Vajon le lehet adni 4 kilót csak hulahoppal? (tudásbázis kérdés)
Olyan nincs, hogy helyi zsírégetés. Nincs olyan, hogy valamit csinálsz, és akkor csak a csípőből megy le a zsír, és csak onnan. És akármennyire nem szeretik az emberek hallani, a zsírvesztés 80%-ban a kaján múlik, a többi a mozgáson. A mozgás lehet bármi, ami megemeli a pulzusod, és zsírégetésre készteti a szervezeted. Innentől kezdve ez lehet 1 óra hullahopp vagy 1 óra futás vagy 1 óra egy helyben ugrálás. (Persze nem azonos mennyiségű energia szükséges ezekhez.)
Ha erősítést is végzel, akármilyet, változni fog az adott testrész tónusa, mert az izmok használatban lesznek, erősödnek, feszesítenek.
Ha azt mondod tehát, hogy van 3-4-5 kg felesleg rajtad, amitől meg akarsz szabadulni, egy megoldás van csak: odafigyelsz az étkezéseidre (mennyiség, minőség, összetétel), és vagy mozogsz vagy nem. Utóbbi te döntésed, de azért ajánlott nem kihagyni. Ha azt mondod, hogy ez neked macerás, akkor ez van. Ha meg csak mozogni fogsz heti pár alkalommal, és a kajára nem figyelsz, minimális eredményt fogsz elérni.
de csak csípőn van felesleg , úszógumim van, lábam vékony felsőtestem úgyszint , alma testalkat :(
Nem!! Viszont a csipod formasithatja, de hogy csak hullahoppal nem fogysz le, az tuti.
Ajánlom mindenkinek Drugs Bunny testépítő edző Sárga kapszula című könyvét, nagy segítség annak aki szeretne változni, lehetőleg testzsírt veszíteni, minden benne van táplálkozás +edzés.
Teljesen másképpen fogjátok látni ezt az egészet, nem lesz koplalás, meg éhség az étkezések között. Alap mű, keressetek rá!
Müzli nagyon nem jó vacsorára. Fehérje alapút kell nyomni este.
Pl tojás, virsli, felvágott, zsírszegeny túró, ilyenek...
én mondjuk képes lennék változtatni mondjuk reggel és vacsora műzli , ebédre meg jöhetne normál kaja . persze cukormented műzli
Látom pakung viszi a fórumot nélkülem is :D
Ezek szerint egy cipőben járunk , én ma már hullahoppoztam is .
MEgehetsz egy pizzát vagy egy hamburgert amikor jólesik.. nem kell ős paleos hülyeséget követni mindenkinek, már a hátamon futkos a hideg mikor a lisztet csirizezik és károsnak titulálják.. az ősember se volt az a hót egészséges és az átlag életkora is csak 40 év volt.. szóval asszem nem a liszt a bűnös. amikor csak teheted egyél tudatosan, vagy inkább többször keveset és úgy ehetsz bármit. ha hozzászokik a gyomrod idővel nem is fogsz tudni sokat enni egyszerre. nálam ez a helyzet.
ez a gondom , hogy én nem akarok életem végéig cukor mentesen enni, ha egész napa városba vagyok be akarok nyimni egy hamburgert, nem akarom hogy nem normális legyen az életem . és ez nem azt jelenti hogy folyton hambit eszem , nem , hanem azt hogy együtt akaropk enni a családommal , a pasim családjával , és nem kifogásokat keresni hogy ez pizza fehér lisztből . tisztelem azokat akik erre képesek ,de ez nem én vagyok
Szenvedés? Csak akkor szenvedés, ha ezt az egészet áldozathozatalnak fogod fel.
De egy biztos, ha X hétig odafigyelsz az étkezésre, mozgásra, lemegy a felesleg, és utána visszatérsz az eddigi életmódhoz, vissza fog jönni. Ha pedig valami drasztikus módszert választasz, akkor még több is, akár a duplája.
nekem mindaddig rajtam volt a felesleg amíg nyavalyogtam hogy rajtam van, onnantól hogy lesz.rtam eltűnt :D voltam 78 majd 75, 69, 67-et kb 6 évig tartottam most vagyok 65. nyáron 63 de most több édességet eszek mert KELL :D és teszek rá hogy feljön, mert tavaszal úgyis lemegy..
Jaj,ne nyekeregj már,egyszerűbb mint gondolnád,csak eddig rossz oldalról közelítetted meg a dolgot!
így meg kell szenvedni 5 kilóval :(
Az étel minősége a lényeg. Nem kell salátán élned, mert fogyni akarsz. Apró lépésekben szépen lecserélheted azokat az összetevőket, amik magas glikémiás indexszel rendelkeznek (pl.: kristálycukor, fehérliszt, fehér kenyér, stb...).
De nem csak salátát ehetsz,hanem ugyanazokat az ételeket mint máskor,csak más alapanyagokkal.
hát na, nagyoin szeretem , lefőzök egy csuporral és azt iszogatom
hát egy konferencián voltam ahol a kajás pult a vegetáriánosok miatt tele volt salátával ... én meg gondoltam hogy magam sosem főznék így , mostmár nem is akarok
a mértéktelenség persze hogy ilyet okoz.. olyanról hallottál már, hogy kiegyensúlyozott étrend? :)
minden áldott nap menta tea?? meg kéne fordítani. 2 liter víz fél liter tea arányra.
kb egy hétig rengeteg saátt ettem , úgy fel puffadtam a sok rosstól hogy nem birtam járni sme , kegyetlen fájdalmaim voltak
főleg cukor nélküli menta tea olyan 2 liter, + kb fél liter víz
ja amúgy nem vagyok túlsújos , 5 kiló van rajtam égen földön de legtöbb a pocakon nem a fenekemen
hát ha éhes vagy egyél alacsony szénhidrát illetve kalóriatartalmú dolgot. pl egy fehérjeturmixot vagy zöldségsalátát (öntet nélkül) illetve hajts fel egy pohár vizet. sok esetben amit éhségnek tudsz be az igazából szomjúság. mennyi vizet iszol egy nap (nem édes szarook hanem víz? )
igyekszem nem sok cukrot enni, de ha könnyű kajákat eszem akkor 2 óra mulva újra éhes vagyok , és ha nagyon egéhezem zabálásba kezdek , az rosszabb a rosszabbnál
hogy figyeljek ha egyszer éhes vagyok :(
Ha figyelsz az étkezésre akkor igen,amúgy csak ezzel lehetetlen.
Nem tudom (csak említette, mikor beszéltünk)! De ha a kalóriabevitelt nem növeled, a mozgást pedig igen, akkor úgyis fogyni fogsz, bármit is mozogsz! De türelem, heti 0,5 kg fogyás az ideális, nem kell elkapkodni!
az kb hány kilót jelent ?
Barátnőm szépen megcsinosította a hasát fa hullahoppal.
Akkor fogsz zsírból fogyni, ha kalóriadeficit keletkezik. A mozgás is mindegy, csak kalóriát égess, innentől kezdve egy helyben is ugrálhatsz, vagy hullahoppozhatsz. De a kaján múlik kb 70%-ban.
További ajánlott fórumok: