Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
Bocsi nem jó írtam kimentem megnézni!Most is úgy van ahogy tudod!A sárga a nagyszemű!A csomagolása más csak!
Én is ott szoktam venni. De eddig pont fordítva volt a kék volt az apróbb és puhább.
Most legutóbb csak a sárga volt. Talán másik márka is, de kifejezetten nagy pelyhek és keményebbek.
Most én bespájzoltam zab-ból!A Lid-be akciósan volt szombaton!A kék csomagolású nagy a sárga apró.A fiam a nagyot szereti én az aprót!
Én reggelire szoktam enni!A melóba viszem ha délelőtt vagyok!Kávé előtt eszem reggel 5-kor egy keveset a többit 8 -kor .Délután 3-ig nem eszem akkor.2 helyen élek így 2 fele kell hogy legyen!Ha más nincs akkor legalább zab legyen!
Az én zab-adagom egy főétkezésnek számít. Nem kanállal mérem. Mivel a víz mennyisége esetleges, ezért kevergetve, érzésre öntöm hozzá a zabot.
Ráadásul a zabpehely is több fajta lehet. Általában lágy apró szeműt veszek, de az most nem volt. Csak ez a nagy szemű és keményebb. De felforralva ez is megpuhul, csak nem lesz olyan püré-állagú, ahogy megszoktam. Az a legalább 50 gramm jól eltelít, és ellensúlyozza kicsit a gyümölcscukrot.
Ma nem zabot ettem!Csirkemell sonkát és zöldséget!Retket uborkát paprikát.Itthon van a fiam és közös reggeli!Terülj terülj asztalkám!:))
A hétvégén csaló napot tartunk!
Tegnap ittam barna sört is!Egyébként nem szoktam csak ritkán!Sétáltunk 2 órát kimentünk a Zsarnaira!
Szép napot Guruljka!
Nem mindig ilyen csak ma így sikerült!
Az alma le van fagyasztva!A húgom rakott el nekem!
Soknak találtam ezért raktam bele kevesebb zabot!
Általában 3-4 kanállal rakok!
Én vízben főzöm meg a tejet nem bírja a szervezetem!
Hűha ez a cikk nagyon szuper!
Pados Gyula obezitológus urat ismerem egy közös ismerős ( Sebes Gusztáv) által 1978 évében találkoztam vele a barátnőmet sikeresen lefogyasztotta szülés után!Akkor kezdett bele ebben a témában!Azóta is nagy sikereket ért el!
Nálam ma így nézett ki:
1, 7 dl tej, 1,5 % - 75 Kcal, F: 5, SZ: 8, Zs: 3
57 g zabpehely - 220 Kcal, F: 8, Sz: 37, Zs: 4
30 g lekvár - 54 Kcal, F: 0, Sz: 13, Zs: 0.
És ez így csak 349 Kcal, egész jó összetételben.
Zsókica, ez Nálad a zabkása? Hisz az alma több benne, mint a zab!
Én nem két almát, csak egyet reszelek bele.
Mákot a tejben felfőzött zabkásába szoktam tenni, de akkor alma nincs benne.
Te nagyon eldugod azt a jó zabot... :D
2 evőkanál (32 g)
Mák
F:7
SZ:8
ZS:12
189
kcal2 közepes (364 g)
Alma
F:1
SZ:50
ZS:1
189
kcal2 közepes (364 g)
Alma
F:1
SZ:50
ZS:1
12
kcal1 teáskanál (5 g)
Őrölt fahéj
F:0
SZ:4
ZS:0
77
kcal2 dkg
Zabpehely
F:3
SZ:13
ZS:1
ÖSSZES BEVITEL: 640kcal
F:12
SZ:125
ZS:15
Beszélgettünk itt a múltkor az elpárolgásról.
Szalonnát sütöttem, apró kockákra vágva. A 66 grammból 55 gramm lett! A sima füstölt szalonnából ennyi víz elpárolgott!
