Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Elkezdtem az új életem.

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Egyéb diétás témák


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


3432. Fisica2018-02-19 18:38
Ez csak példa volt. Paleohoz meg nem értek :)

3431. Guruljka2018-02-19 18:21
Szüzann-t illetően már semmi nem lepne meg. Még az is lehet, hogy neki bejönne a paleo.
(válasz Fisica 3429. hozzászólására)


3430. Guruljka2018-02-19 18:20
Te Fisica, én talán bele is pusztulnék, ha aznap az első étkezésre mindjárt be kellene dörgölnöm ennyi szalonnát, pedig a császárt még szeretem is. :D

A paradicsomot meg nem szeretem, de ezeket a zöldségeket télen akkor sem érdemes venni, ha telik rá.
(válasz Fisica 3428. hozzászólására)

3429. Fisica2018-02-19 17:40
De nem vitázni jöttem, csak szüzann stagnálására akartam reagálni, mert szerintem annyi CH-tal nem fog fogyni tovább. Ettől függetlenül mindenki úgy számolja a kalóriáit ahogyan akarja :)

3428. Fisica2018-02-19 17:37
Nem csak a CH-tal viszel be kalóriát.

Pl. 100g császárszalonna kb 450Kcal, szénhidrát tartalma 0.
Reggelire paprikával, paradicsommal ubival , CH csökkentett kenyérrel teljesen jó.
De a zsíros kenyér se rossz választás ;)

3427. Guruljka2018-02-19 17:02
Ezzel az a baj, hogy 80 g szénhidrátból, bármelyik fajta is, csak 320 Kcal jön be. Akkor mégis miből viszed be a hiányzó kb. 1000 Kcal-t?

Ha meg azt mondod valakinek, hogy a zsír nem ellenség, boldogan megeszik egy zsíros kenyeret először is. :D
(válasz Fisica 3424. hozzászólására)

3426. Zsókica212018-02-19 16:52
Ténylegesen mindenkinek más más használ!Kinek hogy működik a szervezete!Ki milyen életmódot folytat?Én magamról tudom hogy agyilag zokni vok. szénhidrát nélkül!Aki ésszel él annak kell!A minőség az meg már megint más dolog!Nem mindegy miből visszük be!Ezzel egyet értünk!
(válasz Fisica 3424. hozzászólására)

3425. Zsókica212018-02-19 16:48
Köszi az infót kedves Guruljka!
Láttam a klubbotokban hogy írtad!Amikor tehetem olvasgatlak benneteket!Én is szétnézzek a könyv piacon.Kedvemre való nekem is!
(válasz Guruljka 3421. hozzászólására)

3424. Fisica2018-02-19 16:32
Én nem azt mondtam, hogy nem szabad szénhidrátot enni :)

Kell a szénhidrát mert azzal működünk, de nem mindegy, hogy gyors vagy lassú felszívódású és az sem, hogy 150g vagy csak 80g. Ha pedig valaki fogyni szeretne, akkor pláne nem mindegy.

Nem akarom megváltani itt a világot, csak úgy gondolom, hogy van egy pont amikor lehet változtatni az elhatározáson a cél érdekében.

3423. Guruljka2018-02-19 16:25
Hát az már biztos, hogy nem adja fel.
Mi az, hogy szabad enni valamit vagy nem? Én nem vagyok babonás.

Én szénhidráttal üzemelek, és fogytam 25 kilót. Szóval, mint írtam már, sokfélék vagyunk.

Húst nem eszem mindennap, az sem biztos, hogy heti 1 x jólesik. A növényi fehérjékből nem mindig jön össze a keret, de zsíros kajától a herpesz az tuti összejön. Ki hogy van vele. De ha nem ennék szénhidrátot, a húsért nem vagyok oda, a zsírt utálom, akkor max főbelőhetném magam a rövidség kedvéért.

Régi megfigyelésem, hogy a szénhidrátot elfogadók általában is toleránsabbak, mint a "ragadozók". Paleosnak meg ha azt mondod, nem biztos, hogy igaza van, akkor neked ugrik.

Én még nem alakítottam véleményt a paleoról, mert nem találkoztam még olyan idősebb paleossal, aki fiatal kora óta követte volna ezt az étrendet.

Nem vagyok hajlandó elhagyni a zabpelyhet és a gyümölcsöt, ha nem szabad enni, akkor sem. Eleget nyomorgattak az evéssel kiskoromban, azaz akkor sem voltam hajlandó mások tetszése szerint étkezni. Most meg bohócnak már vén vagyok.
(válasz Fisica 3422. hozzászólására)

3422. Fisica2018-02-19 16:08
Egy időben csináltam én a kalóriaszámolást és rájöttem mennyire semmi értelme mindent számolni ha csak elég a Ch-t.

szüzann már tök régóta stagnál, és ha fogyni szeretne akkor igenis a szénhidráton kell csökkentenie. Már tudja, hogy neki melyek azok a kaját amiket szabad enni, és ezzel együtt egészségesen tud táplálkozni. De el kell dönteni, fogyni szeretne, vagy tartani az "egészséges étkezéshez" kialakított makrókat.

A fórum első bejegyzésétől figyelemmel követem az itteni írásokat, és szüzann életmódváltását. Nagy akarta kell ahhoz, hogy ennyi idő stagnálás után is lelkesen csinálja.

3421. Guruljka2018-02-19 14:50
Zsókica, véletlenül rábukkantam egy érdekes könyvre. Sikerült letöltenem, de alig olvasható, annyira halvány. Én is megveszem majd papíron, azt hiszem.

Dr. Michael Mosley: A 8 hetes vércukor-diéta.

