist úgy állítottam be, hogy fehérje: 24%, szénhidrát: 46%, zsír: 30%. Grammban ez annyi, mint fehérje: 84 g, szénhidrát 161 g, zsír: 47 g. A legnehezebb a fehérjét teljesíteni, de sokszor meglepően lemaradok a szénhidráttal is, azt szoktam aszalt gyümölccsel pótolni.
Szóval ha valaki megmondaná a diagnózist, örülnék neki :)
Szia! Írjad, ha gondolod. Most nem sok időm van, de szívesen megnézem.
Sokan kevesebbet esznek, és egy idő után megáll a fogyás. A tudatalatti sajna eléggé befolyásolható, ha azt hiszi, az a buli, hogy nem eszünk, akkor blokkolja az éhségjeleket.
Sziasztok!
Lehetne tanácsot kérni tőletek? Régóta olvaslak titeket, mert nagyon tetszik a topik hangulata. Én is fogyózom, de paradox módon az a bajom, hogy nem tudok eleget enni, viszont tudom, hogy azzal is el lehet szúrni a dolgokat. Illetve persze meg tudnám enni a többszörösét is annak, amennyit megeszem egy nap, de amikor érzem, hogy már elég, nem kell több, akkor még mindig túl keveset ettem. A kalóriabázist használom én is. Ha kérdezhetek, légyszi, írjatok, és akkor írok adatokat is.
Én a cikk folytatását is néztem, de ott abbahagytam, amikor azt közölte, hogy zöld salátát naponta egyszer kell enni.
Nekem egy femina csajos oldal ne merészelje előírni, mit KELL és mit nem.
Zsókica!
Megtaláltad a gerinctornát?
Persze, nagyon szívesen.
A facebook-on van.
Itt megtalálod az eddigi gyakorlatokat is.
Érdemes a youtube-n is rákeresni, nagyon értelmes ember. És sok mindent tesz ingyen hozzáférhetővé.
Guruljka!
Megosztanád velem is!
"Régóta figyelem a porckorong-specialista Bene Máté munkásságát. Most egy 10 napos tavaszi kihívást hirdetett, 10 napon át egy-egy könnyű alapgyakorlattal. Ezeket szépen csinálom, és valami remek!"Hátha kedvet kapnék én is!Rossz passzban vagyok most sajnos!
Szép sikeres napokat kívánok kedves Hoxa tagok!
Itt a szép idő!Kezdődhet a mozgás a szabadban!
Én személy szerint nehezen szánom rá magam!Ti hogy vagytok ezzel?
Hoztam 1 motiváló írást hátha segít.
További sikerekben motivált napokat!
Aranyos vagy.☺
nem magamtól találtam ki a zab dicséretét, igyekeztem sokat olvasni, megtudni róla. Ez is jó kis recept.
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?