Előre pároltam hagymát, szalonnazsíron, ne legyen minden alkalommal számolás. Egy üvegben a hűtőben eláll szépen.
(A 207 gramm hagymából pedig 150 gramm lett, mire megpárolódott...)
Hát nem!
Ide chiamag még nem tette be a... maghéját, az aszalékokat nem szeretem.
Felteszek a kislábasomba valamennyi vizet. Mikor hogy sikerül. Abba a pár szem sót.
Fogom a zabpelyhes flakonomat (abban tartom itthon a megkezdett zabpelyhet) és kevergetés mellett zuttyintom.
(Mérni a flakon súlyában keletkezett különbséget szoktam.)
Amikor érzem a kis főzőkanalammal, hogy pont jó lesz, mire megduzzad, lezárom alatta. Fogom a kefirt vagy joghurtot, beleszedek annyit, amennyit éppen jónak látok. Mérés mint a zabpehelynél.
Utána belerakom a lereszelt almát, de pl. ma egy banánt kockáztam apróra, az ment bele.
Én biztosan nem laknék jól két evőkanálkányi jó zabbal.
Megint elkezdtem mérni egyébként. Ma 71 gramm zab szaladt bele, a tejterméket kihagytam, de 124 gramm banánnal egész jól vagyok. (384 Kcal.)
Leküldtem utána egy jókora bögre zöld teát, édesítetlenül, ahogy szoktam.
Nem mindig van benne ennyi zab, de legalább úgy 50 gramm körül.
Szia Zsókica!
Én is megint elkezdtem a számolást. Az első nap alapján pont este azt a vacsorát kellett volna kihagyni.
Jó kis cikket hoztál ismét, köszönöm!
Szép sikerekben gazdag napokat!Érdemes elolvasni!
Újra elkezdem én is!
Ez eddig hanyagoltam!64 kg vagyok!
Napi 10 ezer lépés és a mozgás bevezetése rendszeresség!Voltam már 61 kg is!Hanyagoltam meg is lett az eredménye!
Az aszalt gyümölcstől édes, meg egy kis mézet is tettem hozzá.
Kösz az Osló-reggelit, lehet, hogy egyszer kipróbálom, annak idején a Kolláth-reggelivel is barátkoztam. Ha jól emlékszem, abban is zabpehely volt.
Mitől édes a zabkásád?
Én nem szoktam édesíteni, csak amennyire a gyümölcs édesíti, ízesíti.
Nem lehet meglangyosítani?
Az elv az Oslo-reggeli. ha nem is követed, azért jó tudni róla.
Ha melegen szereted, elég épp csak felforralni tejben vagy vízben. Aszerint, mit akarsz hozzátenni. Pár kanál kefir vagy joghurt a forró vizes kását lehűti, mehet bele a gyümölcs...
Köszi, majd megnézem akkor.
Úgy néz ki, működik, amit mondtál. Utánanéztem az orvosi oldalon, de alig több mint 1500-at írt ki nekem alapanyagcserére (biztos fiatalabbnak gondoltál, mint vagyok, azért jött ki neked 1600 :) Szóval megemeltem a keretet 1500-ra, ami azt jelenti, hogy legalább az 1400-at sikerült már teljesítenem, az is valami... Most 10-20 dekánként, de megyeget lefelé a fölösleg. Aztán még próbálkozom.
Épp most próbálom belapátolni a tegnap este megfőzött zabkását - hát, hidegen nem annyira esik jól. Meg reggelente az édes amúgy sem szokott jólesni. Szerintem maradok a zabpalacsintánál, az nagyon ízlett, és ahhoz sós cuccot is lehet enni.
Mindenesetre köszönöm még egyszer, amiket írtál, szerintem sikerült elindulnom jó irányba.
Nem tudom, a scribd letöltőoldalt ismered-e. Keress rá, egy hónapon át ingyenes. Én előfizettem, bármikor letölthetek onnan bármennyit, nem drága. (A zabirodalom is fent van.)
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?