Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 4 kiló 4 hét alatt?:) fórum

4 kiló 4 hét alatt?:) (beszélgetős fórum)

14. pink habroló (válaszként erre: 13. - Márti1990)

2014. máj. 29. 07:35

Szerintem,jó a heti 4 kardió, csökkenni fog a súlyod,idővel tehetsz be egy kis erősítést is.

A paleóval én is szemeztem tetszik,hogy sok húst lehet enni,de sajnos nem tudok lemondani a tejtermékekről.

13. Márti1990 (válaszként erre: 12. - Pink habroló)

2014. máj. 28. 20:01

KÖszi!Nem tudom írtam e már..de új edzéstervem heti 3 spinning és egy futás!Nem eszek kenyeret és próbálom a paleót...vagiys nem is paleónak hívnám..kerülöm a cukrot de nem nagy mennyiségben mert szédülök ha nem eszek picit.

12. pink habroló

2014. máj. 28. 19:22

Sziszatok!

Én is szálkásítok.

Márti, simán lehet,fogyni 4kilót 4 hét alatt,csak nem biztos,hogy zsíról megy le az a 4kg.Van benne bőven izom is.

A kalóriabázis oldalon lehet vezetni étkezésedet,ez azért is jó,mert figyelni tudod a fehérjét. legalább 1,5g fehérjét kell megenni naponta testsúlykilogrammonként,hogy ne fogyjál izomból,de ha keményen edzel akkor 2kg.

Neked minimum 100g fehérjét kell enned naponta,hogy zsírból fogyj.

11. Márti1990

2014. máj. 28. 08:48

Hmmm köszi Chelsey....sajnos a környékemen Spinracing nincs... Most azt találtam ki hogy hétfő szerda csütörtök spinnning és kedden futás...Sok?Nem sok?

10. Chelsey (válaszként erre: 3. - Márti1990)

2014. máj. 27. 15:39

Spinracing és infraszauna, ismét széppé teszi a combjaidat.

9. Márti1990

2014. máj. 27. 14:48

Hu húúú:) Voltam tegnap spinningen!Hát brutális volt:)Nagoyn kifáradtam de ma sincs izomlázam...hát ez hogy lehet??

8. Márti1990 (válaszként erre: 5. - Bb439e0ca9)

2014. máj. 22. 20:47

Én futok...meg próbálok egészségesen enni.NEm nagyon használok lisztet...reggeli csak is vagy paleo "süti" vagy gyümi.

Csakis kizárólag vizet iszom...és egyre kevesebbet vagyok éhes:)

7. Márti1990 (válaszként erre: 6. - Sorozatmonika)

2014. máj. 22. 20:46

Hajrá hajrá!!!

6. sorozatmonika

2014. máj. 22. 18:37

Sziasztok! én is ma mértem speciel 5kg-t szeretnék fogyni július közepéig amikor nyaralni megyünk. A paleot csak ajánlani tudom,1.5 éve eszem így, az utóbbi hónapokba voltak "elhajlásaim" csokika,nasika ,vacsika ez+az szóval 4-5 kg visszacsúszott és hát hiába futok másnaponta a szervezet hozzászokik.A kaja 70% a mozgás 30%.Úgyhogy most MINDEN reggel kocogás de: gyümi, délben: sali, du: max. alma,répa,zellerszár, 17h után semmi!!! ja és minimum 3l víz.Én így csinálom ,hajrá mindenkinek!!!63kg vagyok,írom hogy haladok

5. bb439e0ca9

2014. máj. 22. 17:41

Nekem is ilyen problémám van, pár kilót akarok ledobni, kb. 4-5-öt. Viszont szeretek enni, és gyenge vagyok...Van valakinek valamilyen segítsége?

4. Kistanítónéni

2014. máj. 22. 14:24

Én kb. két hét alatt fogytam négy kilót a paleolit étrenddel, igaz én kb 67 kilóról indultam. Tehát nem lehetetlen, ha tényleg betartod. Utána fél év alatt fogytam még nyolc kilót,amit több, mint egy éve tartok.

3. Márti1990

2014. máj. 22. 09:22

A combra van valami praktikád?:)

Narancsbőrös lett és életemben nem volt mg ilyen...Októberben szültem így azért jöttek fel ezek a kilók

2. 388b941089

2014. máj. 22. 09:21

Igen, sikerülhet. :) Simán ;)

1. Márti1990

2014. máj. 22. 09:19

Nagy célom hogy 4 kilót vagy többet leadjak 4 hét alatt.

Elkezdtem a paleó étrendet!Persze ha esetleg nincs otthon semmi paleó nem halok éhen.Kenyeret már rég óta nem eszek.Futok 30 percet egy nap.Most az a tervem hogy heti 5 nap futás és ez az étrend plussz egy egy spinning esetleg walkenergy és leadom a kilókat.A combomon és a derekamon van a súlyfelesleg.61kiló vagyok..nagoyn jó lenne legalább 56 lenni.Jól csinálom?Sikerülni fog ha tartom?Nektek hogy sikerült?

4 kiló 4 hét alatt?:) (beszélgetős fórum)

További ajánlott fórumok:

Újdonságok a hoxa.hu-n