3420. Zsókica212018-02-19 13:15
A ketógén diétában valóban sok!Vegyes táplálkozásnál. Az arányoknál 50% -kan kell lennie hogy tudja is tartani a kcal ami elő van írva a súly csökkentéshez!Ha nem hiszed ??Nézz utána a kalóriabázison!
(válasz Fisica 3417. hozzászólására)

3419. Zsókica212018-02-19 13:08
Elnézésedet kérem a fotóid alapján nem gondoltalak 60-nak!Sok sikert a változtatáshoz!
(válasz szüzann 3400. hozzászólására)


3418. Guruljka2018-02-18 21:06
Ez így félinformáció.

Ha valaki a szokásos, vegyesnek nevezett étrendet követi, de azt a tanácsot is, hogy a zsír nem ellenség, akkor a vége jó zsíros, szénhidrátos étrend lesz.

Aki szereti a húst, étkezzen több hússal, kevesebb szénhidráttal, igénye szerint.

De semmilyen dogmát nem érdemes erőltetve követni. Sokfélék vagyunk - ami az egyiknek jó, az nem biztosan jó a másiknak.
(válasz Fisica 3417. hozzászólására)

3417. Fisica2018-02-18 20:15
Még a 150g Ch is sok.
A zsír pedig nem ellenség, ha különösebben nincs probléma vele, ha van, akkor természetesen oda kell figyelni rá.

3416. Guruljka2018-02-18 15:17
Elsőre soknak tűnik, de elég colos is vagy hozzá. Ha azt nézed, hogy nekem a 150 centimmel 166 gramm, akkor teljesen rendben van.
(válasz szüzann 3415. hozzászólására)

3415. szüzann2018-02-18 15:13
Átállitottam százalékra. Fehérje 80 - ch 200 - zsir 53 g-ra jött ki. Igy volt már máskor is, akkor mindenki szerint rengeteg volt a szénhidrát.

3414. Guruljka2018-02-18 15:09
Megnéztem egy kalkulátort.

Heti fél kilós fogyáshoz 2100 kalóriát számol Neked.

Az is fura egyébként, hogy utánaállítgatod, pedig a kalóriabázis elég jól követi a fogyást. Persze én a BMR körülit hagytam meg végig. Úgy emlékszem, eleinte 1600 Kcal körüli volt a napi adagom, aztán ahogy fogytam, lecsökkent volna 1200 alá, de azt nem hagytam.
(válasz Guruljka 3412. hozzászólására)

3413. Guruljka2018-02-18 14:58
Az a legfőbb bajom, hogy ilyen kevés zsírt enni a gyakorlatban azt jelenti, hogy pár napnál tovább nem tudom folytatni.

Még nem voltam beutalóért. Lehet, hogy valami eltérésem van, pajzsmirigy vagy valami...

Pár éve simán bírtam a zsírszegény kaját.

3412. Guruljka2018-02-18 14:47
Összesen 1425 kcal, rosszul számoltam az előbb.

De ha nem akarsz számolni, akkor fogadd el a százalékokat, különben tényleg alul- vagy felül eszel.
(válasz Guruljka 3411. hozzászólására)

3411. Guruljka2018-02-18 14:44
Várj csakm nem figyeltem.

Az 51 X 9,3, az 474 Kcal.
(válasz Guruljka 3410. hozzászólására)

3410. Guruljka2018-02-18 14:43
Látod? Észrevetted! 51 gramm akart volna lenni.
(válasz szüzann 3409. hozzászólására)

3409. szüzann2018-02-18 14:41
Akkor ezek szerint alul eszem? És ilyen régóta? Mindig szar voltam matekból, rosszul számitottam ki ezek szerint? 50x8,3 -- az miért 51 kalória?
(válasz Guruljka 3408. hozzászólására)

3408. Guruljka2018-02-18 14:33
Fehérje, 80 gramm: 80 x 4,2 = 336 (kcal)
CH, 150 gramm: 150 x 4,1 = 615 (kcal)

Zsír, 51 gramm: 50 X 8,3 = 51 Kcal.

Ez összesen 1002 Kcal.

Nem lehet csak úgy állítgatni a makrók grammjait. Vagy kiszámolod, vagy hagyod a százalékot, a táblázatban úgyis ott van a csíknál, hogy hány grammot ehetsz még aznap.

3407. Guruljka2018-02-18 12:02
Bocs, az 1600.
(válasz Guruljka 3406. hozzászólására)


3406. Guruljka2018-02-18 12:02
Így nem jön ki az 1500 Kcal.
(válasz szüzann 3405. hozzászólására)

3405. szüzann2018-02-18 10:47
Ennyit eszem- 50 g.-ra van állitva. a ch 150. ez jó? Fehérje 80.
(válasz Guruljka 3403. hozzászólására)

3404. Guruljka2018-02-18 10:46
Az 50% szénhidrát (4,1 g egy Kcal) 800 : 4,1 = 195 gramm

és a 20% fehérje (4,2 g egy Kcal) az 320 Kcal :4,2 = 76 gramm.

Lehet, hogy eddig pont az arányokra nem figyeltél, és esetleg sok zsírt vittél be?
(válasz Guruljka 3403. hozzászólására)

3403. Guruljka2018-02-18 10:23
Kiírja a Bázis, nem kell számolgatni.
100 kalória különbségnél nincs nagy eltérés.

A fogyókúrás arány 30%, azaz az 1600 kalóriának 30%-a kerüljön ki a zsírból. A zsír egy grammja 9,3 Kcal-t jelent.
1600 Kcal 30%-a 480 Kcal. Ezt elosztva 9,3-mal 51, 6, azaz kb. 51-52 gramm zsírt ehetsz.
(válasz szüzann 3402. hozzászólására)